Axit folic

axit folic, hoặc vì nó còn được gọi là vitamin B9 - một trong những vitamin quan trọng nhất của V. gia đình yếu tố này là điều cần thiết trong sự hình thành của các tế bào của con người vẫn còn trong tử cung. Axit folic là phản ứng với quan trọng nhất axit nucleic và do đó được tham gia vào sự hình thành những đặc điểm di truyền nhất định.

Ngoài ra, vitamin B9 giám sát và tham gia vào hầu hết các quá trình tạo máu và chịu trách nhiệm cho sự hình thành của bạch huyết khỏe mạnh. Vai trò quan trọng của yếu tố này trong quá trình tiêu hóa và trao đổi chất.

Axit folic cũng được biết đến như một trong những vitamin làm đẹp, vì nhờ vào một buổi tiếp tân B9, tóc, da đầy đủ, móng tay trở nên xuất hiện khỏe mạnh. vitamin này được chỉ định cho phụ nữ có một làn da khô, tóc rất ngu si đần độn giòn và móng tay, tăng tiết bã nhờn, bệnh vẩy nến. Ngoài ra, vitamin B9 làm chậm lão hóa ở thời kỳ mãn kinh, chống xám. dấu vết này khoáng sản có ích cho mụn và nám quá mức.

axit folic, đó là liều lượng cho một người trưởng thành là 400 mcg. mỗi ngày, và cho trẻ em từ 40 đến 250 mg., tăng cường khả năng miễn dịch và loại bỏ các chất béo dư thừa có hại ra khỏi cơ thể. Đặc biệt cần axit folic cho phụ nữ đang mang thai. tỷ lệ hàng ngày của họ - 600-700 mg. đủ lượng vitamin B9 thúc đẩy phát triển bình thường và tăng trưởng nhanh chóng và tâm trạng bé tốt và mẹ của mình.

Để bù đắp cho nhu cầu hàng ngày của vitamin này, một người phải mang nó theo hình thức thuốc vitamin, vì thực phẩm chúng ta có đủ axit folic. Về cơ bản, vitamin B9 được tìm thấy trong các loại rau, trái cây, rau thơm: rau mùi tây, thì là, cần tây, rau diếp, rau bina, táo, lê, cà rốt, dưa đỏ, mơ, cam, chuối. Họ là những người giàu và: yến mạch cán, kiều mạch, cám, nấm men, các loại đậu, hầu hết tất cả các loại hạt, chà là, sung, rất nhiều của bánh mì từ bột mì. sản phẩm động vật cũng có thể tạo nên một số các nhu cầu hàng ngày của vitamin B9: thịt, cá, sữa, trứng, pho mát (tốt nhất là ít chất béo), pho mát, hãy chắc chắn sản phẩm từ sữa, thịt gà, gan, thận, tim và bộ phận nội tạng khác. Đó là khuyến cáo để loại trừ đường và bánh kẹo, rượu, bởi vì họ ngăn chặn sự đồng hóa và tổng hợp acid folic. Nó là rất khó khăn đối với người đàn ông hiện đại để có thể đưa vào chế độ ăn uống của bạn thiết lập tương tự như các sản phẩm. Và, khi bạn xem xét rằng phải mất khoảng một ngày để 400 mg., Sau đó không hấp thụ thêm axit folic, tạo nên sự thiếu hụt sẽ không thành công trong đó.

thiếu hụt axit folic có thể dẫn đến hậu quả nghiêm trọng. Thứ nhất, việc thiếu yếu tố này kích động thiếu máu - một rối loạn máu rất nghiêm trọng gắn liền với hemoglobin thấp. Axit folic có thể bình thường hóa hemoglobin và các thông số máu khác. Ngoài ra, các bệnh về đường tiêu hóa có liên quan thường xuyên với một thiếu B9 vitamin trong cơ thể. cáu gắt thần kinh, mất ngủ, tim đập nhanh, khả năng miễn dịch kém, mệt mỏi liên tục và sự yếu đuối, thiếu sức sống, tâm trạng trầm cảm - tất cả điều này có thể là do thiếu sử dụng axit folic.

bác sĩ chỉ định, axit folic, một quá liều trong số đó là không kém phần nguy hiểm hơn việc thiếu - được áp dụng một cách chính xác để các hướng dẫn trên nhãn một chuyên gia, một trong hai nhúng vào trong một cái hộp. Hãy thử thêm một lần nữa để hỏi ý kiến của bác sĩ hoặc dược sĩ, để tránh các vấn đề có thể.

Nó phải được nhớ rằng việc đảm bảo sức khỏe của mỗi người - một dịch vụ chăm sóc ý thức về cơ thể của bạn và nếu có bất kỳ nghi ngờ rằng chúng tôi có đủ vitamin hằng ngày chúng ta cần, hãy chắc chắn để kiểm tra. Đều biết rằng cơ thể con người - là đồng hồ, và sớm hơn chúng ta thấy gỉ, một phần bị lỗi trong cơ chế, dễ dàng hơn nó sẽ được để sửa chữa nó.