Mô phỏng là gì "Roman ghế" và những gì nó được sử dụng

Nếu bất cứ điều gì hoặc đối tượng được chứng minh là có hiệu quả, nó sẽ mất một thời gian rất lâu trước khi con người ngừng sử dụng nó vì thực tế rằng tiến bộ công nghệ có thể cung cấp một cái gì đó phức tạp hơn. Điều này cũng có thể nói về tập thể dục. Một trong những ví dụ rõ ràng nhất của việc này là một mô phỏng, "ghế Roman" được thiết kế để tăng cường trở lại và bụng, mà, theo truyền thuyết, đã được sử dụng trong những ngày cũ, các đấu sĩ. Sự đơn giản của thiết kế và hiệu quả thực hiện nó tập làm phóng này một yêu thích trong một số lượng lớn các vận động viên. Nếu bạn tin rằng những câu chuyện, các đấu sĩ báo chí trở nên mạnh mẽ rằng tôi có thể chịu được ngay cả một cỗ xe trọng lượng nhẹ.

Làm thế nào để chiếc ghế La Mã

Bây giờ các nhà sản xuất đang sản xuất một số lượng lớn các thay đổi của mô phỏng. Tuy nhiên, họ là tất cả ba thành phần cần thiết: một khung hàn cho một vị trí ổn định và vững chắc của đạn, một chỗ ngồi hẹp cho các vận động viên và các mố (có thể có nhiều) với con lăn mềm để sửa chữa bàn chân. Các mô hình tiên tiến nhất cho phép bạn thay đổi góc nghiêng và điều chỉnh sporstmen chiều cao của ghế.

Làm thế nào để sử dụng Chủ tịch Roman

Ảnh, trong đó mô tả các projectile, nói cho chính nó. Một người muốn làm việc ra báo chí của bạn, ngồi trên một chiếc đệm tăng cường, sửa chữa bàn chân dưới các con lăn để họ được đặt dưới đường cong của bàn chân, rơi vào tay ra sau gáy và đi qua trên ngực của mình và bắt đầu đào tạo. Tùy thuộc vào chính xác mà cơ bắp một người muốn phát triển, biên soạn một chương trình tập luyện cá nhân và bắt đầu làm việc trên sự cải thiện của cơ thể.

kỹ thuật gương mẫu cho kế hoạch đào tạo cá nhân

Như được biết, báo chí con người bao gồm một trên cơ ngang bụng, cơ bắp rectus thấp hơn và xiên ngang. Tất cả các thiết lập này của người dân, tất nhiên, là như nhau, nhưng hình dạng của khối ở tất cả khác nhau, và chỉ ảnh hưởng đến bản vẽ và kích thước của chúng. Đối với sự phát triển của cơ bắp ngang nên ngồi thoải mái trên một chiếc ghế La Mã và khoanh tay trước ngực của mình để tay chạm vào các deltoids. Tập thể dục là cách hạ thấp cơ thể vuông góc (90 °) và nhặt với một đầu uốn cong nhỏ nhất thời. Số lần lặp lại cho mỗi sẽ khác nhau, và cần được hướng dẫn theo nghĩa của việc giảm sự xuất hiện của các cơ bắp được đào tạo của bụng. Hãy theo dõi hơi thở: cơ thể hạ - hít vào, nâng - thở ra. Nếu bạn cần phải làm việc nhà ở obliques, vị trí ban đầu vẫn không thay đổi, nhưng tay phải nên được đặt trên đầu, và bên trái - đưa vào dạ dày. Khi cơ thể được vớt lên, cố gắng chạm vào khuỷu tay phải của chân phải. Sau khi thực hiện quy định số lần lặp lại trao tay. Để làm tăng tải trọng, bạn có thể cố gắng đạt cho khuỷu tay đến chân đối diện (trái sang phải và ngược lại). Nếu báo chí của bạn được phát triển tốt, và các bài tập này là dễ dàng, bạn có thể sử dụng chiếc ghế La Mã cho tập luyện với tạ. Trong trường hợp này, cần lưu ý rằng tải trên mặt sau của tăng, và nếu trước khi có bất kỳ thương tích, sau đó việc sử dụng trọng lượng bổ sung là tốt hơn để tránh. Là một biến chứng tốt nhất giống như một bánh thường xuyên từ quầy bar, nơi thuận tiện để nhấn tay lên ngực cô. trọng lượng rất nặng để tham gia là không cần thiết, bởi vì trong trường hợp này các cơ bắp của bắp đùi đang bắt đầu để có một số tải trên chính mình, và ý nghĩa của một số bài tập sẽ bị mất. Nó vẫn còn để thêm bao nhiêu chiếc ghế La Mã. Giá vỏ này thay đổi trong một phạm vi rất rộng, từ lựa chọn đơn giản với $ 160 và kết thúc với việc sửa đổi điều chỉnh, chi phí có thể đạt 2.000 $.