Thực hành đi bộ? Những thủ thuật sẽ làm cho thói quen hàng ngày của bạn khỏe mạnh hơn

Nếu đi bộ mang đến cho bạn niềm vui, và bạn làm điều đó mỗi ngày, sau đó chú ý đến một vài mẹo đơn giản nhưng hiệu quả để giúp bạn thực hiện quá trình này thậm chí tích cực hơn mà sẽ có một hiệu ứng đáng kinh ngạc đối với sức khỏe của bạn.

Đi với bạn bè

Theo nghiên cứu của Anh, những người đã trải qua rất nhiều căng thẳng (mất việc làm, ly hôn, cái chết của một người thân yêu), để đối phó hiệu quả hơn với tình huống như vậy, nếu bạn đi dạo cùng với những người khác. Nhóm đi bộ có tác dụng đáng kinh ngạc không chỉ về thể chất, nhưng chủ yếu về tình trạng đạo đức của con người, mà chỉ đơn giản không thể bị từ chối.

Mang theo người bạn bốn chân của bạn

Theo Đại học Missouri, những người đang đi bộ với con chó của bạn, tăng tốc độ di chuyển của nó bằng 28% trong một vài tuần, trái ngược với những người đi một mình hoặc với bạn bè và gia đình. Người đánh lạc hướng nhau, trong khi con vật luôn phi mã trước đó có một hiệu ứng tương tự.

Xem tư thế của bạn

Theo một nghiên cứu của Canada, những người trong khi đi bộ để giữ cho lưng thẳng và đầu của bạn lên cao, cảm thấy tích cực hơn và tràn đầy năng lượng so với những người cúi và hạ thấp vai về phía trước. Xem tư thế của bạn - và bạn sẽ thấy rằng tâm trạng của chúng tôi và mức năng lượng chỉ được hưởng lợi từ điều này.

15 phút đi bộ loại bỏ cảm giác thèm ăn đường

Những người tham gia vào đi trước một bữa ăn, ăn ít ngọt so với những người không nhận được Nike tập thể dục.

Đi bộ sau mỗi bữa ăn và bình thường hóa lượng đường trong máu

Đi bộ sau bữa ăn giúp cơ thể thoát khỏi các đường trong máu, từ đó phục vụ như công tác phòng chống các bệnh tim mạch khác nhau. Điều này cũng có tác dụng tích cực đối với những người bị bệnh tiểu đường.

Giấu điện thoại của bạn

Theo thống kê, số lượng người đi bộ, người bị tai nạn khi đi bộ qua lỗi điện thoại di động, đang phát triển mỗi năm. Nếu bạn đánh giá cao sức khỏe và cuộc sống của bạn, sau đó kiểm tra email của bạn hoặc mạng xã hội ở nơi khác.

Sử dụng Tracker để tăng động lực

Nếu lúc 7 giờ tối bạn sẽ thấy rằng những ngày bạn đã 9.400 bước, điều gì sẽ xảy ra sau đó? Nhiều khả năng, bạn sẽ tìm thấy một cách sải bước thêm 600 bước để có được một con số đẹp của 10.000 theo số liệu mới nhất, các trackers có thể làm tăng đáng kể động lực, trong đó có một tác động tích cực vào quá trình chung của việc làm. Điều này cũng có ảnh hưởng đến vấn đề otlichnoet với trọng lượng dư thừa, đặc biệt là trong một vài tuần chỉ nhờ đi bộ thường xuyên có thể giảm 1,5 kg.

Nếu bạn thích đi bộ, sau đó chú ý đến các ý tưởng trình bày và khuyến nghị mà sẽ làm cho quá trình này thậm chí tích cực hơn cho cả sức khỏe tâm thần và thể chất của bạn. Điều quan trọng - làm điều đó thường xuyên.