Linen cháo ăn: đánh giá và kết quả, phương pháp chuẩn bị, những lợi ích và tác hại

Cô gái với cân nặng dư thừa, đang tìm kiếm liên tục cho chế độ ăn uống có hiệu quả. Thoát khỏi gánh nặng kg giúp họ đúng sản phẩm, một chế độ ăn uống và ít calo cân bằng các món ăn. Very good "hoạt động" và lanh ngũ cốc chế độ ăn uống. Các đánh giá và kết quả của một quá trình như vậy để mang lại cơ thể của mình theo hình thức mô tả trong bài viết đính kèm dưới đây.

bữa ăn sáng lành mạnh

Lanh ngũ cốc - bữa ăn sáng hoàn hảo. Nó rất hữu ích, ngon, nó có chứa rất nhiều chất cần thiết cho cuộc sống bình thường và đầy đủ của các sinh vật. Đối với những người phàn nàn về những vấn đề với dạ dày và ruột, nó chỉ đơn giản là không thể thay thế. Đối với các cá nhân có tiền gửi chất béo trên khắp cơ thể với, nó có thể trở thành một sự cứu rỗi thực sự cho họ lanh chế độ ăn uống cháo. chuyên gia xem xét, công thức món ăn này và ảnh hưởng của nó trên cơ thể - tất cả điều này có thể được tìm thấy trên việc tiếp nhận của một chuyên gia dinh dưỡng. Thăm ông trước khi chế độ ăn uống là cần thiết, để tránh những hậu quả tiêu cực.

Chuyên gia, trong số những thứ khác, nói với bạn rằng với sự giúp đỡ của cháo có thể ném lên đến 7 kg trong một tháng. Thật không may, ở Nga có rất ít người sử dụng món ăn này trong chế độ ăn uống của bạn. Không giống như nước ta, các quốc gia châu Âu từ lâu đã thúc đẩy sự sùng bái của lanh. Ví dụ, mỗi người Anh thứ hai không đại diện cho buổi sáng của họ mà không cháo, nhưng phải ưu tiên để không chỉ là bột yến mạch nổi tiếng, nhưng sản phẩm từ hạt lanh.

công thức nấu ăn

Rất dễ dàng và đơn giản lanh chuẩn bị cháo ăn: đánh giá và kết quả của các cư dân chỉ ra rằng quá trình này không lấy đi từ bạn rất nhiều thời gian và công sức. Điều đầu tiên bạn cần làm là đi chợ và mua những hạt giống - thành phần chính của bữa ăn của bạn. chúng được bán tại các đại lý các loại hạt, trái cây khô, các loại gia vị. Đối với một phần sẽ cần khoảng 4 thìa hạt. Với máy xay sinh tố trạng thái cơ bản của họ để bột được thêm vào nó để muối và hạt tiêu hương vị và đổ nước nóng. Các món ăn có thể được ướp với bột quế, dầu ô liu, ít chất béo kem chua, nước tương, nho khô hoặc các loại hạt.

Có một phương pháp nấu cháo. hạt lanh đầy nước và để lại nó cho toàn bộ đêm để họ thổi phồng đúng cách. Điền vào khối lượng sáng vào máy xay và roi. Sau đó nêm nếm với các thành phần bổ sung. Điều quan trọng là hãy nhớ các quy tắc sau: Hạt giống là rất khó, vì vậy họ cần phải xay. Bạn có thể mua làm sẵn và lanh bột, nhưng trong trường hợp này, các món ăn sẽ ít tốt.

cháo sẵn sàng

Chắc chắn, hàng hóa sản xuất có lợi thế của nó. Đó là lanh cháo "Hudeyka". Thứ nhất, món ăn này là rất dễ dàng để nấu ăn. Bạn có thực chất tiết kiệm thời gian và công sức. Thứ hai, xem xét lại (cháo lanh "Hudeyka" nhận được rất nhiều trong số họ) một sản phẩm tích cực của hầu hết những người phụ nữ. Họ cho rằng các món ăn đã hoàn thành quay ra rất dịu dàng, kết cấu mềm mại của mình, hương vị - một sáng, hương vị - giàu. Thật không may, nó không phải là không có nhược điểm. Hạn chế chính - việc thông qua xử lý nhiệt, mà kết quả là cháo mất rất nhiều chất dinh dưỡng và vitamin.

Trong nhà máy sản xuất sản phẩm thường được thêm vào các loại trái cây và các loại hạt khô, và pha loãng nó với các loại ngũ cốc khác - bột yến mạch hoặc lúa mạch. thành phần bổ sung để tăng cường hương vị. Cháo là tốt nhất để ăn cho bữa ăn sáng. Những người đang ở trên một chế độ ăn uống, nói rằng chế độ ăn uống lanh kéo dài khoảng một tháng, trong đó quản lý để ném ít nhất 5 kg. bảng có thể được nhiều món salad với rau tươi, với súp ánh sáng dựa trên bông cải xanh và cần tây, đồ uống lành mạnh: trà xanh và nước khoáng không gas.

cấu trúc

Như tại đã sẵn sàng, và các sản phẩm tự nhiên có rất nhiều chất hữu ích. Một loạt các vitamin và nguyên tố vi lượng chứa lanh cháo: những lợi ích và tác hại, đánh giá về sản phẩm và các quy tắc cơ bản của việc sử dụng nó có thể được tìm thấy trong bất kỳ chuyên gia dinh dưỡng. Ông sẽ nói với bạn rằng các món ăn là rất bổ dưỡng: 100 gram của sản phẩm này pripadaet 35 protein g, 10 g chất béo và carbohydrate. Khối lượng còn lại - một chất xơ, chất xơ hữu ích, các axit béo bão hòa và tro. Calorie stogrammovoy phục vụ - 312 calo. Trong số tất cả các loại vitamin có thể được cô lập nhóm chất B, C, E, PP và K.

Linen cháo rất giàu nguyên tố vi lượng khác nhau. Điều đầu tiên để xác định canxi, sắt, phốt pho, magiê, natri, đồng, kẽm, selen, crôm và mangan. Dish - Champion về nội dung của silic và kali trong nó lớn hơn trong chuối bảy lần. Cháo có thể tự hào về polysaccharides, lignin và tinh bột - tất cả các chất này rất cần thiết cho hoạt động bình thường của cơ thể con người.

tính

Di chuyển trọng lượng dư thừa - nhiệm vụ chính trong số đó là "làm việc" lanh chế độ ăn uống ngũ cốc. Các đánh giá và kết quả chế độ ăn uống gợi ý rằng các món ăn không chỉ giúp để thoát khỏi sự kg ghét, mà còn cải thiện sức khỏe. Vì vậy, cháo là rất hữu ích cho bệnh nhân tiểu đường: nó làm giảm sự phụ thuộc vào insulin do sự sụt giảm tự nhiên ở mức độ đường trong máu. Đó là khuyến cáo cho những người bị các vấn đề về tim mạch: cao huyết áp, xơ vữa động mạch, bệnh động mạch vành. Kasha khi ủ dạng một chất nhờn, trong đó có một tác dụng có lợi trên đường tiêu hóa. Do đó, nó thường được ăn kèm với viêm dạ dày, loét và viêm đại tràng.

Dish giúp ung thư chiến đấu và bệnh tật. Các nhà khoa học đã chứng minh rằng liginy, mà rất giàu hạt lanh, bình thường hóa sự cân bằng hormone trong cơ thể, ngăn ngừa sự hình thành và phát triển của khối u ung thư, đặc biệt là trong hệ thống sinh sản của phụ nữ và nam giới. Bên cạnh đó, nó phù hợp cho điều trị phối hợp đối với các bệnh về đường hô hấp và bệnh thận. Cháo quy định để những người bị rối loạn tâm thần, cũng như những người đang tích cực đấu tranh với cảm giác thèm ăn cho ma túy và rượu.

nguyên tắc hoạt động

Làm thế nào để sử dụng lanh ngũ cốc để giảm cân? Nếu một người có xu hướng để nhanh chóng giảm cân, sau đó nó được khuyến khích để có một bữa ăn cho bữa sáng, trưa và bữa tối. Nhằm nâng cao giá trị dinh dưỡng của nó, những hạt giống có thể được đổ nước luộc rau hoặc các sản phẩm từ sữa ít chất béo: sữa chua hoặc kefir. Khi cháo để ăn để ngăn chặn béo phì, chế độ ăn uống không nên kéo dài hơn hai tuần. Đồng thời các lanh ngũ cốc rất nên ăn vào buổi sáng. Ăn trưa có thể thay đổi một súp rau ánh sáng và một miếng thịt luộc Ăn tối - Nướng cá và salad.

chế độ ăn uống lanh - một trong những phương pháp giảm cân tốt nhất. Kết hợp với thể thao và đi trong không khí trong lành nó mang lại kết quả tuyệt vời. Nếu mục tiêu của bạn - để điều chỉnh trọng lượng, một trong những bữa ăn có thể được thay thế bằng cháo tập trung làm từ bữa ăn lanh. Prebiotics chứa trong một món ăn, sẽ giúp khôi phục lại hệ vi sinh đường ruột, và thành phần dinh dưỡng phong phú của các sản phẩm góp phần vào việc bão hòa lâu dài của cơ thể.

Ưu điểm và nhược điểm của chế độ ăn uống

Rất hữu ích cho sức khỏe của chế độ ăn uống cháo lanh: đánh giá và kết quả của việc sử dụng nó nói cho mình. Trên các món ăn mặt tích cực cũng làm nổi bật sự sẵn có của các thành phần chủ yếu của nó và để đạt được kết quả tốt trong một khoảng thời gian ngắn. Trong số những lợi ích - giảm cholesterol trong máu, làm sạch tự nhiên của cơ thể của chất gây ung thư và độc tố, bổ sung thiếu hụt các vitamin và khoáng chất, hiệu quả điều trị. Bên cạnh đó, sau khi "Dĩ nhiên lanh" một người có thể dễ dàng nâng cấp lên hơn chế độ ăn uống nghiêm ngặt - chế độ ăn uống thức ăn chay hoặc thô.

Không phải không có những sai sót của mình. Những bất lợi chính - không có khả năng sử dụng sản phẩm trong một thời gian dài, phù hợp với các yêu cầu nghiêm ngặt về sức mạnh và hạn chế của chế độ ăn uống thông thường của một phạm vi nhất định. một chế độ ăn uống như vậy là chống chỉ định nghiêm ngặt đối với những người bị dị ứng với các thành phần của món ăn, ở những bệnh nhân bị bệnh thận mãn tính và gan. Bên cạnh đó, hạt giống nên bị cấm trong các quá trình viêm trong ruột.

Nhận xét

Xem người ngồi trên một chế độ ăn uống, nó là rất quan trọng đối với sự hình thành của chế độ ăn uống cá nhân của bạn, trong đó bao gồm một sản phẩm như khăn trải ngũ cốc. Lợi ích và đánh giá về nó - tất cả những dữ liệu này cần được xem xét khi xây dựng thực đơn. Điều quan trọng cần ghi nhớ - đó là "công trình". Và, xét xử của các đánh giá, không chỉ để thực hiện một mảnh hình và săn chắc, mà còn để bình thường hóa sự trao đổi chất. Là một cháo bổ dưỡng cho phép một người không cảm thấy một cảm giác đói trong một thời gian dài. Những người đã sử dụng sản phẩm trong một thời gian dài, nói rằng trong sáu tháng được quản lý để ném lên đến 15 kg. Và điều này mà không có sự rắc rối của ăn chay và tập thể dục nặng!

Nhiều người dùng phàn nàn về mùi vị khủng khiếp của cháo. Họ nói rằng nó trông giống như một thức ăn cho cá. Mặc dù vậy, vì lợi ích của cái đẹp, họ sẵn sàng chịu đựng ngay cả những sai sót nhỏ cháo. Sau khi tất cả, hiệu quả chế độ ăn uống nói cho chính nó. Cô gái đang nói rằng sau một tuần thực phẩm như họ đã làm vấn đề khu vực đo lường điều khiển. Kết quả là, thắt lưng đã giảm 1 cm, hông - ba. Đây là một lợi thế rất lớn vì lợi ích trong đó người ta có thể quên đi những bất tiện nhỏ.