5 buổi sáng các nghi lễ khác thường mà sẽ thay đổi cuộc sống của bạn

Vào cách bạn dành những giờ đầu tiên sau khi thức dậy, độc lập cho phần còn lại trong ngày. Nếu vào buổi sáng bạn không có một khung hình tốt của tâm, bạn là người cuối cùng nằm trên giường, sau đó nhảy một cách nhanh chóng mặc quần áo, đi uống một tách cà phê trong một vội vàng và vội vàng ra khỏi cửa, bạn có thể nghĩ về một số thay đổi. Mỗi ngày không thể tiếp tục.

Tiến hành một thí nghiệm: Dậy sớm và thực hiện 5 nghi lễ buổi sáng, mà sẽ giúp đỡ trong việc thiết lập một giai điệu tích cực trong ngày. Tất cả những nghi lễ sẽ mang lại năng lượng, sẽ cung cấp cho sức sống, tăng năng suất tại nơi làm việc, và mang lại tinh thần và cảm xúc vào sự cân bằng.

Dễ khu căng thẳng

Vào buổi sáng, ngay sau khi bạn thức dậy, nằm trên ghế hoặc trên chiếc ghế dài. Giữ lưng thẳng và bắt đầu lắng nghe những cảm xúc của chính bản thân mình. Nó không phải là cần thiết để tập trung vào mỗi điểm của cơ thể, chỉ cần đánh dấu các lĩnh vực mà bạn cảm thấy đau đớn hay khó chịu, cũng như khu vực, nơi có sự mềm mại nhất. Bạn không nên đối phó với sự khó chịu, chỉ cần đánh dấu những nơi này. Sau đó, từng người một, cho từng khu vực của điểm khó chịu hơi thở, 10 hơi thở.

Một cách tiếp cận tương tự có thể được áp dụng liên quan đến tâm trạng xấu. Tập trung vào cảm giác này và phân tích đó của các cơ quan của cơ thể chịu trách nhiệm cho sự xuất hiện của nó. Có thể đó là dạ dày hoặc quay trở lại, có lẽ cái gì khác. Đừng đấu tranh với những cảm xúc tiêu cực. Cũng lưu ý nộp cho từng bộ phận trong 10 hơi thở. Ngay sau đó, tất cả các khu, trong đó sự khó chịu nổi tiếng nên làm sáng, và tâm trạng xấu biến mất.

thiền

Được biết, thiền định có tác động có lợi lên tâm trí và cơ thể. Thiền, một người làm tăng lượng chất xám trong não, do đó làm giảm đau và mang lại một cảm giác hạnh phúc. Bên cạnh đó, thiền buổi sáng mang đến cho tâm trạng thích hợp và một lần sạc cho cả ngày. Nếu bạn không sở hữu kỹ thuật thiền định có thể tìm thấy video hướng dẫn, đọc nó và bắt đầu áp dụng trong thực tế.

nắng chào

nghi lễ tiếp theo trong danh sách của chúng tôi thuộc về các tư thế yoga đơn giản nhất. giáo viên Yoga nói rằng năm lời chào mừng mặt trời vào buổi sáng có thể thay đổi cuộc sống. Mặc dù thực tế rằng những lời này có thể được truy gợi ý của bộ phim, phương pháp này thực sự hoạt động tốt, loại bỏ sự căng thẳng không cần thiết ở phía sau.

Khí công

Khí công bao gồm một tập hợp các bài tập vật lý, bài tập thở, bổ sung. Thay thế những phức thường bài tập, và bạn sẽ thấy làm thế nào để cải thiện sức khỏe của xương, giảm huyết áp, căng thẳng và lo lắng biến mất, tăng cường hoạt động tinh thần.

Lắp đặt trong ngày

Bây giờ chúng ta phải làm bước cuối cùng. Make-up thiết trong ngày. Để làm điều này, hãy tự hỏi những gì bạn muốn trải nghiệm trong ngày: hạnh phúc, tình yêu, niềm vui, thực hiện nghĩa vụ, hay cái gì khác. Bây giờ tưởng tượng như thế nào những cảm xúc có được bên trong, và sau đó nán lại trong trạng thái này trong một vài phút. Bây giờ bạn biết làm thế nào để tạo ra một cảm giác tương tự. nguyên tắc đơn giản trực quan và dễ dàng để thay đổi tâm trạng, và phần còn lại của ngày.