Phanh "cày" ski: hướng dẫn từng bước

Nhiều hoạt động ngoài trời tình yêu và mùa đông đi đến một khu nghỉ mát trượt tuyết. Người mới ngay lập tức mất vài bài học trượt tuyết từ giảng viên. Từ phía bên, mọi thứ dường như dễ dàng như vậy, nhưng bạn cần một kỹ năng đặc biệt để đúng cách xuống từ sườn núi. Điều quan trọng là phải tìm hiểu kỹ thuật phanh trượt băng đẹp và với niềm vui. Thiết bị phanh chính - "cày" và "tập trung" ( "poluplugom").

Trong một số trường hợp, một

trượt tuyết có kinh nghiệm đi xuống dốc mà không sử dụng phanh, bởi vì kinh nghiệm lâu dài cho rất nhiều thủ đoạn khác nhau. Không đủ huấn luyện trượt tuyết thường không thể đối phó với sự di chuyển ở tốc độ cao, vì vậy nó là cần thiết để học hỏi làm thế nào để giảm bớt nó. Phanh "cày", "tập trung" được sử dụng trong những trường hợp khi có một trở ngại bất ngờ, nếu bạn đột nhiên thả một trong những người trượt tuyết tham gia.

Tại các cuộc thi giao thoa thể tạo đối tượng. phanh kỹ thuật "cày" trượt tuyết đôi khi được dùng khi ít được biết đến tuyến đường, một descents rất sắc nét. Đây là một cách rất hiệu quả của hệ thống treo. Nó giúp điều chỉnh tốc độ nhanh và dừng lại.

Chúng ta phải bắt đầu từ quầy "cày"

ý nghĩa của khái niệm "cày" là gì? Bất cứ ai đã từng nhìn thấy các thiết bị và hoạt động của máy cày thông thường sẽ hiểu ngay lập tức, trong những gì tư thế để trở thành một vận động viên. Đối với những người trượt tuyết, điều này có nghĩa rằng ông đã để mất một chân đế, mà sẽ giúp anh ta để kiểm soát tốc độ với phanh hoặc dừng. Phanh "cày" ngay cả một cầu thủ mới làm quen có thể thực hiện một cách dễ dàng. Nhưng nơi nào chúng ta bắt đầu giá? Nó được thực hiện theo lịch sau:

• Limbers ván trượt phải được giảm, và phông nền - càng nhiều càng tốt để hòa tan trong tay. được trong khoảng 6-8 cm khoảng cách lý tưởng giữa các ngón chân.
• Chân uốn cong ở đầu gối và mắt cá chân.
• Nhà ở cần phải uốn cong về phía trước.
• Hơi cúi tại khuỷu tay để kéo về phía trước.
• Trọng lượng cơ thể là mong muốn phân tán đồng đều trên cả hai ván trượt.
• Gậy phải được gửi trở lại.

Một số phương pháp ứng dụng của các rack

Tìm hiểu làm thế nào để thực hiện phanh "cày" trượt tuyết bằng nhiều cách:

1. Kỹ thuật đơn giản nhất - nó đặt một chân sang một bên. Đáp ứng nhu cầu của mình, trong khi trong rack chính (chân cong ở đầu gối, cơ thể nghiêng về phía trước, hai tay ở phía trước). Một chân vẫn còn tại chỗ, và thứ hai bạn cần phải đặt sang một bên, nhưng ngón chân không nên di chuyển đi trong vòng 10 cm từ khác.
2. Trong khi ở vị trí cơ bản, có thể lần lượt bỏ trượt tuyết: các giao diện người - với nhau, phía sau - cách riêng biệt. Trong trường hợp này, trượt tuyết nên dựa vào các cạnh bên.
3. Tuyển sinh "cày" trong khi nhảy. Điều này đòi hỏi một chút nhảy và cùng một lúc - để mang vớ và đặt gót chân.
4. Phương pháp hiệu quả thứ tư - một áp lực trơn tru trên các vận động viên cần phải đẩy gót chân, từ từ thẳng đầu gối và mắt cá chân. Kết quả là, chân cần phải thẳng hoàn toàn.

Phanh "cày" trong chuyển động

Một khi một vận động viên người mới cố gắng giá "cày", đó là thời gian để kiểm tra nó trong chuyển động và học cách bị đình chỉ ở dưới cùng của đường đua. Thông thường, đối với các tuyến đường được chọn dốc dài với khởi hành trên một diện tích thẳng. Trong trường hợp này, không có nguy cơ chấn thương do sự sụt giảm mạnh.

Thứ nhất, vận động viên leo dốc. Sau đó, nó có giá trượt tuyết cơ bản (mô tả ở trên). Sau đó, nó di chuyển xuống đi đúng hướng. Sau khi tốc độ bộ đang chuẩn bị để thực hiện phanh "cày": dần dần kéo thẳng chân, thẳng đầu gối của bạn. Sau đó, các vận động viên gập đầu gối của mình, đẩy các cạnh bên trong của ván trượt và lây lan sang hai bên lưng. Do đó, một hành động gợi nhớ đến công việc của cày. Phồng ông thực hiện phanh, chuyển trọng lượng đến các cạnh bên trong của ván trượt.

Tại người mới bắt đầu sau khi phanh đầu tiên có thể làm tê chân, nhưng đừng lo lắng - lúc đầu, đó là tốt.

"Cày" giúp kiểm soát tốc độ

Trên các sườn dốc của sự ức chế "cày" giúp điều chỉnh trượt băng tốc độ. Vào những gì nó phụ thuộc? Đối với thử nghiệm, bạn cần phải leo lên gốc dốc. Sau đó bạn nên tham gia vào một dốc cống "cày". Hơn nữa ở vị trí này, bạn cần phải bắt đầu di chuyển xuống. tốc độ cao sợ không nên vì đó ức chế này là rất đáng tin cậy. Nếu có hệ thống uốn cong và bẻ ngay chân, và nhấn so với ván trượt viền bên trong, thay đổi khoảng cách giữa lưng, sau đó bạn có thể giảm một cách an toàn hoặc tăng tốc độ. Khi góc giữa lưng tăng, phong trào sẽ bị chậm lại, và khi nó sẽ giảm cưỡi tăng tốc.

Cải thiện phanh

Một khi một vận động viên phanh chủ mới làm quen trên sườn núi nhỏ, bạn có thể bắt đầu sự phát triển của các sườn dốc hoặc descents, mà đang thay đổi địa hình. Sai lầm phổ biến nhất được thực hiện bởi người mới bắt đầu, học tập phương pháp "cày", là các lỗi sau đây: vớ trượt tuyết đôi khi giao nhau, áp lực được phân bố đều trên mỗi dụng cụ trượt tuyết, mà thay đổi hướng chuyển động. Đôi khi đủ người mới nuôi gót chân hoặc một chút cong, giữ cho đầu gối của bạn. Nếu bạn gặp phải lỗi như vậy, bạn nên thực hành một vài lần nữa trên các sườn núi thấp.

Kỹ thuật "nhấn mạnh"

Bất cứ ai đã làm chủ được phanh "cày", có thể dễ dàng sử dụng phương pháp "dừng lại." Để làm cho nó dễ dàng hơn để hiểu bản chất của nó, bạn có thể làm một sự bắt chước của các phong trào trên mặt đất nhiều lần. Dành cho phanh chạy theo đường chéo, đường chéo. Nó là như vậy một loại đảo ngược của ván trượt hoặc trượt ngang. Đây là một hướng dẫn mẫu cho phanh các "tập trung":

• Để bắt đầu sự sụt giảm này bạn cần một chút ngồi xuống.
• Tiếp theo là một cú xóc mạnh để thực hiện về phía trước và thẳng lên. Điều này cho phép bạn để có những cân ra khỏi ván trượt.
• Bước tiếp theo là để biến mắt cá chân của bạn, giúp mở rộng trượt tuyết ở một góc sang một bên.
• Thực hiện phong trào này vai kết nối và thân.
• Việc lớn hơn giá trị của góc quay của ván trượt, càng mạnh phanh.

Cuối cùng, bạn có thể sử dụng sự hỗ trợ của một cây gậy. Dừng hẳn, bạn phải đặt các ván trượt trên gốc nghiêm trọng trên mép. Thông thường, phương pháp phanh này được sử dụng bởi những người đàn ông hay vận động viên giàu kinh nghiệm, các cô gái tốt hơn để sử dụng nó trên các sườn núi thấp hơn, bởi vì đối với việc thực hiện nó cần rất nhiều nỗ lực và kỹ năng.

thả kiểm soát

Phải làm gì trong trường hợp không thể áp dụng bất kỳ "cày" kỹ thuật hay "dừng"? Có những trường hợp mà các vận động viên đang chuyển động xuống dốc với tốc độ cao, bất ngờ xuất hiện một chướng ngại vật trên đường đi. Trong trường hợp này, chỉ cần chậm một cách đáng kể xuống hoặc dừng lại.

Đôi khi ngăn chặn đánh các đối tượng chỉ có thể bằng phương tiện của một mùa thu có chủ ý. Đó là trong những trường hợp, nếu trở ngại đã vượt qua vận động viên bất ngờ và rất gần mà bạn không thể chậm lại. Nếu khéo léo quản lý sự sụp đổ, có khả năng không bị thương, nhanh chóng đứng dậy và tiếp tục trượt.

Đối với trường hợp này các thủ thuật sau đây quản lý rơi bạn cần biết:

• Trước tiên, bạn nên cố gắng ngồi xuống.
• Sau đó, bạn cần phải cố gắng để nằm xuống để trở lại và phụ.
• Cùng lúc đó, chúng ta nên triển khai trên khắp các sườn núi trượt tuyết.
• Sau đó, với sự giúp đỡ của gậy bạn có thể dễ dàng đứng dậy và tiếp tục trượt một lần nữa.

Có những trường hợp mà rơi vào trượt tuyết băng đồng này. Sau đó, bạn nên bật hơn trên lưng của bạn, nâng cao chân của bạn lên và trượt tuyết trực tiếp ở vị trí mong muốn. Sau đó bạn cần phải chuyển giao sang bên trở lên.

Trong một số trường hợp, khách du lịch sử dụng gậy phanh. Điều này xảy ra khi một lượng lớn tuyết trên sườn núi khi mùa thu ra khỏi chỗ. Những phương pháp này chỉ thích hợp cho người hâm mộ, các vận động viên trong cuộc đua không sử dụng chúng.