Tự xoa bóp của bụng - loại bỏ tạp dề béo tại nhà

eo mỏng và bụng phẳng - giấc mơ của hầu hết phụ nữ. Tuy nhiên, chế độ ăn uống nghèo nàn, thiếu tập thể dục thường xuyên và mang thai thường làm cho giấc mơ không thực tế này. Có một giải pháp! Làm tự xoa bóp của bụng - loại bỏ tạp dề béo.

Chuẩn bị cho tự xoa bóp

, Bạn cần chuẩn bị trước khi bắt đầu các thủ tục. Bạn sẽ cần: massage mitten massager, gel chống cellulite cho cơ thể, sữa tắm, kem. Trước khi mở phiên bạn cần phải thực hiện một Tắm nước ấm hoặc chỉ đứng dưới vòi sen. Sau khi đứng Bôi trơn gel cellulite dạ dày để tạo điều kiện trượt của cơ thể.

Nó là cần thiết phải chú ý đến nhiệt độ trong phòng nơi massage sẽ được thực hiện. Căn phòng ngột ngạt kem massage đơn giản là sẽ không được hấp thụ vào cơ thể, và một phòng lạnh không cho phép cơ bắp thư giãn đúng cách. Chỉ sau khi nó đã được xác định với nhiệt độ thoải mái nhất, chúng tôi tự xoa bóp của bụng - loại bỏ các vấn đề khu vực một lần và cho tất cả.

massage đặc biệt là bụng

Bụng - khu vực này là cực kỳ nhạy cảm với bất kỳ cú sốc. Do đó, điều cần thiết để lắng nghe cơ thể của bạn và nếu có vấn đề, chẳng hạn như viêm, kinh nguyệt hoặc thời kỳ mang thai nên chọn một cách khác để đưa con số này trở lại bình thường. Nếu mọi thứ đều theo thứ tự, sau đó đi trước và làm tự xoa bóp của bụng. Tháo tạp dề chất béo mà không cần dùng một quỹ khởi động tiêu chuẩn. Hiệu quả sẽ được chú ý và không có termogeley hoặc kem ấm lên.

kỹ thuật cơ bản cho tự xoa bóp của bụng như đơn giản càng tốt. Đó là: cọ xát, vuốt ve và khai thác một cách nhẹ nhàng bằng đầu ngón tay của bạn. Tất cả các phong trào được thực hiện trong một chiều kim đồng hồ. Massage luôn bắt đầu và kết thúc với nét nhẹ nhàng ánh sáng. Nhiều người trong số bạn biết về quyền năng chữa lành của bàn tay xoa bóp trị liệu, nhưng không có nhiều người biết, là nó có thể để loại bỏ bụng xoa bóp chính mình. Có thể. Đủ để tích trữ một số tiền nhất định của thời gian và sự kiên nhẫn.

kỹ thuật xoa bóp cơ bản

• tiếp nhận yêu cầu - vuốt ve. Nhờ ông, da được chuẩn bị, ấm lên và điều chỉnh để thêm các kỹ thuật ít sparing của tự xoa bóp. Mức độ ngón tay áp được thay đổi phù hợp với những cảm xúc của riêng mình. những cảm xúc khó chịu vuốt ve mang lại không nên.
• Giai đoạn tiếp theo - mài. Đây kéo dài và dịch chuyển của da và các mô hời hợt. Nhận cải thiện lưu thông, giúp loại bỏ cellulite và dòng chảy của chất lỏng. Mài được thực hiện từ dưới lên. Trên hông có thể thực hiện chuyển động tròn, và có thể sử dụng như là đầu ngón tay và lòng bàn chân.
• Nhào - cả hai cùng và trên các sợi cơ bắp, cải thiện tính đàn hồi cơ bắp, cải thiện chế độ dinh dưỡng của các mô, loại bỏ các axit lactic trong cơ bắp trong quá trình tập thể dục. Rule nhào là cực kỳ đơn giản - da được kéo và sen được nhào nặn theo cách tương tự như trên bột bánh pizza yêu thích của bạn.

• lòng bàn tay vỗ nhẹ của cả hai tay - điểm phương pháp điều trị tự xoa bóp sau, phản ứng với nhiệm vụ tăng trương lực cơ. Phong trào được thực hiện bằng cả hai tay luân phiên. Điều quan trọng là để lắng nghe những cảm xúc của riêng bạn và khi có dấu hiệu đầu tiên của sự khó chịu để giảm tải trên vải.
• Lăn lăn của da sẽ giúp tăng cường hiệu lực của tất cả các giai đoạn trước đó.
• Massage kết thúc trong vuốt ve nhau. Sau một vài tuần các thủ tục thường xuyên đến câu hỏi liệu nó có thể loại bỏ các tạp dề, tự xoa bóp, bạn trả lời trong khẳng định.

Tự xoa bóp của bụng - các nguyên tắc cơ bản

Chúng tôi quyết định thử tự xoa bóp của bụng? Tháo phức tạp dề chất béo. Thêm vào xoa bóp một chế độ ăn uống hợp lý và tập thể dục, bạn sẽ không tin vào mắt mình khi một biện pháp tháng vòng eo. Nó là cần thiết để thoát khỏi như những thói quen xấu, cả hai căng thẳng trẽn zapivanie kẹo hoặc tâm trạng tốt có hại ngọt đồ uống có ga. tự xoa bóp bụng đáng kể gì nữa là? Tháo tạp dề chất béo miễn phí, bất cứ lúc nào thuận tiện cho chúng ta.

Đồng ý, trong một sự thiếu hụt liên tục giờ miễn phí và phút là thực sự quan trọng. Chỉ cần 10 phút mỗi ngày dành cho tự xoa bóp, có thể tạo ra một phép lạ thực sự với con số bất kỳ. Da được thắt chặt, khối lượng chảy trong mắt anh, và cơ quan nội tạng bắt đầu hoạt động tốt hơn, do đó làm tăng sự trao đổi chất, vì vậy cần thiết cho một chế độ ăn uống lành mạnh.