Màu xanh lá cây Smoothies: công thức với một bức ảnh

Nó từ lâu đã biết rằng các loại rau xanh là rất hữu ích. Họ là một nguồn cung cấp năng lượng và nguyên tố vi lượng quan trọng. Nhưng không phải ai cũng thích ăn chúng. Do đó, trong những năm gần đây nó đã trở thành một thức uống phổ biến sinh tố xanh. người ủng hộ mình chào foodists liệu và thực phẩm sức khỏe, nhưng những người bình thường, hãy thử loại cocktail này thường xuyên làm cho mình nó. Sau khi tất cả, anh không chỉ ngon, nhưng rất hữu ích.

Smoothies xanh: nó

Món này là một hỗn hợp các loại rau xanh và trái cây, nếu cần thiết với việc bổ sung các chất lỏng. Nhưng đôi khi, trái lại, một ly sinh tố là dày, sau đó nó không uống, và ăn thìa nhỏ. Từ "sinh tố" được dịch là "trơn tru". Điều này có nghĩa rằng uống nên được thống nhất, không có bánh. Để làm điều này, sử dụng một máy xay sinh tố tốt. Chỉ có thể một cách chính xác và nhanh chóng làm cho smoothies.

lợi ích đồ uống

sinh tố màu xanh lá cây có nhiều lợi thế. Tại sao những người quan tâm đến sức khỏe của họ, vì vậy thích uống này? Với việc sử dụng của mình thay đổi như vậy xảy ra trong cơ thể:

• sức mạnh trở lại và nâng cao hiệu quả;
• Nó tăng cường hệ miễn dịch;
• giảm cân;
• độc tố tinh khiết từ các sinh vật;
• cải thiện tâm trạng và trầm cảm đi;
• cải thiện da và tóc;
• bình thường hóa quá trình tiêu hóa;
• các thành phần cơ bản của các thức uống có tác dụng chống oxy hóa và chống viêm.

Lợi ích Smoothie trước bữa ăn khác

Những người đã cố gắng cocktail này, cố gắng uống nó thường xuyên. Tại sao nó tốt hơn cho một bữa ăn sáng nấu smoothies của riêng bạn?

• nếu bạn nấu một loại cocktail với bột yến mạch, sữa chua hoặc phô mai, nó có thể thay thế một bữa ăn sáng đầy đủ;
• thực phẩm như cung cấp năng lượng, nhưng không gửi vào các chất béo;
• nấu ăn nó một cách dễ dàng;
• như một ly cocktail có chứa một lượng lớn vitamin, khoáng chất và chất xơ;
• trái ngược với rau xanh và các loại rau trong món salad, ở dạng bột, nó được hấp thụ tốt hơn.

Đó có thể là một phần của thức uống

Nếu một roi trong một máy xay sinh tố rau và thảo mộc, mà đang ở nhà, các loại cocktail là không phải là rất ngon. Có một số bí mật làm sinh tố. thành phần chính của nó - chất lỏng, loại thảo mộc và trái cây. Đôi khi cũng được bổ sung vào cocktail bột yến mạch, phô mai và rau quả. Thay vì nước, bạn có thể dùng nước trái cây, trà thảo dược, nước khoáng. Để thức uống có hương vị dễ chịu, nó là cần thiết để tuân thủ các tỷ lệ: trong hai phần lỏng để mất hai màu xanh lá cây và ba miếng trái cây. Tùy chọn bạn có thể thêm quế, gừng, các loại hạt, bạc hà.

Mà quả thường được sử dụng để làm cho smoothies xanh? Recipe có thể chứa trái kiwi, chuối, bơ, cam, lê, nho và bất kỳ quả. Greens có thể lấy một trong đó là có sẵn, và được sử dụng không chỉ trồng rau trong vườn, mà còn loại thảo mộc. thức uống lành mạnh được lấy từ rau xanh như: rau bina, cải xoăn, rau mùi tây, cần tây, rau diếp, rau củ cải và cà rốt. Smoothie màu xanh lá cây không bao giờ cho thêm đường. Vị ngọt của thức uống có thể được truyền đạt qua chuối, chà là, lê, xi-rô maple hoặc mật ong.

Làm thế nào để tạo ra một ly sinh tố

Bạn cần phải làm theo các quy tắc của nấu ăn.

1. Thứ nhất, mỗi rửa xanh và chop với một con dao.
2. Trong một máy xay sinh tố đổ hai phần của chất lỏng cơ sở và thêm càng nhiều cây xanh. Tất cả xay tốt, để thu được một khối đồng nhất.
3. Sau đó, thêm trái cây cắt nhỏ (ba phần) và đè bẹp trên một lần nữa.

Để có được một thức uống giải khát, bạn có thể xay các mảnh đông lạnh của rau xanh và hoa quả. Nhưng cocktail này sẽ dày đặc hơn. Và để thêm no, bạn có thể sử dụng quả óc chó, bột yến mạch hoặc hạt lanh.

Màu xanh lá cây Smoothies Công thức và các tùy chọn nấu ăn

Mọi người đều có thể làm cho một thức uống theo ý thích của bạn. Đầu tiên là tốt hơn để sử dụng các công thức nấu ăn đơn giản nhất. Sau đó, bạn có thể thử nghiệm. Những người đã được uống một ly cocktail, đừng nghĩ rằng việc đưa vào nó. Và điều gì làm những người đầu tiên quyết định thử smoothies xanh? Recipe với hình ảnh chúng tôi có trong bài viết của chúng tôi.

Đối với một sự khởi đầu nó không được khuyến khích để có một thảo dược cấp tính hoặc kỳ lạ và bánh kẹo cho thêm tốt nhất chuối. Để không làm hỏng mùi vị, nó là cần thiết để sử dụng một cốc đong nhỏ. Chúng tôi có thể giới thiệu một vài công thức nấu ăn của sinh tố ngon.

1. Đánh dấu 2 chén rau bina hoặc rau diếp, 2 chén nước, trộn đều. Thêm 1 chén nước ép trái cây hoặc dứa và xoài và 1 chuối.
2. Có thể ở 2 phần nước mất 1,5 cốc rau bina và một nửa chén rau mùi tây. cocktail trộn với chuối. Để hương vị, thêm một vài lát chanh và một lát gừng.
3. smoothies Hearty và khỏe mạnh thu được từ bông cải xanh, rau bina, vôi và táo. Thay vì nước cho uống như vậy có thể mất nước táo.
4. Rất thường làm cho smoothies xanh với kiwi. Ví dụ, một ly cocktail sảng khoái với dứa, kiwi, dưa chuột, rau mùi tây và bạc hà.
5. sinh tố ngon và khỏe mạnh sẽ xảy ra nếu thay vì nước, thêm nước cam hoặc nước táo. Ví dụ, nước trái cây với một vài viên đá, rau bina, quả việt quất và chuối.
6. tâm trạng tốt tăng cường sinh tố dựa trên hoa cúc hoặc trà gừng với việc bổ sung rau bina, táo, chuối, các loại hạt và mật ong.

Làm thế nào để sử dụng các loại cocktail

Tốt nhất là uống sinh tố xanh cho bữa ăn sáng. Bạn thậm chí có thể chuẩn bị một thức uống vào buổi tối trước, niêm phong và đặt trong tủ lạnh. Vào buổi sáng sẽ có chỉ lắc nó, và bữa ăn sáng năng lượng hữu ích đã sẵn sàng. Sử dụng tốt cocktail và ngày như một món ăn. Để sử dụng smoothies đi tốt, bạn cần phải làm theo một số quy tắc:

• hương vị của thức uống nên dễ chịu, nhưng không thể thêm đường hoặc muối;
• tháng đầu tiên của smoothies sử dụng có thể không kính một ngày;
• Bạn cần phải uống nhỏ ngụm một ly cocktail qua một ống hút, hoặc là có một muỗng nhỏ;
• Smoothies nên ăn riêng rẽ với các sản phẩm khác, sản phẩm tốt nhất - nửa giờ trước bữa ăn hoặc là một bữa ăn riêng biệt;
• không nên uống một ly sinh tố với viêm dạ dày, viêm tụy, viêm túi mật và bệnh thận mãn tính.

Và đừng lạm dụng một thức uống như vậy xung quanh cần phải biết khi nào nên dừng lại. Một số lượng lớn rau sống, đặc biệt là ở một người không quen với nó, có thể gây khó tiêu và đầy hơi. Nhưng tiêu thụ quá nhiều rau bina hoặc cây me chua có thể dẫn đến sự xuất hiện của sỏi thận.