Quan sát những điều kiện này, bạn sẽ có thể để tồn tại lâu hơn bạn bè

Khi chúng ta còn trẻ, chúng tôi tin rằng chúng tôi sẽ sống mãi mãi. Ít nhất, nó dường như chúng ta biết rằng những ngày cuối cùng của thế giới này - những câu hỏi của xa, tương lai vô hạn, vì vậy đừng suy nghĩ về nó bây giờ. Nhưng với độ tuổi, chúng ta bắt đầu nhìn thấy nhiều thứ khác nhau. Đi kèm hiểu: chúng ta đang bị chi phối bởi bao nhiêu chúng tôi đã được đưa ra trên hành tinh này. Có một số hướng dẫn đơn giản có thể giúp dự đoán bao lâu bạn sẽ sống trong sự so sánh với bạn bè của mình.

Bạn có gia đình phải không

Xin chúc mừng! Chúng tôi có thể bỏ lỡ một vài năm với họ, nhưng trong một cuộc hôn nhân có nhiều tính năng tích cực. Và đây là một trong số họ. Một nghiên cứu được tiến hành vào năm 2013, phản ánh một mô hình thú vị: những người đã lập gia đình, được bảo hiểm chống lại chết sớm ở tuổi trưởng thành. hồ sơ y tế 4802 đã lập gia đình người trung niên đã được xem. chết sớm thực sự không phải là quá khủng khiếp đối với họ so với đĩa đơn khác. Các nhà nghiên cứu đã gợi ý rằng có một đối tác giúp để đối phó với một số vấn đề sức khỏe, hoặc bất kỳ khó khăn khác phát sinh một cách tự nhiên. Ít nhất, người vợ sẽ luôn luôn gây ra một xe cứu thương trong trường hợp bất cứ điều gì xảy ra.

Trong cuộc sống của bạn không có căng thẳng

Các nhà khoa học từ Đại học California vào năm 2015 cho thấy căng thẳng kinh niên làm giảm mức độ của hormone Klotho. Chất này kích thích não bộ và cơ thể và loại bỏ quá trình lão hóa tự nhiên. Các nhà nghiên cứu tin rằng các mức thấp của hormone Klotho là nguyên nhân của tất cả những căn bệnh của phụ nữ trung niên. Những bất lợi của tài liệu này có liên quan với tăng nguy cơ các bệnh về thể chất liên quan đến tuổi. Theo số liệu khoa học khác, căng thẳng liên tục ở mức 20 phần trăm tăng nguy cơ bị nhồi máu cơ tim hoặc đột quỵ. Nếu bạn đang lo ngại về sức khỏe của mình, hãy cố gắng tự bảo vệ mình khỏi những căng thẳng về cảm xúc quá mức, ngồi thiền hay yoga.

Bạn trông trẻ hơn

Một ngày bạn đến vào buổi sáng để gương và là sốc. Tại những thời điểm khác, bạn biết đấy, có vẻ tốt. Có lẽ bạn sẽ ngạc nhiên, nhưng những người trông trẻ hơn đồng nghiệp của họ, và có cơ hội để sống lâu hơn. Nghiên cứu này được tiến hành trong năm 2009, các nhà nghiên cứu nhìn 1826 cặp sinh đôi và tìm thấy một xu hướng đáng ngạc nhiên: các anh chị em người trông già, cuối cùng chết trước đó. Có lẽ, sự xuất hiện xác định tình trạng thể chất nội bộ của chúng tôi. Nỗ lực để đạt được tuổi trẻ và sắc đẹp. Bạn sẽ không chỉ cảm thấy tuyệt vời, mà còn để đẩy từ cổ tức xuất hiện rực rỡ của mình trong thời gian dài.

Bạn không được tách ra từ xã hội

Bạn có thể nhận được gia đình và bạn bè như một vấn đề tất nhiên, mà còn là sự cô đơn ảnh hưởng đến tuổi thọ, đặc biệt là khi nói đến cách ly xã hội. Các nhà nghiên cứu từ Đại học Brigham Young tin rằng nó chỉ là nguy hiểm đến tính mạng, cũng như bệnh béo phì. Người ta thấy rằng cảm giác của sự cô đơn ảnh hưởng xấu đến người ở mọi lứa tuổi. Yếu tố này có thể là một tiền thân của cái chết sớm ở những người trong độ tuổi 65 năm. Theo các tác giả, suy nghĩ tích cực hơn, vốn có ở những người sống một cuộc sống đầy đủ, cải thiện sức khỏe tổng thể.

Bạn tiêu thụ bánh mì ngũ cốc nguyên hạt

Ngũ cốc nguyên hạt lúa mì, lúa mạch và lúa mạch đen cung cấp cơ thể chúng ta với các chất dinh dưỡng thiết yếu làm tăng cơ hội của một sự tiếp nối của cuộc sống. Đặc biệt là trong một số các thành phần này được coi là polyphenol. Trong một nghiên cứu được tiến hành tại Mỹ vào năm 2013, nó đã được tìm thấy rằng những người già với nồng độ cao nhất của polyphenol trong nước tiểu, thấp hơn 30 phần trăm nguy cơ tử vong sớm. nghiên cứu khác đã liên kết ở mức độ cao tiêu thụ bánh mì từ ngũ cốc nguyên hạt để phòng chống ung thư, bệnh tim mạch, tiểu đường, và các bệnh về đường hô hấp.

Bạn đang thực hiện một jog ngắn

Thậm chí nếu bạn chưa bao giờ chơi trong marathon nghiệp dư và không được sử dụng phòng tập thể dục, bạn có thể làm sống lại những người bạn của bạn chỉ vì họ đang làm cho chạy ngắn. Các nhà khoa học đã tìm thấy số lượng lý tưởng của thời gian tập thể dục, góp phần vào sự gia tăng tuổi thọ. Chỉ cần dính vào quy tắc này, và cống hiến chạy 60-144 phút mỗi tuần. Bạn có thể chia thời gian này bởi ba và mang nó dễ dàng trên một cơ sở hàng ngày. Những dữ liệu này đến từ một nghiên cứu vào năm 2015, được công bố trên Tạp chí American College of Cardiology. Thí nghiệm được tiến hành trong 12 năm với sự tham gia trực tiếp của 1.098 tình nguyện khỏe mạnh. Kết quả là, các nhà khoa học đã kết luận rằng những thói quen để làm cho chạy ngắn hiệu quả hơn so với khối lượng công việc đòi hỏi nhiều hơn.

hình dạng của bạn là gợi nhớ của một quả táo

Nếu con số của bạn là gợi nhớ của táo, bạn có ít nhiều cơ hội của một cuộc sống lâu dài và hạnh phúc. Lấy ví dụ về người bạn làm theo những đường nét của cơ thể bạn. Thậm chí nếu bạn có một chỉ số khối cơ thể bình thường, nhưng dạ dày và hông của bạn phồng lên, bạn có nguy cơ. Các nhà khoa học tin rằng mỡ bụng gần như tăng gấp đôi nguy cơ tử vong. Cuộc nghiên cứu, nhìn gần 350.000 người trên khắp châu Âu, xác định tỷ lệ quan trọng của eo: 120 cm đối với nam và 99 đối với nữ.

Bạn đã thiết lập một mục đích tốt

Này nghe có vẻ hơi lạ, nhưng có bao giờ bạn nghĩ về mục đích lớn? Hoặc bạn muốn sống một ngày nào đó? Trong thực tế, mọi thứ đều rất đơn giản. Nếu cuộc sống của bạn có ý nghĩa, và bạn dần dần, từng ngày thực hiện giấc mơ của mình, bạn có một cơ hội lớn về sự tồn tại lâu dài. Trong một nghiên cứu quy mô lớn, các nhà nghiên cứu đã xem xét gần 9000 người, và chia chúng thành bốn loại. Một số yếu tố đã được trích dẫn có ảnh hưởng đến hạnh phúc, từ cao nhất đến thấp nhất trong thứ tự giảm dần. Kết quả là những người đặt ra mục tiêu tốt để có một cơ hội để tồn tại những người dẫn đầu một cuộc sống vô nghĩa. Nếu bạn không thuộc về số đại diện của các loại đầu tiên, nó không bao giờ là quá muộn để thay đổi bất cứ điều gì. Đăng ký làm tình nguyện viên trong một tổ chức cộng đồng, bắt đầu một dự án mới, làm điều gì đó đặc biệt - và bạn sẽ cảm nhận được sự khác biệt ngay lập tức.

Bạn là một người có lương tâm

Thật ngạc nhiên, nhưng người đó đã đánh dấu một trăm năm của nó như một quy luật, có các tính năng thông thường. Tất cả trong số đó là công bằng và cởi mở. Trong số đó có nhiều hướng ngoại. Số liệu lấy từ các nghiên cứu năm 2006, được công bố trên tạp chí Age. Các nhà khoa học tin rằng những người trung thực có nhiều nhu cầu về bản thân, họ có kỷ luật hơn khi nói đến chế độ ăn kiêng và tập thể dục. Ngoài ra, những người này không uống rượu và không hút thuốc. Đối với yếu tố thứ hai, tính cách hướng ngoại gắn liền với sự lạc quan và các cấp thấp hơn của sự căng thẳng.

ông bà của bạn đã sống một thời gian dài

Về vấn đề này, có một khuynh hướng di truyền. Bao lâu đã sống ông bà của bạn? Nếu họ thành công vào thời kỳ vàng son, bạn có một cơ hội để lặp lại thành tích của họ. Theo các nhà khoa học, tuổi già khỏe mạnh có thể dựa trên hai yếu tố quan trọng: di truyền và môi trường. Một nghiên cứu trước đó để xem xét tất cả các yếu tố liên quan đến 1055 và 1267 nam dài sống ở nhóm đối chứng. Hóa ra là các nhà khoa học có thể dự đoán tuổi thọ lên đến 85 phần trăm. marker di truyền giúp dictate tuổi thọ của một người thậm chí nhiều hơn so với điều kiện môi trường. Ngoài việc được truyền tới hậu duệ của gen tuổi thọ, người kế thừa ý kiến cho rằng chúng ta nên đi theo con đường của ông bà.

Bạn ngủ mỗi đêm 07:00

Có vẻ như để tăng tuổi thọ, bạn cần nơi lý tưởng để nghỉ ngơi và ngủ. Nếu bạn ngủ 7 giờ mỗi đêm, sau đó bạn đang đi đúng hướng. Này được sinh ra bởi các nhà khoa học từ Đại học California San Diego. Họ đã được xem hơn 1 triệu người lớn ở độ tuổi 30-102 năm. Thí nghiệm kéo dài 6 năm, kết quả là, nó đã được tìm thấy rằng nó không phải là cần thiết để cực trong vấn đề giấc ngủ. Những người thích ngủ hơn 8 giờ một ngày, cũng như những người không được sử dụng để có giấc ngủ hơn 4 giờ để chết sớm hơn những người tìm kiếm một trung đất. Các chỉ số tốt nhất cho tuổi thọ - 7:00 hàng ngày này. Xin lưu ý.