Các chế độ ăn uống của Pháp: Một cách để giảm cân

Trong việc theo đuổi sự hài hòa, chúng tôi đã sẵn sàng để đi tất cả ra. Bao gồm cả "ngồi" trên một chế độ ăn uống, hạn chế bản thân để việc sử dụng các loại thức ăn yêu thích của bạn. Tuy nhiên, cách duy nhất để thay đổi cuộc sống của bạn, bao gồm cả thói quen ăn uống, mà trong nhiều trường hợp là nguyên nhân của tăng cân.

Hôm nay tôi sẽ cho bạn biết đó là chế độ ăn uống của Pháp. Cô phát triển dinh dưỡng của bà Katrin Gursak. Nếu bạn tin rằng các nhà phát triển, sau đó chế độ ăn uống carb thấp này trong vòng 7 ngày, bạn có thể mất khoảng năm kg. Vâng, nếu bạn có thể giữ cho nó trong hai tuần, sau đó sự mất mát sẽ tăng thêm vài kg.

Các chế độ ăn uống của Pháp: Menu

Các chế độ ăn uống của Pháp khá chặt chẽ liên quan đến một sự thay đổi trong các sản phẩm chế độ ăn uống. Đó là lý do tại sao bạn nên làm theo những khuyến cáo, không nên cố gắng để thay thế các sản phẩm này trên bất kỳ khác, nó sẽ không làm việc để đạt được hiệu quả mong muốn.

ngày 1

Khó khăn nhất, như sự khởi đầu không bao giờ là dễ dàng.

Bữa sáng: jar quả của sữa chua, một quả trứng (tất nhiên, luộc), một tách cà phê hoặc trà yêu thích của bạn.

Ăn trưa: salad rau tươi và thảo dược (như cà chua, dưa chuột và một thanh niên của rau mùi tây). Tùy chọn, bạn có thể điền vào các món salad với một vài giọt nước cốt chanh và một mận dovit chút. Bên cạnh đó, ăn tối nên chuẩn bị củ cải om với táo và cà rốt

Ăn tối: thịt gà luộc, năm mươi gram pho mát, sữa chua ít chất béo (một chén).

ngày thứ 2

Polegchte Hiện tại, có một sự cám dỗ để phá vỡ, nhưng bạn phải chịu đựng.

Đối với bữa sáng: bánh mì với cám (2 miếng), một cam, cộng với một tách trà.

Ăn trưa: một trăm gram thịt bò luộc, salad cùng làm từ tôm luộc và mayonnaise. Vào giờ ăn trưa bạn có thể ăn và sữa chua mà không trái cây hoặc các phụ gia khác.

Ăn tối: một trăm năm mươi gram súp lơ (nấu hấp hoặc canh), xì dầu dày dạn với cổ điển, cũng như một lát bánh mì cám, một củ khoai tây, luộc trong da của họ, trà.

ngày thứ 3

Đói hầu như không lo lắng rằng chắc chắn làm hài lòng.

Ăn sáng: một trăm năm mươi gam của chất béo thấp phô mai, một lát mỏng nạc giăm bông, cà phê hoặc trà.

Ăn trưa: xà lách nấm nấu chín (champignons), dày dạn với dầu ô liu, cộng thêm một vài giọt nước cốt chanh. khoai tây luộc, hai kiwi.

Ăn tối: một trăm gram cá (luộc hoặc hấp), sữa chua, một cốc sữa chua.

ngày thứ 4

Chế độ ăn uống chuyển dễ dàng, có hầu như không muốn.

Ăn sáng: một tấm nhỏ của ngũ cốc, một quả chuối, một tách cà phê.

Ăn trưa: một quả trứng luộc, một trăm gram cá rô (phi lê), xào với hành tây.

Ăn tối: salad rau, đậu nướng với rau mùi tây, một củ khoai tây luộc, một tách trà.

ngày 5

Có một nhẹ nhàng trong cơ thể, mong muốn đạt được kết thúc.

Đối với bữa sáng: luộc trứng, sữa chua ít chất béo không có chất độn, tách cà phê.

Ăn trưa: hỗn hợp và dày dạn với xì dầu cho một trăm gram củ cải luộc và cơm. Một cốc nước ép cà chua.

Ăn tối: một trăm gram pho mát (tốt nhất là lướt), năm mươi gram pho mát, sữa chua cốc, ly sữa ấm.

ngày thứ 6

Có rất ít, và bạn có thể thức dậy vào quy mô.

Bữa sáng: sữa hấp mảnh ngô (25 gram), một tách cà phê, một cốc sữa chua không có chất phụ gia.

Ăn trưa: một trăm năm mươi gram hầm thịt bò, một quả trứng luộc, sữa chua không tách trái cây và chất độn khác.

Ăn tối: salad bắp cải và rau mùi tây, dầu ô liu. Hai kiwi và lát bánh mì cám và một tách trà.

ngày thứ 7

Ngày cuối cùng - dễ nhất.

Ăn sáng: một trăm gram pho mát, trứng luộc, cộng với một tách cà phê hoặc trà.

Ăn trưa: Chuẩn bị món salad cà rốt và bắp cải, một ly nước cam, một trăm gram gạo luộc và cùng một lượng nấm chiên.

Ăn tối: năm mươi gram gậy cua, một trăm gram gan bò, ly sữa ấm.

chế độ ăn uống chất xơ người Pháp chuyển dễ dàng đủ, nhưng nếu giữa các bữa ăn bạn đột nhiên muốn ăn, sau đó đi một bữa ăn nhẹ, uống một tách trà, hoặc cùng một lượng gà (rau) canh.

Các chế độ ăn uống của Pháp: đánh giá

Đã một số lượng đáng kể của những người ăn kiêng có thời gian để thử nó. Có người cảm thấy hài lòng với kết quả, cho phép để đạt được chế độ ăn uống của Pháp, trong khi những người khác thất bại trong việc đạt được hiệu quả mong muốn. Hầu hết các đánh giá là tích cực về chế độ ăn uống, sau đó nó có thể được coi như một phương tiện để chống béo phì.