Làm thế nào để học parkour ở nhà mà không cần chuẩn bị

Năm 2004, sau khi phát hành "Yamakasi" và "Quận 13", cả thế giới bắt đầu nói về Parkour. Đây xu hướng mới của thể thao mạo hiểm đô thị, cho phép sử dụng các nguồn lực của chính bản thân mình để vượt qua bất cứ trở ngại trên đường đi.

Để nắm vững xu hướng này và để hiểu làm thế nào để học parkour trong điều kiện gia đình, bạn cần phải nhớ những điều cơ bản của môn điền kinh. Nó nhảy, nhào lộn, chạy với kéo đầu gối của cô vào ngực và đôi giày cao gót của mình để mông. Những bài tập phát triển sự nhanh nhẹn và sức chịu đựng. lực lượng vật lý - cũng là một khía cạnh quan trọng trong việc đào tạo, và đặc biệt là sự phát triển của các cơ bắp của vai tráng và bề mặt sau của chân. Điều này sẽ góp phần bài tập sức mạnh. Phát triển tính linh hoạt được thực hiện trong một thường xuyên kéo dài, nếu không thì không có chi phí, không được đào tạo.

Tất cả các bài tập này có thể được thực hiện tại nhà, mà không cần đến các dịch vụ của một huấn luyện viên và ghé thăm phòng tập thể dục. Họ có sẵn cho những ai muốn biết làm thế nào để học parkour ở nhà. Nhưng đây chỉ là phần giới thiệu rằng sản xuất bộ nhớ cơ bắp và chuẩn bị cơ thể để thực hiện các kỹ thuật parkour.

Nếu bạn đang tự hỏi làm thế nào để học parkour trong gia đình, và quyết định đi theo con đường của tracer, bước tiếp theo sẽ là sự phát triển của các yếu tố cơ bản của hướng này.

Trước khi bắt đầu đào tạo, bạn cần phải ăn mặc đúng cách. quần áo parkour - phong cách thể thao, cắt miễn phí. Tốt hơn để chọn giày chạy có đế mỏng.

yếu tố cơ bản parkour

Cơ sở của parkour là nhảy và cuộn (flip-flops). Họ đã đặt nền móng cho tất cả các yếu tố và thủ thuật khác. Parkur Roll - đây là một lộn nhào đơn giản, đòi hỏi, tuy nhiên, việc thực hiện chính xác. Nó được sử dụng để hạ cánh nhẹ nhàng và an toàn khi nhảy từ trên cao. Ông chạy qua vai và cho phép bạn tiếp tục di chuyển về phía trước, mà không làm giảm tốc độ và không dừng lại sau khi nhảy.

Rolla Giáo dục nên bắt đầu trong hội trường hoặc trên tấm thảm ở nhà, và sau đó thực hành trên nhựa đường. Nếu tumble thải trên vỉa hè là không đau đớn - đó là một dấu hiệu cho thấy nó được thực hiện đúng cách.

Các yếu tố cơ bản sau đây của parkour - nó nhảy, hoặc bên phải hạ cánh từ độ cao, - Drop. Đối với người mới tracer chính tối ưu là bất kỳ chiều cao cấu trúc không lớn hơn 50 cm. Dần dần như thiết bị khai thác chiều cao nhảy có thể được điều chỉnh tới 2 m.

Yếu tố parkour đơn giản nhất dựa trên một bước nhảy mà có sẵn để thực hiện người mới bắt đầu - một Landing. Nhảy được thực hiện từ những đỉnh cao, khi hạ cánh hỗ trợ rơi vào ngón chân của cả hai bàn chân và hai tay (ai có thể).

Để tìm hiểu parkour, những yếu tố này sẽ không đủ, nhưng thực hiện đúng và kỹ thuật hoàn hảo sẽ cho phép để chuyển sang cấp độ tiếp theo, để thủ đoạn phức tạp hơn. Ví dụ, nhảy qua những trở ngại. Họ đi vào nhiều hình thức: nhảy qua hàng rào trên đường chạy trốn với một sự hỗ trợ trên một mặt (hoặc hai), mà không cần chạm vào chướng ngại vật chân; nhảy với ^180-360 và ^về.

Những người muốn để làm chủ các kỹ thuật thực hiện các kỹ thuật cơ bản và học cách học parkour ở nhà, bạn nên bắt đầu làm việc với các yếu tố trên.