Chạy dốc

Để thực hiện các phong trào đẩy chính xác trong bước trượt, sườn núi di chuyển, sử dụng rộng rãi và đã được sử dụng lâu dài trong thực hành trượt tuyết, được coi là một bài tập truyền thống.

Kỹ thuật đã được chứng minh là một phương pháp được ưa chuộng hơn trong thời hiện đại. Trên đường băng, hành động như vậy có thể phát triển tốc độ di chuyển tối ưu nhất so với các phương pháp khác khi chạy trượt băng trên ván trượt.

Vì lý do này, các môn học sau đây được phân biệt trong khi trượt băng: một loại bước đột phá và một phong cách cổ điển riêng biệt. Các cách di chuyển được phép được thiết lập trước các điều kiện của cuộc thi.

Khóa học trượt băng, theo các quy tắc, được chia thành các loại sau: trượt băng chạy bằng skate xen kẽ, chạy skate đồng thời trong một bước, chuyển động đồng thời bán đồng thời, chạy skate đồng thời trong hai bước, di chuyển trên sườn núi, không sử dụng đẩy bằng tay (sử dụng và không có ruồi).

Khi áp dụng phương pháp này, các hành động của người trượt tuyết tương tự như hành động của người trượt ván, do đó tên của skater.

Các vận động viên, thực hiện một di chuyển giòn, có kỹ thuật liên quan đến đẩy trở lại với sự giúp đỡ của cạnh bên trong của một trượt tuyết, thực hiện hành động này ở phía sau, trong khi di chuyển khối lượng của cơ thể trượt thứ hai trượt về phía trước. Sau đó, sự đẩy lùi của trượt trượt tuyết được lặp lại.

Không có điểm dừng ở điểm này. Trong phương pháp này, tay cũng tham gia tích cực, tùy thuộc vào sự phối hợp công việc của họ với nhịp điệu của chân, đẩy được thực hiện trực tiếp. Có thể di chuyển mà không sử dụng lực đẩy bằng tay. Khi di chuyển ở những vùng có địa hình bằng phẳng, đẩy mạnh thường được thực hiện đồng thời với bàn chân, khi leo nó là cần thiết để di chuyển trên dốc - bàn tay làm việc thường xuyên hơn nó được thể hiện nhiều hơn.
Khóa học bán trượt thường được sử dụng nhiều hơn khi vượt qua lượt, đẩy trượt tuyết ngoài.

Cần có thời gian chuẩn bị đặc biệt và tăng cường đầu gối, mắt cá chân, khớp để nghiên cứu chuyển động của sườn núi. Để nghiên cứu nó, nó là cần thiết trên một, bình đẳng chạy chạy theo dõi, một nền tảng, với chiều rộng rộng nhất có thể. Tuyết không phải là sự bổ sung của băng, và do đó một người trượt tuyết có thể thực hiện một repulsion với một sườn trượt tuyết, lớp trên đầu trang của ông phải được razvoroshen.

Trước hết, cần phải cố gắng đẩy cạnh bên trong của thiết bị thể thao dọc theo đường cung được lát vào mỗi bên. Tập thể dục được thực hiện ngay từ đầu mà không cần gậy. Cần chú ý đến góc độ lệch từ vị trí ban đầu, khi di chuyển gien đang tiến triển - trong thời gian cần phải làm nhiều hơn. Với sự quan tâm để giữ vị trí của các cạnh của trượt tuyết, như là quá trình hình thành công nghệ, nơi mà mọi chi tiết là quan trọng.

Để di chuyển trên sườn núi, cần có một thiết bị có cấu hình ba chiều mới, độ lệch tối đa, sự phân bố áp suất tốt nhất, khả năng tiếp cận trong kiểm soát.