Tại sao bạn không ngừng cảm thấy đói: 11 lý do

Bạn không bao giờ có cảm giác như bạn đang đói tất cả các thời gian? Trong vòng 15 phút sau khi bạn ăn sáng, bạn đang trở lại tủ và đặt bàn tay của mình vào một hộp ngũ cốc. Và lúc 10 giờ sáng bạn gặp một sức hấp dẫn không thể cưỡng lại đối với gan. Tấn công đói có thể bắt bạn bất cứ lúc nào trong ngày. Nó chỉ ra rằng trong trạng thái này có lý do chính đáng. Họ đang ở phía trước của bạn.

sự nhàm chán

Một trong những nguyên nhân phổ biến nhất của đói liên tục nằm trong sự nhàm chán. Khi bạn đang ở nhà hay không quá tải với công việc văn phòng, bộ não của bạn đang tìm kiếm một công việc đàng hoàng. Đó là lý do tại sao bên cạnh bạn là một cốc trà, kẹo và đồ ăn nhẹ khác nhau. Nó giúp bạn vượt qua thời điểm đó, trailing quá chậm. Bếp thu hút bạn giống như một nam châm khi bạn không có nghề nghiệp khác. Ăn bánh quy giòn, bạn thường thấy mình suy nghĩ rằng nó không phải là đói. Để giải quyết vấn đề này một cách dễ dàng: đánh bại sự nhàm chán và làm cho di chuyển cơ thể của bạn.

Trầm cảm hay sự cô đơn

Khi bạn cảm thấy chán nản, bạn nhìn thấy trong thực phẩm cứu hộ, tạo điều kiện cho sự đau khổ của bạn. nhà tâm lý học lâm sàng cảnh báo rằng một số bệnh nhân bị trầm cảm, hãy dựa vào thực phẩm trong suốt cả ngày, và trong khi họ không nhất thiết phải cảm thấy đói. Với ngọt, bột và chất béo, họ có xu hướng bù đắp cho sự thiếu tâm trạng tốt. Những người cùng cảm giác cô đơn cố gắng để sử dụng thực phẩm để bù đắp cho sự thiếu tình yêu, tình cảm và ấm áp. Hãy cẩn thận, cảm giác u sầu trong một thời gian dài. Nếu trầm cảm không được điều trị, bạn có thể mất khả năng cảm thấy đói và thậm chí mua các triệu chứng của rối loạn tách rời (ngắt kết nối từ những suy nghĩ của riêng bạn).

căng thẳng

Trước khi bạn - Vấn đề là số lượng lớn các phụ nữ đang ở trong một căng thẳng thần kinh. Đại diện của một nửa xinh đẹp của nhân loại là bản chất tinh tế và dễ bị tổn thương. Căng thẳng khiến cho cơ thể trong rất nhiều phản ứng rằng họ là tất cả khá khó khăn để theo dõi. Một số trong số họ làm việc trên một mức độ tiềm thức. Mất ngủ, rụng tóc và ăn quá nhiều - đó là những cái chính. Nhưng bằng cách nào đó, cảm thấy lo lắng, bạn không chọn bông cải xanh, và thường dựa vào đồ ngọt hoặc kem. Tìm cách lành mạnh để giúp bạn vượt qua một tình huống căng thẳng. Điều này sẽ giúp làm giảm nồng độ cortisol, và sự thèm ăn của bạn sẽ trở lại bình thường.

bỏ qua bữa ăn sáng

Nếu bạn đang cố gắng giảm cân, sau đó bạn hy sinh một trong những bữa ăn. Vâng, bởi vì vào buổi sáng cơ thể vẫn chưa dành đủ calo, sự lựa chọn rơi vào bữa ăn sáng. Một số người trong chúng ta đơn giản là không có thời gian để bữa sáng thân mật trước khi làm việc, hạn chế để "giải cứu" một tách cà phê. Nhưng những người khác và làm sai. Bỏ bữa sáng sẽ làm cho bạn cảm thấy vào ban ngày hơn đói hơn bình thường. Nếu bạn quá bận rộn để ăn trước khi làm việc, dậy sớm, hoặc đi trên đường với một thanh đạm. Nhận được các chất dinh dưỡng vào buổi sáng có thể giúp cơn đau lề đường đói suốt cả ngày.

lượng protein không đủ

Hãy nghĩ xem bữa ăn mỗi bạn có chứa protein? Bạn có ăn một sản phẩm trứng, gà tây, thịt gia cầm, sữa luộc? Nếu chế độ ăn uống của bạn bao gồm chủ yếu là carbohydrate, chúng tôi đã tìm thấy một nguyên nhân của đói thường xuyên. Protein là điều cần thiết cho mỗi hệ thống của cơ thể, nó bão hòa các chất dinh dưỡng cơ thể. Một protein cộng là họ là một thời gian dài để tiêu hóa và, cùng với chất xơ thực vật, một phần không thể thiếu của một chế độ ăn uống lành mạnh.

Quá nhiều đường và đồ ăn vặt

Tại sao nó một tiếng đồng hồ sau khi bạn đã phá hủy bao bì của chip, bạn cảm thấy đói cồn cào một lần nữa? Câu trả lời rất đơn giản: mặc dù hương vị hấp dẫn, ăn một gói không chứa bất kỳ chất dinh dưỡng. đồ ăn vặt, trên thực tế, gian lận trên dạ dày của bạn, làm cho nó gây nghiện rất cao. carbohydrate tinh chế và chất béo, cơ thể của bạn được nạp với calo rỗng.

chế độ ăn uống khắt khe

Khi phụ nữ quan sát chế độ ăn nghiêm ngặt, bỏ bữa hoặc ăn quá ít, nó cũng dẫn đến một cảm giác thường trực của sự trống rỗng trong dạ dày. Vì vậy, không làm cho mình một đặc ân bằng cách giảm lượng calo do đó nó đã không thể đi lại bình thường. Tại thời điểm này, mức đường trong máu giảm, mức độ hormone đói ghrelin tăng lên, như leptin no hormone - Giảm. Đừng quên về mô thực vật và ăn vặt dinh dưỡng (ví dụ, lát táo với bơ đậu phộng).

Bạn không chú ý đến nhu cầu của cơ thể

Thật không may, nhiều phụ nữ không quan tâm đủ đến nhu cầu cơ thể của riêng bạn. Thay vào đó bạn tuân thủ nghiêm ngặt các yêu cầu của một chuyên gia dinh dưỡng. Nhưng nếu muốn dính vào giới hạn nghiêm ngặt cơ thể của bạn? Trong trường hợp này, các tín hiệu đói có thể được coi là phát sinh liên quan đến sự mất cân bằng này. Cơ thể bạn báo hiệu bạn đói, nhưng bạn không nghe thấy. Nhược điểm là hấp thụ mindless thức ăn trước một TV hoặc máy tính. Nếu bạn đặt trước một tấm khổng lồ các món khai vị, bạn sẽ không thể dừng lại trong thời gian và nhận tín hiệu no.

khát nước

Nếu bạn thường xuyên cảm thấy đói, bạn có thể muốn uống nhiều nước hơn. Đôi khi cơ thể nhận được tín hiệu mất nước của khoảng trống trong dạ dày. phản ứng không đủ để khát có thể dễ dàng xác minh. Mỗi khi bạn cảm thấy đói, uống một ly nước. Nếu cuộc tấn công đói sẽ không làm việc, ngồi xuống một cái bàn. Cũng xem ra cho số tiền của say rượu cà phê, vì caffeine gây mất nước.

ngủ ít

Chúng ta đã nói về leptin và ghrelin - hormone chịu trách nhiệm cho cảm giác no và đói. Khi bạn ngủ ít, nồng độ leptin thả. Đó là lý do tại sao bạn không thể cưỡng lại rút ra để ăn trong ngày. Để cân bằng sự mất cân bằng hormone, hình thành thói quen lành mạnh của đi ngủ sớm hơn, và loại trừ tác động của thiết bị điện tử vào buổi tối. Không đổ, hãy cẩn thận của hết tập luyện. Đây là gấp đôi tăng thèm ăn.

sự mất cân bằng nội tiết tố và khoáng sản

cảm giác liên tục đói có thể được gây ra bởi mức độ bất thường của estrogen và progesterone, và sự mất cân bằng của dẫn truyền thần kinh dopamine và serotonin trong não. Vấn đề này cũng có thể gây thiếu magiê. Hãy vitamin của bạn, giữ dưới sự kiểm soát sự cân bằng của chất béo, protein và carbohydrate, vượt qua kiểm tra của một bác sĩ phụ khoa hoặc nội tiết.