Trong thời kỳ mang thai, dinh dưỡng hợp lý

chế độ dinh dưỡng phù hợp khi mang thai.

Thiếu chất dinh dưỡng là gây bất lợi cho sự hình thành của một cơ thể sống. Vào những thời điểm làm tăng nhu cầu về vitamin ở những phụ nữ đang ở trong một vị trí hoặc cho con bú. Và bây giờ hơn bao giờ hết, nó là cần thiết đặc biệt chú ý đến sức khỏe của họ. Sau khi bạn có trách nhiệm không chỉ cho bản thân mà còn cho những đứa trẻ.

Trong cuộc sống bình thường chúng ta thường không quản lý để tuân thủ chế độ ăn uống hợp lý, cân bằng kết hợp các protein, chất béo và carbohydrate. Thường thì chúng ta bỏ bữa ăn sáng có lợi cho một bữa ăn tối thịnh soạn. Một sản phẩm tươi sống có ích chúng ta thay thế trên thức ăn nhanh. Nhưng bây giờ có một khoảng thời gian mà bạn phải suy nghĩ cho bạn dvoih.Zakladyvat nền tảng của một cuộc sống mới.

Nhưng điều đó không có nghĩa là bạn phải theo nghĩa đen "ăn cho hai người", hoặc hoàn toàn thay đổi thói quen hương vị của họ có lợi cho các loại thực phẩm ngay. Cách tiếp cận này có thể dẫn đến trầm cảm hoặc vấn đề sức khỏe.

Làm thế nào để lựa chọn sản phẩm

Với dự đoán của các em bé, chú ý đến chất lượng sản phẩm, việc bổ sung các chất phụ gia hóa học khác nhau. Chỉ cần một thời hạn sử dụng lâu không nói ủng hộ của mình.
Và đừng quên, thức ăn vẫn giữ được số lượng lớn nhất các chất dinh dưỡng của nó khi nấu ăn cho một cặp vợ chồng, chứ không phải là chiên trong dầu.
Làm thế nào để làm cho bữa ăn của bạn đúng cách.

Trong biện pháp quan trọng, nó là cần thiết để ăn chỉ khi bạn trải nghiệm cảm giác đói, hơn là nắm bắt phá vỡ thương mại giữa các bộ phim yêu thích của bạn. Cố gắng quan sát các tiêu chuẩn định lượng theo yêu cầu của cơ thể khi mang thai. Những chế độ ăn uống bình thường nên thêm 400 gram carbohydrate, 80 g chất béo và 100 gram protein.

Với dự đoán của em bé là cần thiết để từ chối từ chiên, cao cấp, và đặc biệt chú ý đến chất xơ và các loại trái cây tươi và rau quả. Nếu bây giờ bạn suy nghĩ về nhân vật của bạn, sau đó chọn cho carbohydrate đúng. Họ có thể otnetsi - carbohydrate chậm - đó là ngũ cốc, rau và trái cây, họ đưa ra một cảm giác no và công việc hoạt động của dạ dày. Bột ngọt là carbohydrate nhanh mà tốt nhất là được ăn vào buổi sáng.

Vì vậy, nó là tốt hơn để dính vào lần một bữa ăn, không quên để bao gồm giữa chính sáng, trưa, tối - đồ ăn nhẹ. Ăn trái cây hoặc uống một cốc sữa chua là sự lựa chọn tốt nhất, không chỉ trong thời gian mang thai nhưng cũng có khi ăn.
Và phần còn lại, nó là cần thiết để lắng nghe cơ thể của bạn, nó là cần thiết để thưởng thức của mình chế độ ăn uống cân bằng.

Progress-Med http://www.progressmed.spb.ru/