Thực phẩm chế độ ăn uống - đảm bảo sức khỏe!

Điều quan trọng để suy nghĩ về những gì chúng ta ăn được. Và nó thậm chí không có cái gọi là thực phẩm không lành mạnh làm cho các thiết lập của chúng tôi nhiều hơn nữa. Và thực tế là suy dinh dưỡng cuối cùng dẫn đến sự xuất hiện của các bệnh khó chịu khác nhau. Vì vậy, nếu bạn muốn trở thành không chỉ đẹp mà còn khỏe mạnh trong tủ lạnh của bạn nên sống bữa ăn lành mạnh.

Ai sẽ nghĩ rằng chúng ta đang nói riêng về lá rau diếp, nhưng nó chắc chắn là không phải như vậy. Thực phẩm ăn kiêng, kỳ quặc đủ, rất đa dạng. Hơn nữa, nó có thể là ngon! Và nếu bạn nghĩ rằng bạn phải ăn nó suốt cả cuộc đời không thể, sau đó bạn là sai.

Anh thường ăn gì cho bữa sáng? Nếu không có gì khác, nó là rất xấu, cả hai cho sức khỏe và cho con số này. Ngay cả khi bạn đang ở trên một chế độ ăn uống, ăn sáng nên dày đặc. Nó là như thế nào bạn sẽ ăn trong những giờ đầu tiên sau khi thức dậy, thực hiện độc lập với đường tiêu hóa của bạn, cũng như sự sẵn sàng hoặc không sẵn sàng của bạn để thực hiện các món ăn nhẹ có hại trong suốt cả ngày.

Làm cho nó một quy tắc để ăn cháo. Vâng, đây không phải là bữa ăn lành mạnh nhất trên thế giới, nhưng nếu bạn nấu trong nước (hoặc ít sữa tách kem ít nhất), cơ thể bạn sẽ cảm ơn bạn. Vào buổi sáng, bạn có thể thêm trái cây sấy khô (thay vì đường) và các loại hạt. Điều này sẽ cho phép bạn trong ngày để giải quyết cho một loại thực phẩm có hàm lượng calo thấp, quên về thức ăn nhanh và đồ ngọt.

Nuts và trái cây sấy khô - giải pháp hoàn hảo cho những ai chưa có điều kiện làm mà không ăn vặt. Đây ngon thực phẩm chế độ ăn uống sẽ giúp thỏa mãn cơn đói của bạn mà không làm tổn hại đến con số này. Chỉ điều quan trọng là hãy nhớ rằng trong ngày bạn có thể ăn lên đến 50 gram hạt và trái cây sấy khô 40 gram.

20 phút sau khi Puer trà ăn sáng uống. uống này có thể cùn cảm giác đói. Trước khi ăn tối, bạn sẽ không muốn ăn, và trong khi nó sẽ ăn ít hơn bình thường. Dù sao, nếu bạn muốn giảm cân, uống trà thay vì cà phê. Sẽ tốt hơn nhiều nếu nửa cuối ngày bạn sẽ tiêu thụ trà thảo dược. Trong nhà thuốc nhiều lựa chọn - đó là nhỏ. Chỉ, tất nhiên, việc bổ sung đường sẽ phải quên.

Đừng nghĩ rằng chế độ ăn uống thực phẩm để giảm cân liên quan đến việc loại bỏ tuyệt đối của thịt từ chế độ ăn uống. Tất nhiên, nếu bạn có thể làm mà không có nó - đó là một lợi thế. Tuy nhiên, nếu bạn cảm thấy sự cần thiết của nó - ăn! Chỉ cần có để hạn chế các giống luộc ức gà và ít chất béo của cá, như ví dụ pike, cá tuyết, cá tuyết, cá minh thái, cá tuyết vàng nghệ.

Thực phẩm ăn kiêng - điều này, tất nhiên, trái cây tươi và rau quả. chất béo có hại trong họ ở đó, nhưng hữu ích cho quá trình tiêu hóa và chất béo giảm cân - càng nhiều càng cần thiết. Một trái cây, trong số những thứ khác, giúp ngăn chặn cơn thèm thuốc. Để làm điều này, hãy ăn nho trắng và dưa hấu. Và nếu chúng ta nói về những gì trái cây có hàm lượng calo thấp nhất, đây là, tất nhiên, các loại trái cây họ cam quýt. Họ cải thiện chức năng của hệ thống sinh dục, và góp phần vào việc giảm cân bằng cách giúp cơ thể thoát khỏi nước dư thừa.

Cần tây - rau với lượng calo tối thiểu (khoảng 16 kcal mỗi 100 gram). Hãy quên đi những huyền thoại, nói rằng nó làm tăng hiệu lực - đó là không đúng sự thật. Nhưng thực tế là nó giúp giảm cân - sự thật! cần tây bắt nguồn có thể được ăn sống hoặc nấu chín, làm cho anh ta những nước trái cây, sử dụng 1 muỗng canh. l. trước khi ăn. Và bạn có thể nấu súp Bonn từ một loạt các loại rau: cà chua, hành tây, cà rốt, ớt, rau xanh, cải bắp, nhưng thành phần quan trọng nhất để trở thành ông, cần tây. Ăn súp hàng ngày trong 2 tuần, bạn có thể mất 5-7 kg.

Được khỏe mạnh và xinh đẹp!