Vitamin cho hệ thần kinh: đó là tốt hơn để lựa chọn?

căng thẳng thần kinh vượt qua chúng ta cuộc sống hàng ngày. Nơi làm việc, trường học, gia đình, trẻ em - tất cả điều này phải mất rất nhiều công sức, thời gian và sức khỏe quý giá. Để bảo vệ hệ thống thần kinh trung ương, nó là cần thiết để lấy vitamin cho hệ thần kinh. Đó là tốt hơn? Với điều này bạn cần phải hiểu một cách chi tiết.

Nguyên nhân của các vấn đề với các dây thần kinh. căng thẳng

Chúng ta đều hiểu rằng hệ thống thần kinh không mất vấn đề ra khỏi màu xanh. Ngay cả những căng thẳng thường nhất là cần thiết để kích động. Bởi vì bạn cần phải biết tất cả những nguyên nhân của rối loạn thần kinh trung ương, và là người đầu tiên trong số họ - sự căng thẳng.

Thật không may, cuộc sống của chúng tôi được làm đầy với căng thẳng, và để loại bỏ chúng hoàn toàn từ cuộc sống hàng ngày không thể. Và vấn đề cá nhân tình huống, mà đôi khi gặp mọi người, sẽ không gây ra vấn đề nghiêm trọng với hệ thần kinh. Chỉ căng thẳng kéo dài và trầm cảm có thể gây ra rối loạn trong hệ thống thần kinh trung ương.

Tuy nhiên, yếu tố này không chỉ là phổ biến nhất, nhưng cũng là đơn giản nhất trong số các lý do khác. Căng thẳng có thể được điều trị dễ dàng, và đối phó với họ vào những thời điểm có thể một mình. Nhưng nếu bạn nhận thấy hơn các vấn đề khác với hệ thống thần kinh trung ương, các phương tiện và lý do là nghiêm trọng hơn nhiều.

hypoxia

Lý do tiếp theo cho rối loạn chức năng của các tế bào thần kinh - thiếu oxy máu. Nguyên nhân này là do thiếu oxy trong não và khắp cơ thể.

Được biết, các tế bào não tiêu thụ khoảng 20% lượng oxy cần thiết chúng ta hít thở. Phần còn lại là cần thiết cho cơ thể chúng ta như một toàn thể. Tuy nhiên, nếu bạn hạn chế truy cập của ôxy lên não chỉ trong 6 giây, người ta mất ý thức, và trong vòng 15 giây, bạn có thể thiết lập một sự cố trong não.

Tất cả điều này là cực kỳ hiệu ứng bất lợi trên hệ thần kinh. Nhưng bạn phải hiểu rằng lý do cho vấn đề với hệ thống thần kinh trung ương có thể không chỉ giảm oxy cấp tính, mà còn mãn tính.

Để cảnh báo cho mình từ các triệu chứng của hội chứng này, nó là cần thiết để sắp xếp một ngày 15-20 dạo phút, phát sóng thường xuyên của các cơ sở, cũng như bạn cần vitamin để tăng cường hệ thần kinh. Nhưng thường thì nó được bỏ qua tất cả. Lưu ý rằng ngay cả sau khi đứng ở cửa sổ mở từ 10-15 phút, người ta có thể nhận thấy một sự cải thiện đáng kể sức khỏe.

nhiệt độ cơ thể

một điều như vậy khi nhiệt độ cơ thể cũng ảnh hưởng đến hệ thống thần kinh trung ương. Kéo dài giữ nhiệt độ trên 38-39 độ lưu ý rằng tỷ lệ tăng trao đổi chất của con người. Kích thích của các tế bào thần kinh xảy ra, mà đòi hỏi cơ thể phanh tiếp theo của họ và cạn kiệt tài nguyên.

Nhưng khi siêu lạnh của cơ thể có vấn đề với các dây thần kinh, vì phản ứng chậm trong tế bào thần kinh có ảnh hưởng đến toàn bộ hệ thần kinh.

trao đổi chất vấn đề

rối loạn trao đổi chất thường được khởi xướng với những vấn đề hệ thống thần kinh trung ương. Ví dụ, nó được biết rằng glucose là cực kỳ quan trọng đối với não và hiệu quả của nó. Sự suy giảm mạnh trong hàm lượng chất này trong máu dẫn đến sự phá vỡ các tế bào não và có thể dẫn đến mất ý thức. thiếu kéo dài glucose có thể dẫn đến những vấn đề nghiêm trọng và không thể đảo ngược với vỏ não.

Nó cũng là cần thiết để theo dõi sự cân bằng của các ion hydro và điện giải, cũng như độ bão hòa của các vitamin cơ thể B. Đặc biệt câu hỏi này là về những người phụ nữ thích ngồi trên chế độ ăn và thường làm cơ thể bạn mệt mỏi. Bởi vì nếu bạn đang có, và làm theo bất kỳ chế độ ăn uống, hãy chắc chắn để có sinh tố cho hệ thần kinh. Đó là tốt hơn? Nói về điều này sau.

quá trình viêm

Sức khỏe của cơ thể của bạn nên được theo dõi cẩn thận, bởi vì ngay cả cảm lạnh thông thường có thể dẫn đến hậu quả nghiêm trọng. Có nhiều loại khác nhau của các rối loạn của hệ thần kinh, và mỗi người trong số họ sẽ phụ thuộc vào nơi viêm. Với sự tham gia trong viêm màng não, nó là một sự vi phạm của tuần hoàn não, và tăng áp lực nội sọ, tất cả đều ảnh hưởng xấu đến hệ thống thần kinh trung ương.

Bạn cũng có thể chọn số tiếp theo của lý do mà bắt buộc phải uống vitamin, tăng cường hệ thần kinh:

• Yếu tố di truyền.
• Bất kỳ khối u trong cơ thể.
• Nó tấn công vào hệ thần kinh (trường điện từ, hiện tại, độ rung thường xuyên, ví dụ, để sửa chữa).
• Tiếp xúc với các chất độc hại.

Bây giờ bạn hiểu nguyên nhân gây ra các vấn đề với hệ thống thần kinh trung ương, nó là cần thiết để hiểu xem có vitamin cho hệ thần kinh, mà là tốt hơn, và làm thế nào để đưa ra quyết định mua.

Các vitamin nhóm A (retinol và carotene)

Các thí nghiệm được tổ chức ở động vật đã chỉ ra rằng để tuổi thọ sinh vật thực nghiệm tăng 15-20%, nên được bao gồm trong thực phẩm chế độ ăn uống của họ giàu carotene và retinol. Ngoài ra, vitamin Một người cung cấp một giấc ngủ âm thanh, cũng như ảnh hưởng đến sự sụt giảm của tỷ lệ lão hóa tế bào thần kinh. Nhưng việc thiếu dữ liệu vitamin có thể gây suy giảm của sự chú ý và trí nhớ, làm chậm các phản ứng thần kinh.

Để ngăn chặn sự xuất hiện của các vấn đề như vậy, nó là cần thiết để giới thiệu các loại thực phẩm sau đây trong chế độ ăn uống của bạn:

• lòng đỏ trứng.
• Cà rốt, bí ngô.
• Bơ và dầu hắc mai biển.
• gan cá.

Nhưng bạn phải hiểu rằng các vitamin tốt nhất cho hệ thống thần kinh - là vitamin được thực hiện trong chừng mực. Vì vậy, hypervitaminosis có thể dẫn đến thiếu cảm giác ngon miệng, dễ bị kích thích quá mức. Trẻ em có thể xảy ra chán ăn loạn dưỡng. Do đó không nên lạm dụng vitamin A.

vitamin B

Nó không phải là bí mật mà các vitamin tốt nhất cho hệ thống thần kinh - là những chất thuộc nhóm B. Bởi vì nó là của họ thường xuyên nhất quy định đối với các vấn đề với hệ thống thần kinh trung ương. Họ cũng được khuyến cáo như là dự phòng cho trẻ em có nhiều khả năng dễ bị stress.

Chúng tôi sẽ hiểu được trách nhiệm của từng vitamin trong nhóm.

B1 - thiamin

vitamin này có nhiệm vụ cải thiện khả năng tâm thần, nó giúp làm dịu xuống, cho vitamin được coi là một thuốc chống trầm cảm tốt. Thực phẩm giàu thiamin: sữa, bột yến mạch, kiều mạch, đậu, gạo.

B2 - riboflavin

vitamin này rất cần thiết cho quá trình tổng hợp của các tế bào. Với tình trạng thiếu của sự mệt mỏi nhanh chóng riboflavin xảy ra trong cơ thể, đau đầu, suy nhược trong cơ thể. Để bù đắp cho vitamin này trong cơ thể nên ăn thịt, gan, các loại hạt, sữa.

B3 - Niacin, acid nicotinic, PP

Vitamin B3 là một thành phần thiết yếu trong sinh tổng hợp protein, lipid và hormone. Yếu tố chịu trách nhiệm cho việc cải thiện tuần hoàn não và là vitamin duy nhất liên quan đến thuốc. Để khôi phục việc thiếu niacin trong cơ thể, bạn cần phải thêm vào chế độ ăn uống của gan, thịt gà, nấm, các loại hạt, đậu, đậu Hà Lan, yến mạch và lúa mì.

Vitamin B3 đang phải vật lộn với chứng biếng ăn và ăn vô độ. Với tình trạng thiếu các chất xảy ra sự lo lắng và thậm chí trầm cảm.

B6 - pyridoxine

Vitamin cho hệ thống thần kinh - đó là tốt hơn? Tên của một trong những nguyên liệu chính cho việc bình thường của hệ thống thần kinh trung ương - pyridoxine. Vitamin chịu trách nhiệm về việc sản xuất hemoglobin, serotonin và axit nucleic. B6 góp phần nhấn mạnh nhẹ nhõm, nâng cao tinh thần và đảm bảo giấc ngủ ngon.

Cho sự thịnh vượng B6 trong cơ thể cần ăn các loại hạt, tỏi, cá biển và lựu đạn.

B9 - Folic Acid

Để đối phó với sự suy giảm của các lực lượng của sự sợ hãi và lo lắng, bạn cần phải thực hiện axit folic. Vitamin B9 tìm thấy trong thực phẩm như cà rốt, nấm men, nấm, súp lơ và gan.

B12 - cobalamin

Loại vitamin này có thể thu được chỉ từ vi khuẩn, trong đó có trách nhiệm phục vụ sản xuất của nó. Cobalamin cũng tích tụ trong thận và gan của những động vật có chế độ ăn uống là chăn thả gia súc. Cobalamin chịu trách nhiệm về sự an toàn của sợi thần kinh.

Để đảm bảo lợi ích của các vitamin trong cơ thể, bạn cần phải ăn háu một phức hợp các vitamin cho hệ thần kinh.

Vitamin C, D và E

Nhưng đây không phải là tất cả các loại vitamin cho hệ thần kinh. là những gì tốt hơn để lựa chọn, nếu sự căng thẳng và cảm xúc ảnh hưởng xấu đến hệ thần kinh của bạn? Chắc chắn, đây là axit ascorbic. Bạn có thể tìm thấy nó trong hầu hết các tổng hợp vitamin. Bên cạnh đó, vitamin C được chứa trong các loại trái cây họ cam quýt, cũng như trong cành hồng dại, nho, cranberries và rau xanh.

Cũng đừng quên về vitamin D và E. Đầu tiên được tìm thấy trong pho mát, pho mát cottage và cá, nhưng vitamin E được tìm thấy trong các loại hạt, bắp cải, rau bina và dầu thực vật.

Nếu bạn đang có kế hoạch mua vitamin cho hệ thần kinh ở các hiệu thuốc, mà là tốt hơn để mua, bạn chắc chắn sẽ nói với các chuyên gia. Không nên quy định liều lượng cho mình, bởi vì thặng dư vitamin có thể gây bất lợi cho sức khỏe của bạn.