Quả tạ ráp - sự lựa chọn tốt nhất cho tập luyện tại nhà

Nhà tập luyện - đó là một lựa chọn tốt cho những người sống một cuộc sống rất bận rộn và không thể đủ khả năng để thăm câu lạc bộ sức khỏe khác nhau hoặc phòng tập thể dục. Tuy nhiên, việc làm tốt đòi hỏi trang thiết bị phù hợp với góc cá nhân gắng sức trên không gian của bạn. Gần đây, ngoài sự sẵn có của đủ không gian cho các thiết bị, nó đòi hỏi sự ra đời của các nguồn tài chính đáng kể, mà không phải là tất cả mọi người hoặc đã sẵn sàng để đầu tư vào kinh doanh này không chỉ liên quan đến việc tập thể dục. Điều tốt nhất mà có thể đủ khả năng trong một tình huống như vậy một người mà không ảnh hưởng ngân sách của bạn và giữ một hiệu quả đào tạo khá tốt, nó là quả tạ gập lại.

Lớp học với các mới nhất để có hiệu quả, có thể thay thế cho cả căn phòng, nhồi với các thiết bị điện mới nhất. Không khó để đoán rằng quả tạ gập lại, giá trong đó có thể khác nhau trên một phạm vi rộng, từ các nhà sản xuất khác nhau. Ví dụ, có cả phiên bản đắt tiền của những tên lửa này với điểm nhấn đầy đủ chrome, và rẻ tiền, mà không cần bất kỳ lớp phủ. Tất nhiên, đối với một người nào đó quan trọng và sạch sẽ, và thoải mái, và tiện lợi, và ai đó chỉ đơn giản là hai miếng sắt, và tầng hầm để thực hiện một sự cường độ cao tập luyện.

Tất nhiên, chuông không kêu collapsible - một lựa chọn tốt cho những người luôn, hoặc nhiều thời gian tập luyện ở nhà, nhưng lợi thế của họ là gì so với vỏ khác? Thứ nhất, họ cung cấp khả năng để thực hiện một loạt các phong trào. Ví dụ, họ có thể được thực hiện như bài tập cho đáy và đỉnh của hệ thống cơ. Thứ hai, độ phân giải được xác định tải. Điều này có nghĩa rằng các quả tạ đóng mở có thể được nạp để thay đổi trọng lượng trong từng bước từ nhỏ nhất đến giá trị lớn nhất. Ví dụ, trong bài tập nhẹ như vậy, như bánh xe curl tập trung có thể được thiết lập như vậy mà khối lượng của đạn khác nhau cho mỗi 100 gram hoặc ít hơn.

Mặt khác, trong thời gian ngồi xổm hoặc deadlift bạn có thể thay đổi cài đặt này lên đến vài chục kg. Thứ ba, chuông không kêu collapsible - đây là một cơ hội tuyệt vời để nhanh chóng cải thiện sự phối hợp và cân bằng trong phát triển cơ bắp. Tải được phân phối trên mỗi bên riêng biệt, do đó hiệu lực thi hành thống nhất của nó đối với các cơ bắp. Thứ tư, thật dễ dàng. Việc sử dụng một viên đạn như que, ngụ ý sự tồn tại của một rack điện hoặc kệ mà trên đó nó được đặt ở phần cuối của phương pháp này. quả tạ ráp tiếp cận cuối cùng, bạn chỉ có thể vứt trên sàn nhà, mà không sợ bị nghiền nát bởi trọng lượng quá mức, nếu anh đột nhiên như ý muốn. trọng lượng gì nên được trao cho các loại hình đào tạo ban đầu đạn? Như một quy luật, chuông không kêu collapsible, 20 kg trong số đó là quá đủ cho cả nam giới và phụ nữ, được sử dụng từ những ngày đầu tiên của lớp học trong phòng tập thể dục. Kể từ khi ở giai đoạn này của đào tạo đang ngày càng học kỹ thuật của các phong trào trong các bài tập cơ bản, trọng lượng của họ nên là đủ cho quan niệm cho rằng có trong tay của lực hấp dẫn và tạo ra một tải trọng nhất định trên các cơ bắp. Tuy nhiên, trong mọi trường hợp không không thể được sử dụng quả tạ quá lớn, hoặc ít nhất để phá vỡ quỹ đạo của chuyển động, và lúc tồi tệ nhất - bị thương.