Mong muốn ăn - đó là đói hay thèm ăn?

Mỗi người trong cuộc sống của bạn cảm thấy muốn ăn. đó là những gì? Hóa ra cảm giác rằng, xuất hiện trong tâm trí hoặc thể chất cảm thấy trong dạ dày của con người. Và tùy thuộc vào các hình thức cảm giác ngon miệng chia sẻ và đói.

Khi ham muốn ăn - đói này?

Đói - một tín hiệu cơ thể cảm giác sinh lý mà thông báo về việc thiếu các chất dinh dưỡng cho cơ thể hoạt động bình thường. Cảm giác đói là cảm thấy dạ dày trống rỗng, đôi khi có thể gây nhức đầu và chóng mặt.

Khi có một mong muốn để ăn, nó có thể được như đói và thèm ăn. Nếu một người vẫn còn, hơn để đáp ứng sự thiếu lương thực, nó là đói.

Bạn đang đói, nếu:

• mong muốn ăn tăng dần;
• xuất hiện cảm giác khó chịu trong dạ dày;
• cơ thể "đòi hỏi" thực phẩm có hàm lượng calo cao;
• có đến một cảm giác nhẹ nhõm sau khi uống một lượng nhỏ thực phẩm;
• khi xảy ra no dừng ăn.

Thèm ăn đi kèm với việc ăn uống

Thèm ăn - một sự phụ thuộc tâm lý khi một số tình huống một người "kinh nghiệm" với sự giúp đỡ của thực phẩm.

Một mong muốn ăn - đây là sự thèm ăn, nếu:

• mong muốn ăn xuất hiện ngay lập tức;
• mong muốn ăn một cái gì đó xuất hiện trong đầu, trong khi trong dạ dày không có cảm giác trống vắng;
• Tôi muốn không chỉ ăn, nhưng một cái gì đó không bình thường, ngon;
• sau bữa ăn cuối cùng mất chưa đầy một giờ đồng hồ;
• sau bữa ăn chính không thể đủ khả năng để từ chối món tráng miệng;
• khi nhìn thấy những món ăn bạn muốn thử nó.

Mong muốn ăn - đó là, trong một từ, sự hài lòng của phụ thuộc tâm lý của con người.

Cảm giác ngon miệng ở trẻ em

Trẻ em có thể không chú ý đủ đến lượng thức ăn, vì vậy cha mẹ nên chú ý đến những gì, khi nào và đứa trẻ đang ăn bao nhiêu, để tránh các vấn đề về sức khỏe sau này.

Cảm giác ngon miệng là do mức độ đói. Tuy nhiên, có thể có đói, nhưng sự thèm ăn không phải là, và đứa trẻ không ăn. Thiếu cảm giác ngon miệng là một tưởng tượng và thực tế.

Khi bị cáo buộc thiếu cảm giác ngon miệng đứa trẻ trong các tiêu chuẩn cân nặng theo tuổi của họ, nhưng có vẻ như cha mẹ của mình rằng anh ta không ăn đủ. Do đó, cha mẹ cố gắng để nuôi em bé rất nhiều thực phẩm, việc sử dụng thực phẩm để làm thường xuyên hơn.

Cha mẹ một cách hợp lý phải liên quan đến chế độ ăn uống của trẻ và không làm cho anh ta ăn quá nhiều. Nếu cơ thể của mình đang phát triển bình thường và không gặp đói, tăng lượng phần không cần phải ăn quá nhiều như không làm phiền sự trao đổi chất của cơ thể.

Một thiếu đúng cảm giác ngon miệng có thể chỉ ra sự hiện diện của bất kỳ bệnh. Khi một đứa trẻ thực sự đói và không muốn ăn thức ăn, nó đóng vai trò như một tín hiệu cho đi đến bác sĩ để được tư vấn.

Tăng cảm giác ngon miệng ở trẻ em

Trẻ em của sự thay đổi độ tuổi đi học trong sự thèm ăn có thể là do những thay đổi trong đời sống học đường. Chán ăn có thể chỉ ra sự hiện diện của bệnh, hoặc có thể chỉ là một cậu học trò quyết định giảm cân, "đi hình". Sau đó, cha mẹ nên chú ý đến không ăn không mang cơ thể kiệt sức. Cùng với một chuyên gia dinh dưỡng để phát triển một menu con.

Nếu học sinh không phải là sự thôi thúc để ăn, nó có thể được kết nối với các vi phạm chế độ ăn uống, vì vậy nó là cần thiết để phân tích ngày học của trẻ và điều chỉnh bữa ăn.

Nếu một đứa trẻ học nhận được một bữa ăn sáng đầy đủ, sau đó không đưa tiền cho đồ ăn nhẹ: bánh quy, bánh ngọt. Để cải thiện con thèm ăn nên dành nhiều thời gian ở ngoài trời. Miễn cưỡng cũng có thể liên quan với những thay đổi trong sở thích hương vị.

Cha mẹ nên theo dõi chế độ ăn uống của học sinh và thêm và sửa đổi nó nếu cần thiết.

Nguyên nhân của sự thèm ăn

Mong muốn ăn - đó là, trong một từ, một nhu cầu có thể thể hiện bản thân theo những cách khác nhau. Nó có thể là từ mong muốn thực sự thỏa mãn cơn đói của bạn hoặc thử một cái gì đó mới, hay "kinh nghiệm" vấn đề.

Kể từ khi sự thèm ăn - đó là một sự phụ thuộc tâm lý, chúng ta cần phải hiểu những gì gây ra nó.

Thèm ăn có thể gây ra:

• mong muốn thử hương vị mới;
• kinh nghiệm nội tâm: vấn đề tại nơi làm việc, ở nhà;
• trạng thái tâm lý khác nhau: sự cô đơn, khó chịu, oán giận, ác ý;
• thói quen, ví dụ, khi một người đang ngồi tại máy tính, nó nên chắc chắn là điều đó.

Do đó, khi có sự thôi thúc để ăn, nó có thể là cảm giác lừa đảo. Chúng ta cần phải hiểu những gì gây ra mong muốn này. Hãy thử tinh thần để quay trở lại và hãy nhớ rằng, trong bất kỳ hành động, nghĩ rằng nó xuất hiện. Hiểu tình hình, phải đi qua nó, sau đó mong muốn ăn có thể rút lại hoặc ngừng để được như vậy mạnh mẽ.

Khi một người là đói, ông có thể ăn bất cứ thức ăn, dạ dày vẫn không cảm nhận được hương vị. Ông chỉ cảm thấy khi điền vào cảm giác no. Vị giác ngôn ngữ mở, và nó ảnh hưởng đến sự sẵn có cảm giác ngon miệng. Để đáp ứng sự thèm ăn của bạn và không ăn quá nhiều, bạn có miếng nhỏ thức ăn càng lâu càng tốt để giữ cho ngôn ngữ để giải phóng các thụ hương vị đầy đủ của sản phẩm.

Làm thế nào để thoát khỏi cảm giác đói

Khi người mà bạn muốn bình thường hóa cơ thể, ông ngồi trên một chế độ ăn uống. Và ở đây nó là rất quan trọng để đối phó với nạn đói của bạn.

Làm thế nào để chống lại cơn thèm ăn:

• ăn thường xuyên nhưng trong các phần nhỏ;
• ăn thức ăn có chỉ số đường huyết thấp, sau đó đói sẽ bị dập tắt;
• bao gồm trong chế độ ăn uống thực phẩm giàu chất xơ, chúng có thể được sử dụng để đạt được cảm giác no, sử dụng một lượng nhỏ thức ăn;
• uống mỗi ngày ít nhất 1,5-2 lít nước;
• ăn chậm rãi, từ từ nhai thức ăn;
• vị ngọt sạch, vì vậy họ không lọt vào mắt xanh: bánh quy, bánh ngọt, sô cô la, kẹo.

Các tín hiệu của thời gian bữa ăn đạt não khi một người không pereel, chúng ta không nên ăn:

• khi đang di chuyển;
• xem TV, máy tính;
• từ bỏ hoặc giảm thiểu tiêu thụ của các loại gia vị, bởi vì chúng làm tăng sự thèm ăn.

Làm thế nào để gian lận mong muốn ăn? Điều này có thể được thực hiện với sự giúp đỡ của các kỹ thuật tâm lý:

• chuẩn bị bữa ăn với cùng một số calo nhưng khối lượng hơn;
• làm cho một bánh sandwich cao hơn do tờ bổ sung của rau diếp;
• ăn từ những chiếc dĩa nhỏ hơn, và họ sẽ được lấp đầy hoàn toàn, nó là tốt hơn so với hầu hết các tấm nửa rỗng.

phần kết luận

Đừng quên ăn quá nhiều mà có hại cho sức khỏe con người, vì vậy bạn cần phải kiểm soát sự thèm ăn của bạn. Để duy trì hình dạng vật lý tốt, hoạt động bình thường của cơ thể là đủ để đáp ứng sự khao khát, nhưng từ sự thèm ăn tăng lên sẽ giúp để thoát khỏi việc phân tích các trạng thái tâm lý của con người.

Chúng ta phải chú ý tới các tín hiệu bên trong của họ và ăn khi nó thực sự là cần thiết. Cưỡng lại mong muốn snack sai lệch, nếu cơ thể không cần "bổ sung sạc".