Số lượng calo mỗi ngày, hoặc Lose Weight với kiến thức của vụ án

Hầu như tất cả chúng ta biết thuật ngữ "kilocalorie." Và những người cố gắng làm theo hình, nhận thức được rằng số lượng calo mỗi ngày là cần thiết để đếm không vượt quá giới hạn cho phép. Thông thường, tuy nhiên, bất chấp tất cả các tính toán, trọng lượng bổ sung này sẽ vẫn tiếp tục xuất hiện. Vấn đề là gì? Tại sao chờ đợi từ lâu kết quả không bao giờ đi kèm? Hãy tìm hiểu.

Trước tiên, bạn cần phải hiểu các khái niệm về "calo". Đây là đơn vị đại diện cho năng lượng đi vào cơ thể của bạn với một loại thực phẩm cụ thể. Nó là cần thiết để đảm bảo rằng cơ thể chúng ta luôn luôn có thể phát triển đúng cách và thực hiện chức năng của mình. Khi chúng tôi tìm hiểu có bao nhiêu calo mỗi ngày chúng ta cần cho cuộc sống bình thường, chúng ta học cách làm đơn riêng của bạn để không vượt quá giới hạn cho phép, giảm cân dư thừa và giữ cho mình trong hình dạng tuyệt vời.

Để giảm cân, bạn cần phải tìm ra bao nhiêu calo bạn cần tiêu thụ, và làm thế nào họ sau này sẽ được đốt cháy, đi vào cơ thể bạn. Một điểm rất quan trọng trong việc này là người ăn trên một hệ thống như vậy cần có đủ năng lượng dự trữ trong một ngày. Nếu nó theo đuổi một cảm giác liên tục của sự mệt mỏi, vì vậy nó là cần thiết để điều chỉnh chế độ.

Có một vài điều mà xác định có bao nhiêu calo bạn cần mỗi ngày cho một hoặc một người khác để duy trì một mức độ bình thường của cuộc sống. Trước hết, đó là giới tính, tuổi, nghề nghiệp, mức độ hoạt động thể chất.

Vì vậy, để bắt đầu, chúng tôi lưu ý rằng số lượng tối thiểu là calo - 1.200 đơn vị. Đối với nam giới, trung bình, cần số của họ sẽ vào khoảng 2900, và cho phụ nữ - 2200. Tuy nhiên, nếu một người được thiết lập trên giảm cân, sau đó cơ thể cần để tạo ra các điều kiện thâm hụt calo, vì hướng dẫn tốt nhất để lượng hàng ngày tối thiểu của họ, tức là 1200.

Khi nó quay ra, việc tính toán có bao nhiêu calo mỗi ngày đi vào cơ thể chúng ta giúp chúng ta không chỉ giảm cân mà còn mang lại chính mình để đặt hàng và hệ thống. Chăm sóc bản thân - là một nghệ thuật, mà là dựa trên một mức độ cao của sự tự tổ chức.

Ban đầu bạn nên quyết định với bao nhiêu calo cơ thể của bạn cần phải nhận được hàng ngày. Nếu bạn đã từng sử dụng chúng ít nhất 1200, giới hạn mình để 1.200 tại một thời điểm là không thể. Chúng ta cần phải làm điều đó dần dần, khoảng 100-200 mỗi ngày.

Rất thường là những câu hỏi đặt ra về những gì số tiền yêu cầu calo mỗi ngày sẽ nhận được cơ thể của người phụ nữ mang thai. Hãy nhớ rằng cụm từ "ăn cho hai người" - một quy ước đơn giản. Sau khi tất cả, nó là thừa cân ảnh hưởng tiêu cực đến cả người mẹ và đứa trẻ, và toàn bộ quá trình sinh nở. Tất nhiên, bạn không thể giới hạn nghiêm bản thân mình xung quanh, mà còn để thư giãn cũng không được khuyến khích.

Bằng cách này, các cơ bắp tiêu thụ calo nhiều hơn chất béo. Bởi vì các cơ bắp hơn trong cơ thể của bạn, càng nhanh giảm cân. Tuy nhiên, lớp mỡ không phải nhỏ hơn 15% tổng số, nó có thể gây bất lợi ảnh hưởng đến cơ thể phụ nữ. Vì vậy, sau đó có thể chấm dứt kinh nguyệt, và thậm chí phát triển vô sinh.

Số lượng calo mỗi ngày mà bạn muốn tiêu thụ, bạn sẽ giúp để tính bảng, trong đó cho thấy các sản phẩm và họ giá trị năng lượng. Nhưng để đạt được mục tiêu này, chúng ta cũng phải xem xét một số sắc thái hơn:

1. Ăn sáng nên chứa đến 50% nhu cầu hàng ngày lượng calo hàng ngày.
2. Có một nhu cầu trong các phần nhỏ, nhưng thường xuyên.
3. Rất hữu ích để sử dụng thực phẩm có chứa trong thành phần của carbohydrate phức tạp như ngũ cốc và bánh mì ngũ cốc nguyên hạt.
4. Bạn cần uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày.
5. Ăn nên được thay đổi.
6. Không có gì để ăn 3 giờ trước khi đi ngủ.