Làm thế nào để uống nước để giảm cân? Mẹo và thủ thuật

Nước là quan trọng đối với tất cả chúng sanh. Nhờ cô ấy, thực hiện tất cả các quá trình trao đổi chất và các phản ứng trong mọi sinh vật.

Khi không có đủ sử dụng nước sạch ảnh hưởng đến tất cả các hệ thống của cơ thể, nó không phải là cách tốt nhất ảnh hưởng đến sự xuất hiện: tóc trở nên khô và ngu si đần độn, da mất tính đàn hồi của nó và bóc vỏ, móng trở nên giòn. Và nói chung hạnh phúc hủy: nhức đầu thường xuyên, chóng mặt, mệt mỏi và yếu xảy ra, giảm hiệu quả và hoạt động.

sức khỏe tuyệt vời, xuất hiện khỏe mạnh và xinh đẹp, sức sống - tất cả điều này trở thành hiện thực, bạn chỉ nên hiểu làm thế nào để uống đúng cách nước. Để giảm cân, chế độ uống cũng rất quan trọng.

Nước khuyến khích giảm cân, và đây là lý do:

• Đến một chế quá trình sinh hóa chất béo trong cơ thể cần nước. Hòa tan các tế bào mỡ có khả năng chỉ bão hòa với nước.

• Nước giúp loại bỏ độc tố.

• Với sự giảm cân nhanh chóng có thể được quan sát thấy da nhao và chảy xệ. Quan sát chế độ uống thích hợp, bạn có thể chắc chắn rằng da là căng thẳng và dẻo dai.

• Tôn trọng chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt quá, bạn có thể gặp mệt mỏi, thờ ơ, nhức đầu, đây là bằng chứng của việc thiếu khoáng chất (magiê, iốt, sắt, canxi). Sẽ giúp giải quyết vấn đề của nước khoáng tinh khiết.

bạn nên uống bao nhiêu nước? Câu trả lời cho câu hỏi này có thể được tìm thấy bằng cách chi tiêu một số tính toán.

Vào ngày 450 gram trọng lượng nó được khuyến khích để uống ít nhất 14 g nước. cân nặng của bạn, ví dụ, - 80 kg, chia con số này bởi 450, nhân kết quả bằng 14 để có được một kết quả - ít nhất là 2,5 lít mỗi ngày. Những người muốn giảm cân, bạn nên uống thêm 500 ml.

Làm thế nào để uống nước để giảm cân? Theo nhiều chuyên gia dinh dưỡng giàu kinh nghiệm, một cốc nước ấm, uống vào lúc bụng đói, tăng tốc độ trao đổi chất, thúc đẩy giảm cân. Nó sẽ hữu ích trong vòng 20 phút trước khi ăn thức ăn uống một cốc nước tinh khiết. Điều này tăng tốc lên độ bão hòa và ngăn ngừa ăn quá nhiều.

Nên nhớ, và đôi khi cảm giác khát là nhầm lẫn với đói, vì vậy trước khi một bữa ăn với một cái gì đó bổ dưỡng, cố gắng uống một lượng nhỏ nước. Hãy nhớ rằng, tuy nhiên, việc thay thế một bữa ăn đầy đủ với nước có thể gây ra vấn đề sức khỏe nghiêm trọng.

Khi tập thể dục cũng rất quan trọng cần lưu ý về cách uống nước để giảm cân bạn có thể mà không mất nước và quá nóng của cơ thể.

Trong quá trình đào tạo chất lỏng được phát hành dưới dạng mồ hôi, trên tài khoản của nhiệt độ cơ thể là bình thường, và cơ thể không bị quá nóng.

uống nước đầy đủ trong quá trình đào tạo là rất quan trọng đối với sức chịu đựng và nâng cao hiệu quả năng lượng và bài tập aerobic. Hơn nữa, mất nước làm giảm các khớp đệm, làm cho chúng dễ bị tổn thương.

Bao nhiêu nước để uống trong một buổi tập luyện? Nó khuyến khích cho 2 giờ trước khi uống đào tạo khoảng 0,8 lít nước cho 10-20 phút - 1 ly khác. Trong đào tạo, sau khi mất hiệu lực của mỗi 10-20 phút sau uống khoảng 0,3 lít nước. Sau giờ học say chất lỏng (1,5 lít) để giúp bù đắp cho sự mất độ ẩm do gắng sức.

Biết bao nhiêu và làm thế nào để uống nước để giảm cân, chúng ta có thể đạt được kết quả có hiệu quả và bền vững trong một thời gian tương đối ngắn.