Làm thế nào để chọn một nhà mô phỏng cho tất cả các nhóm cơ?

Tập thể dục đều đặn là chìa khóa cho một hạnh phúc, một con người hài hòa, sức khỏe và tuổi thọ. Thiếu hoạt động hàng ngày cần thiết dẫn đến một tập hợp của trọng lượng quá mức, hypodynamia, vấn đề với tim, mạch máu và các bệnh khác nhau. Nếu bạn không có cơ hội để thường xuyên tham dự một phòng tập thể dục, sau đó bạn cần một nhà giả lập cho tất cả các nhóm cơ. Lựa chọn nào để lựa chọn, để đào tạo có hiệu quả và lành mạnh? Hãy xem xét chi tiết các mô hình phổ biến nhất.

Bộ mô phỏng nào cho tất cả các nhóm cơ cho nhà tốt hơn?

Thị trường Nga cung cấp một loạt các lựa chọn cho người giúp việc nhà để giảm cân và mua lại các hình thể thể thao được chờ đợi từ lâu. Nhiều mô hình có chuyên môn cao. Thiết kế của họ cho phép bạn nghiên cứu ra bất kỳ một nhóm lớn các cơ, ví dụ, mông và cơ của chân hoặc báo chí và thắt lưng. Các mô hình như vậy là một lựa chọn tuyệt vời cho các phòng thể thao rộng rãi, nơi có thể đặt nhiều mô phỏng và tập hợp các nhóm cơ dưới sự giám sát của một huấn luyện viên có kinh nghiệm.

Nhưng nếu bạn không có cơ hội đến câu lạc bộ thể thao một cách thường xuyên, giải pháp tốt nhất là một mô phỏng phổ quát cho ngôi nhà cho tất cả các nhóm cơ. Các mô hình như vậy được tạo ra đặc biệt cho việc xây dựng phức tạp cơ của cơ thể: đùi, mông, ép, lưng, ngực, tay. Chúng có kích thước nhỏ gọn, dễ lắp ráp và dễ sử dụng. Tùy thuộc vào mục đích, các mô hình phổ quát có hai dạng: cardio và mô phỏng điện. Hãy xem xét ưu và nhược điểm của việc học tập tại nhà cho từng loại.

Thuận lợi và bất lợi của thiết bị tim mạch

Thiết bị tim mạch được thiết kế đặc biệt để vận chuyển một lượng aerobic mạnh trên toàn bộ cơ thể. Do sự bão hòa máu với lượng oxy tối đa, trong quá trình huấn luyện, quá trình trao đổi chất được kích hoạt, hệ thống tim mạch được tăng cường và hoạt động của các cơ quan nội tạng ổn định. Nếu bạn muốn giảm cân, tăng cường cơ bắp, tăng sức mạnh và độ bền, sau đó tim - giả lập tốt nhất cho nhà trên tất cả các nhóm cơ.

Những lợi ích của tim mạch ở nhà:

• Giảm trọng lượng thừa;
• Cải thiện cơ bắp giai điệu;
• Phát triển hệ hô hấp;
• Tăng độ bền;
• Tăng cường mạch máu và tim;
• Ổn định hệ thần kinh;
• Tăng tính linh hoạt của dây chằng và khớp;
• Giải độc cơ thể ;
• Giảm nguy cơ mắc các bệnh khác nhau (bệnh tiểu đường, đau tim, suy tĩnh mạch).

Hạn chế chính của tập luyện tim là thiếu khả năng làm việc ra khối lượng cơ chất lượng và đạt được một sự giải thoát rõ ràng của cơ. Ở giai đoạn đầu của việc giảm trọng lượng aerobic sẽ giúp bạn nhanh chóng giảm cân và tăng cường cơ thể toàn thân, và trong tương lai giữ thể thao ở mức độ tốt. Nhưng nếu bạn muốn tăng khối lượng cơ và bơm cơ chất lượng, thì bạn cần một trình mô phỏng sức mạnh cho ngôi nhà cho tất cả các nhóm cơ. Hãy nói về những lợi thế và bất lợi của các mô hình như vậy.

Mô phỏng sức mạnh: ưu và khuyết điểm

Được tham gia vào loại mô phỏng, bạn nhận được hoạt động thể dục k an khí. Trong điều kiện thiếu oxy, tăng khối lượng cơ, tăng cường cơ bắp, nước dư thừa và loại bỏ muối khỏi cơ thể xảy ra. Trên các mô hình như vậy, thuận tiện để đào tạo các nhóm cơ cá nhân, cải thiện và duy trì hình dạng thể chất. Nếu bạn muốn phát triển sức mạnh và sự bền bỉ, hãy giải quyết cơ bắp, thì một thiết bị đào tạo sức mạnh cho tất cả các nhóm cơ cho nhà là một giải pháp tuyệt vời.

Ưu điểm của việc học tập tại nhà:

• Một bộ khối cơ;
• Cải thiện sự giải phóng cơ;
• Phát triển sức mạnh và sự bền bỉ;
• Tăng cường các khớp và dây chằng;
• Loại bỏ khối lượng dư thừa;
• Ổn định nội tạng;
• Tăng cường toàn thân.

Về những thiếu sót, các huấn luyện viên quyền lực phù hợp hơn cho nam giới và đòi hỏi sự tự tổ chức tăng lên cùng với sự phát triển của một chương trình đào tạo rõ ràng để cơ của cơ thể phát triển cân xứng. Nếu bạn là một vận động viên giàu kinh nghiệm, thì sẽ không khó cho bạn để thực hiện các bài tập trên mô hình như vậy thường xuyên. Nếu giả lập được mua để sử dụng cho gia đình, chúng tôi khuyên bạn nên ngừng lựa chọn của bạn trên thiết bị tim mạch.

Universal simulator - lựa chọn tốt nhất cho nhà đào tạo, cho phép bạn đạt được các thông số lý tưởng cơ thể. Bằng cách mua một trợ lý như vậy, bạn không chỉ nhanh chóng thoát khỏi cân, cải thiện hình dạng và tăng cường cơ bắp, mà còn cải thiện đáng kể sức khoẻ của bạn. Đánh giá của chúng tôi về mô phỏng nhà cho tất cả các nhóm cơ sẽ giúp bạn chọn lựa lựa chọn tốt nhất cho việc tập luyện.

Huấn luyện Elliptical

Mô hình phổ quát tuyệt vời của trợ lý cá nhân để giảm cân - một huấn luyện viên hình elip cho nhà cho tất cả các nhóm cơ. Nó hoàn toàn tập luyện tim và mạch máu, đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, dẫn đến sự căng thẳng của cơ. Trong bài học về mô phỏng như vậy bạn sẽ có được tải trọng tim mạch chuyên sâu mà không bị quá tải dây chằng và khớp của chân. Với tốc độ tập thể dục trung bình, lên đến 400 kcal bị đốt cháy trong vòng 30 phút.

Tính đặc trưng của thiết kế ellipsoid cho phép bắt chước 4 loại bài tập: chạy, đi bộ, trượt tuyết, đi xe đạp, sử dụng cả phần dưới và phần trên. Phần dưới cùng của bộ mô phỏng được tạo thành dưới hai bàn đạp, được vận hành liên tục với sự trợ giúp của chân của người sử dụng, cho phép bạn đào tạo mông, hông và các cơ khác ở phần dưới. Đầu trang - đòn bẩy cho bàn tay, tải các cơ của thân. Elliptical trainer - một người trợ giúp tuyệt vời để giảm cân và nâng cao thể lực.

Máy chạy bộ

Một lựa chọn tuyệt vời để luyện tập tại nhà - máy chạy bộ. Bộ mô phỏng này hoàn toàn tải tất cả các cơ của cơ thể, phát triển hệ thống tim mạch, hoạt hóa sự trao đổi chất, dẫn đến toàn bộ cơ thể. Với cường độ hoạt động trung bình, 400-500 kcal bị đốt cháy trong một lần trong nửa giờ. Thường xuyên làm trên máy chạy bộ 30-40 phút một ngày, bạn dễ dàng thoát khỏi được cân nặng.

Có rất nhiều loại mô phỏng khác nhau. Tùy thuộc vào sự phức tạp của thiết kế, người dùng có sẵn:

• Hoặc các chức năng đơn giản nhất, ví dụ, điều chỉnh tốc độ đào tạo, tăng tốc hoặc làm chậm tốc độ;
• Hoặc các lựa chọn bổ sung - khả năng thay đổi góc độ, điều chỉnh cường độ điện tử, chương trình đào tạo đặc biệt.

Một mô phỏng như vậy cho tất cả các nhóm cơ cho nhà để giảm cân, như máy chạy bộ, sẽ giúp bạn nhanh chóng khôi phục hình dạng thể chất của bạn sau một thời gian dài nghỉ ngơi thể thao, giảm cân, cải thiện công việc của tim và mạch máu, giải quyết tất cả các cơ của cơ thể. Trong khi thực hành mô phỏng này, hãy chú ý đến tình trạng khớp trong thời gian tập luyện. Nếu có đau, sau đó nó được khuyến khích để giảm cường độ và tốc độ tập thể dục.

Stepper

Một mô phỏng tốt cho ngôi nhà trên tất cả các nhóm cơ là một bước, mô phỏng hoạt động leo lên cầu thang. Có nhiều sự thay đổi đối với người trợ giúp giảm cân, ví dụ như "Cardio Slim", tích cực không chỉ dừng lại ở cơ bắp chân, mà còn giúp phát triển phần trên. Stepper cho một tải trọng tim tốt, mà sẽ cho phép bạn để mất thêm cân, tăng cơ bắp, hình thành một cơ thể đẹp trong một thời gian ngắn. Đối với các lớp học 1 giờ trên bộ mô phỏng ở tốc độ trung bình tiêu thụ đến 400 kcal.

Chọn một bước cho thể thao, bạn sẽ đạt được kết quả thể chất tuyệt vời. Các bài tập thường xuyên về bộ mô phỏng sẽ giúp bạn cải thiện hình dáng hông và mông, tăng cường dây chằng và khớp, giảm cân thừa. Stepper là một trợ lý phổ biến để giảm béo và cải thiện cơ thể ở nhà cho tất cả các thành viên trong gia đình của bạn.

Ryder

Một lựa chọn tuyệt vời cho sự phát triển của tất cả các nhóm cơ của cơ thể là một giả lập được gọi là người lái. Đào tạo về nó mô phỏng cưỡi ngựa, vì vậy những mô hình này thường được gọi là người đi. Do tính năng thiết kế, bộ mô phỏng sử dụng các cơ quan trọng của cơ thể, tích hợp tăng cường cơ bắp chân, lưng, bàn tay và bàn tay. Với cường độ đào tạo trung bình trong 1 giờ đào tạo, 550-600 kcal được sử dụng.

Ryder là một trình giả lập duy nhất cho nhà cho tất cả các nhóm cơ (hình trên). Anh ta cho một cardio-tải tuyệt vời trên toàn bộ cơ thể, không quá tải dây chằng và khớp không cần thiết. Thực hiện các bài tập trên cơ sở thường xuyên, bạn sẽ hoàn thành cơ bắp, nhanh chóng giảm cân và tăng cường sức khoẻ của bạn.

Nhiều trạm

Một nhóm lớn các mô phỏng điện có thể được phân loại theo điều kiện trong một loại - đa trạm. Thiết kế như vậy có thể có nhiều sửa đổi tùy thuộc vào mục đích dự định. Ví dụ, các tổ hợp thể thao được thiết kế để tạo ra các cơ cơ bản của cơ thể bao gồm các vòng để huấn luyện báo chí và bàn tay, một trạm để huấn luyện các cơ của chân, một băng ghế cho băng ghế dự bị và báo chí, một thanh kéo vv ... Thường thì bổ sung trọng lượng và trọng lượng, Cho phép điều chỉnh hoạt động thể chất. Máy mô phỏng điện cho ngôi nhà trên tất cả các nhóm cơ bằng tay của họ có thể được làm từ những vật liệu ngẫu hứng hoặc mua tại cửa hàng bán đồ thể thao.

Kết luận

Chọn một trợ lý cá nhân để giảm cân, chú ý không chỉ đến mục đích dự định và chức năng của mô phỏng, mà còn để chất lượng của sản phẩm. Không tiết kiệm tiền! Chỉ có một mô hình chất lượng cao, được làm bằng chất liệu bền và an toàn, sẽ phục vụ bạn trong một thời gian dài mà không có bất kỳ vấn đề và phiền hà.