Thực phẩm giàu kali và magiê

Hầu hết mọi người biết và hiểu những gì kali là một trong những yếu tố quan trọng nhất trong cơ thể con người. Và thực phẩm giàu kali, phải luôn là "trong tầm tay". Sau khi tất cả, do thiếu các chất này trong cơ thể con người, một con người bắt đầu cảm thấy mệt mỏi rất nhanh chóng, có những cơn đau đầu liên tục, những lý do mà ông không biết và không thể hiểu được. Đó là lý do tại sao tất cả mọi người nên biết chính xác các chức năng được thực hiện bởi kali trong hệ thống của mình.

Do đó, kali là chịu trách nhiệm về cân bằng nước trong cơ thể, vì nó là cần thiết cho tất cả các mô của con người và các cơ quan, duy trì tính đàn hồi của thành tế bào và tất cả các cơ quan và các khớp khác. Đừng quên rằng đó là kali có trách nhiệm công việc của cơ tim, gan quy định về hoạt động của các tế bào não, thận, thần kinh. Đó là lý do tại sao người ta nên biết trong những sản phẩm kali hơn.

Bạn cũng nên hiểu rằng mức độ thiếu kali trong cơ thể của bạn có thể gây ra bệnh tật và điều kiện sau đây:

• sự hình thành của sỏi thận;
• tăng máu và huyết áp;
• mệt mỏi, cảm giác khó chịu xuất hiện của sự sụp đổ;
• sự xuất hiện của nguy cơ mắc bệnh tim hoặc đột quỵ;
• rối loạn của thận, vì những gì có thể bắt đầu sưng lên. Trong khi việc sử dụng kali tạo điều kiện rút nước ra khỏi cơ thể con người.

Vì vậy, những gì bạn có biết thực phẩm giàu kali? Với chúng, bạn sẽ gặp phải hầu như mỗi ngày, chỉ có thể, thậm chí không nghi ngờ rằng nó là ở mức kali của họ là lớn nhất. sản phẩm dữ liệu bao gồm: rau mùi tây, tất cả các sản phẩm sữa, cá, bột yến mạch, bắp cải, tỏi, dưa chuột, cà rốt, đậu, đậu phộng, cải ngựa, quả óc chó và nhiều rau và trái cây khác. Đó là lý do tại sao bạn có thể dễ dàng làm cho chính mình kết luận rằng thực phẩm giàu kali - là gần như tất cả các loại rau và trái cây. Lời khuyên rằng nên được theo sau - đó là "ăn nhiều trái cây tươi và rau quả, hãy chắc chắn để uống chỉ các loại nước ép tự nhiên." Thực phẩm giàu kali, không chỉ rất hữu ích nhưng cũng rất ngon.

Bây giờ chúng ta hãy nói về sản phẩm, trong đó có một yếu tố quan trọng - magiê. Không có gì bí mật mà magiê là chất chính mà là một phần của răng và xương của con người. Ông cũng chịu trách nhiệm cho các cơ bắp làm việc. Trên thực tế, mức độ thiếu hụt magiê trong cơ thể con người có thể gây ra vấn đề của hệ thống tim mạch, áp lực povyshennoga, co giật và nhiều bệnh khác.

Hầu hết magiê được tìm thấy trong cám lúa mì, đậu, dầu hạnh nhân ngọt, lúa mì, bột đậu nành, bắp cải, mơ, bột yến mạch, bánh mì, các loại hạt, hầu hết các loại rau, pho mát và, tất nhiên, sữa.

Đừng quên rằng các nhóm nguy cơ chính là những người tham gia vào các môn thể thao và khiêu vũ, bởi vì họ luôn luôn giới hạn mình vào việc sử dụng các sản phẩm nhất định. Tuy nhiên, trong trường hợp này, nó là vô cùng cần thiết để bù đắp cho sự thiếu hụt của việc sử dụng magiê các vitamin đặc biệt, các thành phần trong đó nên nhập nguyên tố vi lượng này. Nói về mức magiê quá mức trong cơ thể, chúng tôi lưu ý rằng hiện tượng này cũng mang sự thiếu hụt canxi và phốt pho, đó là lý do tại sao cần phải cực kỳ cẩn thận khi sử dụng thuốc nhuận tràng, bởi vì họ là những nguồn chính của hiệu ứng này.

Như vậy, chỉ bằng cách ăn các loại thực phẩm giàu kali và magiê, một người có thể chắc chắn rằng ông không có lý do để lo lắng về sức khỏe của ông, bởi vì ông chỉ ăn thực phẩm lành mạnh và bổ dưỡng. Vì vậy, không ngừng suy nghĩ về những gì bạn ăn, bạn chắc chắn sẽ cảm thấy rất tốt, và tất cả những rắc rối và bệnh tật sẽ để lại cho bạn mãi mãi.