Các gân chính: ulnaris carpi cơ gấp

Cơ gấp carpi ulnaris nằm ở rìa trung gian của cẳng tay. Các tính năng chính: a gân dày, bụng dài.

thông tin chung

cơ gấp musculus carpi ulnaris (do đó gọi nó trong giải phẫu của gân trong tiếng Latinh) có hai đầu:

- Vai - nằm ở bắp, vai epicondyle.

- Elbow - bắt đầu từ quá trình khuỷu tay mất khoảng hai phần ba từ dưới cùng của xương khuỷu tay, bao gồm cẳng tay trong fascia. Vải nằm gần retinaculum cơ gấp và cung cấp bảo hiểm giống hình hột đậu xương. Tiếp theo, vải đang dần biến thành giống hình hột đậu và một dây chằng nối-metacarpal. Được gắn vào đầu của xương metacarpal và hamate.

Chức năng chính của gân - chổ cong / extension cổ tay.

Và làm thế nào để xây dựng?

Dây trụ cổ tay cơ gấp có thể được bơm tại nhà mà không có việc sử dụng các mô phỏng và vỏ. Ngài đến để giúp yoga. Tập thể dục như sau:

- Bóp nắm đấm;

- kéo tay về phía trước;

- giơ tay lên;

- hạ cánh tay của bạn, căng thẳng bàn chải.

Phấn đấu để chạm vào cẳng tay với nắm đấm của mình.

Người ta tin rằng các cơ gấp dây trụ của bấm huyệt cổ tay có thể được bơm. Refleksotrapiya khuyến cáo làm cho nó một thủ tục thường lệ, vì nó củng cố tay và cho phép bạn duy trì trương lực cơ. Đạo luật cùng lúc trên một khu vực được gọi là giải phẫu hít hộp, đó là một suy nhược mà nằm ở đáy của cọ giữa hai xương nhỏ. Ngày hôm bấm huyệt được khuyến khích để làm 2-3 lần.

tác động tích cực đối với các gân cơ gấp của carpi dây trụ có thăng tập luyện với tạ. Hãy nhớ rằng ngay cả dưới tải nặng kết quả tức thì sẽ không được, hiệu ứng sẽ hiển thị sau khi một hoặc hai tháng thực hành thường xuyên.

kết quả tốt cung cấp thiết bị thể dục và đạn dược, phát minh để đào tạo các flexors cổ tay bán kính và xương trụ. Nổi tiếng nhất trong số họ - nở. Khi bạn mua, ưu tiên cho các sản phẩm với một lỗ tròn nhỏ ở trung tâm. Tốt hơn để có một vỏ nhỏ của độ cứng trung bình. Tối đa được khuyến tải sau 6-8 tháng đào tạo. Hiệu quả sử dụng kết hợp của hai loại tăng thể:

- mềm (khởi động);

- cứng (đào tạo).

Để sử dụng chuyên nghiệp expanders mùa xuân chỉ thích hợp, được trang bị với các thiết lập hệ thống cứng.

Phát triển carpi cơ gấp dây trụ vỏ này có thể ở bất cứ nơi nào, bất cứ lúc nào trong ngày. Với độ cứng tối thiểu Bắt đầu với 8-10 lần lặp lại, sau đó nghỉ ngơi và bắt đầu tiếp cận khác. Trong vài ngày đầu tiên sẽ có hai chu kỳ, với thời hạn thời gian tập thể dục đang gia tăng. Trong ngày nó không phải là cần thiết để tham gia vào hơn 15 phút.

Xin lưu ý rằng hiệu suất của tập thể dục phức tạp dẫn đến cảm giác đau đớn. Nếu bạn lạm dụng các bài tập và tập luyện tăng thể, sử dụng thuốc mỡ bôi giảm đau.

đau Tại sao gân

Nếu nó đau một căn hộ dài cơ (dây trụ cơ gấp cổ tay) có nhiều khả năng có vấn đề dây chằng. Thuật ngữ này áp dụng cho một loạt các bệnh liên quan đến sự thoái hóa của các tế bào gân. Nếu cơ thể đang trải qua một quá mãn tính của tải, phát triển phù nề xuất hiện các vết nứt nhỏ dẫn đến sự hủy diệt của màng nhầy. Nếu thời gian quá trình không nhận ra và không mất điều trị, niêm mạc thoái hóa, và gân trở nên nhất quán của thạch.

Radius và xương trụ cổ tay flexors thường bị epicondylitis bên, thường được gọi là chứng đau khuỷu tay. Bệnh này được đặc trưng bởi cơn đau dữ dội trong epicondyle vai, được chẩn đoán bằng sờ nắn. Thiệt hại liên quan đến căng thẳng, và phát triển trên nền tảng của gân mệt mỏi mãn tính. Như tên của nó, bệnh lý này xảy ra ở người chơi quần vợt. Epicondylitis ảnh hưởng đến người chơi trong cầu lông, golf, thể thao tương tự khác.

Các tính năng phục hồi

Khi phục hồi chức năng được điều khiển bởi trạng thái của gân như sau:

- supination (xoay) của bàn chải trên bề mặt của bảng;

- ổn định của mặt lưng;

- gấp cổ tay với các ngón tay xuống.

Xét nghiệm này cho phép bạn xác định thị trạng thái của gân vì nó rõ ràng hoạt động trên bề mặt của cẳng tay. Xin lưu ý đào tạo được liên kết với gân căng thẳng, vì vậy viện đến kỹ thuật này một cách cẩn thận.

Phục hồi chức năng của dây chằng được dựa trên innervation của các dây thần kinh dây trụ. Kiểm tra sự nhanh nhẹn của gân được thực hiện theo hướng dây trụ, là tích cực nhất. Với một tay sửa chữa cánh tay trên, và chống lại thứ hai hypothenar. Về phía bên trong của đầu dò bác sĩ cổ tay gân và màn hình phục hồi.