Làm thế nào để học cách trượt tuyết nhiên sườn núi trong một tuần?

Trượt tuyết băng đồng đã tồn tại trong nhiều thế kỷ, và các thiết bị của họ không ngừng phát triển trong các chuyên mục khác nhau. Phổ biến nhất là các sân trượt cổ điển, trong đó chân di chuyển song song với nhau. Tuy nhiên, cách mãnh liệt và nhanh nhất của phong trào trên ván trượt là một sườn núi chạy.

Độ đặc hiệu của kỹ thuật này

Nếu bạn muốn hiểu làm thế nào để học cách trượt tuyết nhiên sườn núi, hãy ghi nhớ ý tưởng rằng điều này là cần thiết để theo nghĩa đen đẩy mình về phía trước bằng cách nhấn một chân ra trên đường chéo. Sau đó làm điều tương tự trên trượt tuyết khác. Phương pháp này mô phỏng sự chuyển động của trượt băng nghệ thuật. Gót chân là miễn phí từ tập tin đính kèm, cho phép trượt tuyết để di chuyển về phía trước.

Trong bức ảnh, bạn có thể thấy hai vận động viên sử dụng hai phong cách khác nhau. Ở bên trái - một khóa học cổ điển trên đường đua sa thải, phải - trượt băng trên đường đua điều trị.

Tầm quan trọng của việc lựa chọn các thiết bị phù hợp

Để hiểu được làm thế nào để học cách trượt tuyết trượt nên giải quyết một câu hỏi kỹ thuật quan trọng. Trước tiên, bạn cần phải mua các thiết bị phù hợp. Trượt tuyết đột quỵ trượt băng, như một quy luật, ngắn hơn so với các cổ điển và đặc trưng bởi sự vắng mặt của rãnh cụ thể ở mặt sau. Các tông sóng được thiết kế để giữ cho các vận động viên từ trượt trở lại, cũng như tại thời điểm chuyển trọng lượng cơ thể, nhưng ván trượt của trượt băng nghệ thuật chỉ đơn giản là sẽ không hoạt động đúng với sự cướp bóc. Tuy nhiên, như với việc áp dụng một sáp dính. Trong ví dụ trượt sáp trượt tuyết được áp dụng cho toàn bộ bề mặt để họ trượt kinh điển nhanh hơn nhiều. Ngoài ra, chiều dài của họ phụ thuộc vào trọng lượng của vận động viên.

Trượt tuyết nhiên sườn núi là hoạt động thể chất cực kỳ vất vả. Nó bao gồm tất cả các nhóm cơ bắp của cơ thể. Ridge nhiên đòi hỏi khả năng cân bằng trên một chân, do đó, dễ dàng hơn cho những người được đào tạo hoặc kinh nghiệm thể thao trượt tuyết tốt.

Nhưng những gì về những người bướng bỉnh bỏ lỡ các lớp học giáo dục thể chất mùa đông ở trường và học hỏi làm thế nào để xác định sự khác biệt giữa cổ điển và quá trình sườn núi?

Tìm hiểu! Loại bỏ tất cả nghi ngờ!

Vì vậy, làm thế nào để học cách trượt tuyết quá trình sườn núi? Tôi có thể làm điều này mà không cần một huấn luyện viên chuyên nghiệp, ví dụ, ở nhà?

A: Chắc chắn có!

Nó chỉ là cần thiết để nghiên cứu ba điểm:

1. Phân bổ thời gian cho các lớp học.

Đủ để dành những ngày nghỉ Tết, để hiểu làm thế nào để học cách trượt tuyết nhiên sườn núi trong tuần.

Nếu chúng ta xem xét các thói quen thường lệ, đó là mong muốn phân bổ hai lần một tuần, ví dụ, vào buổi tối sau giờ làm việc. Có một cộng đối với những người hơi nhút nhát để tập thể dục theo quan điểm đầy đủ của những người trượt tuyết khác. Mặc dù nó là tốt hơn để loại bỏ tất cả nghi ngờ và tập trung vào thành tích thể thao của họ. Nó cũng là hợp lý để mất hai ngày nghỉ đào tạo.

2. Cung cấp cho mình với trượt tuyết ngay, các yêu cầu liên quan của trượt băng nghệ thuật.

đặc điểm của họ đã được mô tả ở trên. Làm thế nào để học cách trượt tuyết trượt? Để đạt được mục tiêu như vậy, không nhất thiết phải đi đến cửa hàng và chỉ cần mua thiết bị đắt tiền. Bạn có thể tận dụng lợi thế của dịch vụ cho thuê. Hoặc mua thiết bị, second-hand. Khi bạn đã nắm vững kỹ thuật này, bạn sẽ cảm nhận được hương vị của núi đến khóa học, cũng như hiểu được sở thích của họ, sau đó nó làm cho tinh thần để đi cho ván trượt mới sáng bóng.

Hãy chắc chắn rằng các ca khúc mà bạn đang đi làm chuẩn bị tốt. Điều này có nghĩa rằng nó sẽ bị xóa của tuyết. Khi kết quả tuyến đường tình trạng xấu có thể đạt được trong một thời gian dài, và do đó động cơ sẽ bị ảnh hưởng. Đó là logic để đào tạo trong cùng một vị trí, nơi nó được thực hiện bởi các vận động viên. Cùng lúc đó, nhìn họ, bạn có thể học một vài ý tưởng về làm thế nào để học cách trượt tuyết nhanh.

3. Thực hiện theo các hướng dẫn dưới đây.

Bài viết này không có ý định trở thành một bài thuyết trình khoa học của nghệ thuật cưỡi quá trình sườn núi. It offers simple và các hướng dẫn là có thể sử dụng trong điều kiện mà có thể đã hoạt động bạn bè của bạn.

hướng dẫn nhân lực cho người mới bắt đầu

Nhiều người hỏi, làm thế nào để học hỏi. Trượt tuyết núi đu dễ dàng. Trước khi tiến hành mô tả, cần lưu ý rằng trong công tác đào tạo còn lại tốt nhất cực trượt tuyết ngoài. Lúc đầu, nó là rất quan trọng để tìm một sự cân bằng trong cơ thể đến một phong trào bất thường của cơ thể. Và gắn bó ở đây sẽ chỉ can thiệp.

Rời khỏi bàn tay của bạn miễn phí, thư giãn vai của bạn, và bạn sẽ cảm thấy rằng bản thân họ đang bắt đầu di chuyển để giúp bạn cuộn về phía trước. Trong một từ, tin tưởng cơ thể.

Sau đó, bạn chọn một khu vực bằng phẳng cho việc đào tạo. Bạn không cần một dấu vết 5 km, nhặt tuyết xóa khỏi máy bay ở khoảng một nửa sân vận động học tiêu chuẩn. Đây là nơi bạn sẽ thực hành các động tác dưới đây.

Đề án đơn giản giải thích các khía cạnh cơ đột quỵ trượt sườn núi

Trong ảnh, đặt ở trên, rõ ràng là cả hai chân đồng thời thực hiện các chức năng khác nhau. Đây là trọng tâm chính. Vào thời điểm khi một chân bị đẩy khỏi bề mặt (thường chủ động hơn trong quá trình này liên quan đến phần bên trong của bàn chân), và thứ hai sử dụng đà và trượt trên tuyết. Tất cả trọng lượng của mình, cần mẫn tích lũy tại bàn làm việc, chúng ta quyết tâm thực hiện qua chi, mà trượt. Lưu ý rằng các phong trào được thực hiện không song song và đường chéo!

Hãy nói rằng bạn đã chuyển trọng lượng của bạn sang bên trái, chân phải và trượt đẩy cùng lúc ở bên trái. Cố gắng lướt càng lâu càng tốt. Vì cái gì? Để có thời gian để thư giãn trước khi đẩy tới chân trái của mình. Ban đầu, thực hiện các bài tập chậm rãi và nhẹ nhàng. Khi bạn học tốt, sau đó bạn tiến hành làm việc trên sự phát triển của tốc độ. Vì vậy, đẩy trượt tuyết bên trái, chuyển trọng lượng của bạn sang bên phải và trượt ngay. Do đó, chúng tôi luân phiên đẩy trái, sau đó chân phải. Nhắc trượt băng nghệ thuật, không phải là nó?

Lưu ý rằng các chân mà chúng tôi trượt hơi cong ở đầu gối. Hãy tưởng tượng rằng đó là mùa xuân, nơi cân nặng của bạn được đặt.

Thực hành ở nhà!

Nếu duy trì những vấn đề cân bằng, thì càng tốt để hiểu làm thế nào để học cách trượt tuyết quá trình sườn núi, ở nhà bạn có thể thực hành thường trực luân phiên trên một chân. mỗi với sự thay đổi, chỉ cho 4 bộ 12 giây.

Ngoài ra, không thể không ổn để xem các trận đấu của các vận động viên chuyên nghiệp, chẳng hạn như biathlon, bạn có thể thậm chí trên TV. Vì vậy, nó là dễ dàng hơn nhiều để hấp thụ thông tin thị giác về nó như thế nào nên như thế nào, và sau đó để hiểu những gì được yêu cầu của bạn.

Điều quan trọng - để tin vào bản thân và dành thời gian cơ thể của bạn để làm chủ những động tác mới, và sau đó tất cả phải đi ra. Và năm tiếp theo bạn sẽ phải giải thích bản thân cho bạn bè, làm thế nào để học cách trượt tuyết quá trình sườn núi.

Chúc may mắn!