Là phụ nữ và nam giới có được chất béo. lời khuyên thiết thực

Trong khi một số lượng lớn người mơ ước trong đó bất cứ giá nào để mất những thêm mười kg, một danh mục riêng biệt của con người, trái lại, muốn có được chất béo! Thông thường nó là thanh thiếu niên. Trong trường hợp này, lựa chọn tốt nhất đối với họ chính là phương pháp trong nước, bởi vì phải đi đâu đó - tốt, lười biếng! Hôm nay chúng ta nói về làm thế nào để có được chất béo ở nhà.

Chỉ cần lưu ý rằng một số người, bất kể như thế nào cố gắng - không có chất béo, và đó là nó. Đây có thể là do một số bất kỳ bệnh. Trong trường hợp này, nó không phải là cần thiết để tham gia vào các hành động độc lập. Trước khi nghĩ về việc làm thế nào để có được chất béo, hãy chắc chắn để xem bác sĩ.

Ăn "trên trái"

Vì vậy, trước tiên bạn cần phải điều chỉnh chế độ ăn uống của bạn. Sử dụng phương pháp "bởi mâu thuẫn", có nghĩa là, tăng số lượng calo tiêu thụ mỗi ngày. Trong trường hợp này, không bị cám dỗ thực phẩm có hại và quá nhờn! Không cần phải ngồi cả truyền hình ngày xem, crunching chip. Hãy nhớ rằng - những món ăn nên giữ gìn sức khỏe! Bạn sẽ không tăng cân do thức ăn không lành mạnh, và chỉ đơn giản là chọn calo nhất trong số họ và tăng phần thông thường của họ.

• Tiếp nhiên liệu salad hướng dương, dầu ô liu hoặc dầu đậu tương. Vitamin E, mà là ở họ, ngay lập tức phản ánh trên con số của bạn, làm cho quá trình chuyển hóa (rối loạn chuyển hóa) trong cơ thể.
• Carbohydrate và protein kích hoạt sự phát triển của các mô mỡ. Dựa vào bánh mì trắng, mì ống, khoai tây, cũng như vị ngọt tự nhiên (mật ong).
• Đừng quên uống! Uống nó càng nhiều càng tốt - khoảng hai hoặc ba lít. Sữa và protein lắc, nước trái cây, Nước cờ-vas, trà với sữa, cà phê với kem và, tất nhiên, bia (tốt nhất là không cồn) sẽ thực hiện công việc.
• Bằng cách này, trái cây ngọt cũng nên lưu ý một trong những người không biết làm thế nào để có được chất béo. Chuối, hồng và nho chứa rất nhiều calo, hãy dựa vào họ!

Nói chung, ăn càng nhiều càng tốt sẽ có thể đặt mình vào dạ dày của bạn. Vì vậy, chúng tôi cung cấp cho các "bật đèn xanh" calo!

Đừng lạm dụng nó!

Tất nhiên, những món ăn - đó là tốt, nhưng vẫn còn nguy cơ bị chảy xệ bụng. Đối với những người đàn ông quan tâm đến việc làm thế nào để có được chất béo (trong tháng qua, ví dụ), không có gì khủng khiếp, nhưng đối với phụ nữ một "bất ngờ" có thể bất ngờ. Thưa, điều đó đã không xảy ra, hãy nhớ rằng cơ thể của bạn cần một hoạt động thể chất nhất định, mà sẽ phân phối calo đồng đều. Tới phòng tập thể dục và tham khảo ý kiến với huấn luyện viên một cách chi tiết giải thích mục đích của chuyến thăm của ông. Nó sẽ giúp bạn chọn các cá nhân tập thể dục.

Làm thế nào để nhanh chóng phát triển chàng béo

Cho một nửa của nhân loại không phải là những lời khuyên ở trên, chúng tôi đề nghị một giấc ngủ thường xuyên thêm ngay sau khi ăn. Có hai lựa chọn:

• ngủ ngay lập tức sau khi bạn điền dạ dày của bạn thì không thể;
• thường xuyên và với số lượng lớn ăn ngay trước khi đi ngủ.

Đối với những trẻ em không biết: cơ thể chúng ta trong khi ngủ bạn cần rất ít calo, có nghĩa là tất cả những gì chúng ta "đặt" trong dạ dày của bạn trên các tiêu chuẩn, sẽ được ngay lập tức chuyển đổi thành chất béo cơ thể.

Chúng tôi nhấn mạnh rằng chàng trai, không giống như phụ nữ, nên tránh bất kỳ hoạt động thể chất bổ sung. Nếu không, lượng calo của bạn sẽ được đốt cháy không thương tiếc! Tin tôi đi, nếu bạn không có các bệnh có liên quan, kg sẽ không giữ cho bạn chờ đợi. Đây là cách tốt nhất cho anh chàng không biết làm thế nào để có được chất béo!

Vì vậy, trong kết luận, chúng tôi lưu ý rằng trong việc theo đuổi cân không nên quên rằng tất cả các sản phẩm và "chế độ ăn uống ngược lại" không ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn xấu. Xem cho điều này, nó là rất quan trọng! Ngoài ra, cố gắng mang lại trong suốt thời gian của một đêm ngủ đến tám giờ một ngày. Chỉ bằng cách này bạn có thể tăng cân thêm mà không gây hại nhiều cho chính mình!