Làm thế nào để chơi thể thao? Làm thế nào để chọn một môn thể thao thích và có thể đủ khả năng

Sớm hay muộn, tất cả mọi người trở nên nhận thức được sự cần thiết phải duy trì cơ thể của mình trong tình trạng tốt. Đối với một số người, con đường dẫn đến sức khỏe và giai điệu bắt đầu với các biện pháp buộc (ví dụ, vật lý trị liệu), cho một ai đó - một mong muốn giảm cân và có được hình dạng hấp dẫn, và ai đó nói đến các môn thể thao mình vô tình mang đi một lệnh trò chơi hoặc thời trang chạy buổi sáng . Nhưng nếu bạn không bao giờ tỏa sáng thành công trong các lớp học giáo dục thể chất và bây giờ không có ý tưởng như thế nào để chơi thể thao?

Có gì để lựa chọn từ hàng ngàn mặt hàng của hàng tồn kho và thiết bị? Cho dù phải đi đến phòng tập thể dục hoặc chọn một lớp học, phù hợp cho ngôi nhà và căn hộ? Chúng tôi cung cấp một tổng quan về các môn thể thao phổ biến nhất, mà không đòi hỏi chi phí tài chính đáng kể.

Đi bộ đường dài

Không giống như nhiều loại tập thể dục và các hoạt động thể chất khác Đi bộ đáng kể phù hợp với hầu như tất cả mọi người: người về hưu, suy yếu bệnh và chỉ cảm thấy không khỏe, và những người trẻ có cơ hội bình đẳng để làm một đi bộ bình thường. Bước - Đó là tự nhiên cho phong trào của con người, để thực hiện mà không đòi hỏi bất kỳ kỹ năng đặc biệt. Điều này đặc biệt quan trọng đối với những người không biết làm thế nào để chơi thể thao, và nghi ngờ sức mạnh ý chí và khả năng để đạt được những mục tiêu ấp ủ của mình.

Bằng cách này, với sự giúp đỡ đi bộ bạn có thể thoát khỏi calo, ăn lúc ăn trưa hoặc ăn tối. Và trong khi bạn thậm chí không phải gây nhiều nỗ lực. Một đi bộ sau bữa ăn thúc đẩy quá trình tiêu hóa khỏe mạnh, kích hoạt sự trao đổi chất bình thường và ngăn ngừa sự lắng đọng của chất béo dư thừa trong những phần khó khăn của cơ thể.

giảm cân không phải là nhàm chán

Để không cảm thấy buồn chán khi bạn đi bộ, mang lại một cầu thủ hoặc mời một người bạn cho một đi bộ tốt: cho cuộc trò chuyện thú vị và bạn có thể không giúp đỡ, nhưng nhận thấy một vài giờ tại một thời điểm để vượt qua. Nó sẽ được tốt đẹp để thảo luận, ví dụ, những gì thể thao bạn có thể thực hành với nhau trong phòng tập thể dục.

Nếu bạn đi ra ngoài đi dạo phố một mình, đừng quên để đánh giá cao những vẻ đẹp của thế giới: cây xanh trong công viên, các cửa hàng hấp dẫn, khuôn mặt mở gặp phải trên đường đến nhân dân và sự pha trộn đặc trưng của hương vị đô thị, có thể dễ dàng phân biệt mùi thiêng liêng của bánh rán từ một lân cận bánh kẹo. Tránh bánh rán, không phải để phục hồi? Sau đó, phải mất một bánh quy yến mạch tập thể dục hoặc thanh muesli và chắc chắn để sắp xếp cho một bữa ăn nhẹ sau khi đi bộ.

chạy

Nếu bạn đang đi cho bạn quá đơn giản, và bạn không nhớ để tăng mức độ phức tạp của các nghiên cứu của họ, đi chạy bộ. Ông có lẽ là hầu hết các chung loại thể thao, như đối với hoa hồng của tonic chạy bộ chỉ cần đồ thể thao và giày dép - và không có gì khác. Tất nhiên, bạn có thể nhận được một pedometer và calo truy cập điện tử cũng như một cầu thủ đặc biệt, tai nghe, dây đeo cổ tay, nhưng tất cả các phụ kiện không cần thiết. Cân nhắc về việc có nên mua máy chạy bộ về nhà, đặt một câu hỏi: những gì cho bạn sự khác biệt giữa chạy ra ngoài và đào tạo về mô phỏng là gì?

Nó thậm chí không thể nhận được một số không khí trong lành và tận hưởng cảm giác của buổi sáng tự nhiên hoặc buổi tối lạnh. Thực tế là mọi người không có ý tưởng làm thế nào để tham gia vào các môn thể thao, thường bỏ qua một chi tiết quan trọng: các bức tường bên ngoài của Á hậu nhà nghiêm trọng cản trở di chuyển sức cản không khí. Nó có thể là hoàn toàn vô hình đối với nhận thức của con người, như vậy để hoàn toàn hiểu được bản chất của vấn đề này là cần thiết để chạy trong hành lang, và xuống các đường phố, để so sánh ấn tượng của họ. Tuy nhiên, bất chấp việc thiếu các rào cản tự nhiên trên con đường của một Á hậu chạy trong trình giả lập, những người yêu thích chạy trong phòng tập thể dục và không mất thời gian vô ích. Máy chạy bộ, stepper, trượt tuyết, hình elip huấn luyện viên - tất cả các công cụ tuyệt vời cho khởi động và mát mẻ xuống của mỗi lớp học thể dục cá nhân.

thể dục

Nếu bạn đang tự hỏi về cách tham gia vào các môn thể thao tại nhà, phòng tập thể dục ở tất cả của nó đa dạng là chắc chắn giá trị của bạn chú ý. Mặc dù tiếng Anh là một khái niệm ban đầu hiểu là một kỳ nghỉ trong tình trạng thể chất tốt, chế độ dinh dưỡng tốt, tập thể dục thường xuyên, xử lý quan tâm đúng mức đối với sức khỏe của mình và như vậy, trong thực tế Nga hiện đại tại công ăn việc làm bằng cách tập thể dục đề cập đến việc đào tạo hàng tuần cả ở nhà và trong phòng tập thể dục.

Sự cân bằng

fan thể dục có xu hướng thống nhất trong các lớp học của họ tất cả những khía cạnh quan trọng nhất của tập thể dục có mục đích: rèn luyện sức khỏe, khoảng cardio và một đoạn ngắn nhưng mãnh liệt. cũng có thể là do không nên phổ biến, nhưng hiệu quả cao Pilates này, cũng như bất kỳ loại cardio, bao gồm gây cháy Zumbo.

Sport cho tất cả

Tập thể dục không thể ngờ được lợi thế theo nghĩa hiện đại của nó đối với những người chưa quyết định về vấn đề làm thế nào để tham gia vào các môn thể thao sau giờ làm việc, đó là sự đơn giản tương đối của nó, một bộ phận logic trong các lớp phức tạp và sự sẵn có của thiết bị. Đối với một số sức mạnh tập thể dục, bạn sẽ cần một tập hợp của hai quả tạ trọng lượng bằng nhau. Đối với người mới bắt đầu trọng lượng của một quả tạ tối đa không quá 1-1,5 kg. Cardio có thể được thực hiện mà không trọng lượng bổ sung. lớp học thể dục có thể dễ dàng tìm thấy ngay cả đối với người mới bắt đầu.

yoga

Môn thể thao có thể được thực hành với vấn đề sức khỏe đáng kể? Hãy ghi nhớ rằng sự hiện diện của các rối loạn chẩn đoán bạn đang chống chỉ định cho một số loại hoạt động thể chất. Ví dụ, đối với giãn tĩnh mạch không được khuyến khích để thực hiện squats, chùng và các bài tập bụng ở một vị trí đứng, vì đây là những yếu tố có thể gây ra thiệt hại không thể khắc phục cho giãn mạch bệnh lý. Khi u xơ tử cung, không phụ thuộc vào mức độ tiến triển của rối loạn, cấm bất kỳ bài tập sức mạnh, như hầu hết các huấn luyện nhằm cải thiện sức mạnh cơ bắp, cách này hay cách khác liên quan đến các cơ bắp của vỏ cây và do đó gây áp lực lên các cơ quan vùng chậu.

Nếu bạn đang được điều trị và không thể làm một phòng tập thể dục thời trang hoặc làm cho chạy bộ thường xuyên, chú ý đến thực hành tâm linh kết hợp nghệ thuật thiền định và một tải vừa phải nhưng hiệu quả trên các cơ bắp. Các học viên nổi tiếng nhất của loại hình này là yoga và thái cực quyền. Đối với bài học mà bạn sẽ cần một pad đặc biệt, có thể được thay thế bằng bất kỳ mảnh vỡ của một vật liệu chống trượt. Lưu ý rằng hầu hết các tư thế yoga và thái cực quyền đang tập trung vào sự phát triển của kỹ năng duy trì cơ thể riêng trong sự cân bằng hoàn hảo, do đó, mong muốn thực hiện hướng dẫn của giảng viên trên một lớp vải thông thường hoặc thảm.

Nếu bạn cần phải biết những loại thể thao làm gì để cải thiện sức khỏe, nhưng bạn bị mất trong loạt các lựa chọn và triển vọng, bắt đầu với đơn giản nhất của asanas yoga. Họ sẽ giúp làm dịu tâm trí và trái tim, lắng nghe mong muốn của họ và đưa ra quyết định đúng, mà sẽ mang lại cho bạn chỉ lợi ích.

khiêu vũ

Không phải tất cả các lớp này có thể được giảm xuống còn giáo dục thể chất. Tuy nhiên, do tải mạnh trên các cơ bắp cốt lõi và sự phát triển của những phẩm chất đặc trưng của một vận động viên (luyện kỹ năng, kỹ năng, tốc độ, sức chịu đựng) thể thao nhảy chiếm một vị trí đặc biệt trong một loạt các đào tạo hiệu quả. Họ rất lý tưởng cho những phụ nữ muốn giảm cân và đồng thời không có khả năng mang lại cho mình để làm cho năm mươi push-up và ngồi lên một ngày.

Nếu bạn quan tâm, những loại thể thao, bạn có thể thực hành vì lợi ích của không chỉ cơ thể mà còn là linh hồn, chọn một nhảy năng động hiện đại. Họ rất đa dạng và thú vị trong phong trào mỗi họ là tùy thuộc vào âm nhạc, không phải là huấn luyện viên thể dục đếm ngược. Nếu bạn cũng khinh khi chán nản và thường xuyên, tham gia vào một trường dạy nhảy, hoặc xem hướng dẫn trực tuyến. Một số người đã phát triển phiên bản riêng của họ về chuyển động cho hit tươi của nghệ sĩ đương đại. trường nước ngoài là các kênh chính thức của khiêu vũ. Những vật liệu này có thể được tìm thấy bước hữu ích bởi hướng dẫn bước về cách thực hiện ngay cả những diễn biến phức tạp nhất.

bơi

Cũng như chạy, bơi lội là tự nhiên cho nghề nghiệp của con người. Di chuyển trong nước không chỉ giúp tăng cường cơ bắp và để có được hình dáng đẹp. Qua đó người đàn ông trở thành một với thiên nhiên và vũ trụ, ngay cả khi anh ta không tắm biển và trong hồ bơi thành phố. Nước làm vô hiệu các vấn đề sức khỏe phổ biến nhất, và bởi vì ngay cả những người bị giãn tĩnh mạch và các bệnh lý vùng chậu khác nhau một cách an toàn có thể tham gia các hồ bơi hoặc lên kế hoạch một kỳ nghỉ hoạt động trên bờ sông.

Nếu trước mặt bạn cho đến bây giờ câu hỏi là, sau một thời gian bạn có thể chơi các môn thể thao như bơi lội, dành ít nhất một chú ý nhỏ để nghiên cứu các kỹ thuật cơ bản hoặc thuê một huấn luyện viên chuyên nghiệp. Không có thắc mắc môn thể thao đơn giản này cho thấy phụ nữ mang thai - đó là an toàn nhất và đồng thời ngạc nhiên hiệu quả. Trong khi hầu hết các hoạt động thể chất khác của các loại khác nhau chỉ có thể làm nặng thêm các bệnh hiện có (và đôi khi dẫn đến sự xuất hiện của các bệnh mới và thậm chí chấn thương), bơi lội làm giảm nhiều bệnh nhân.

thể thao mạo hiểm

Nhiều người không thể sống mà không có adrenaline họ giải quyết những rủi ro tài chính khổng lồ, giải trí tham gia cờ bạc của họ trong một chục xổ số không rõ ràng, dễ dàng đi đến các cuộc xung đột với người khác và tìm cách đi trên đường khuya không bị trừng phạt để tăng tốc chiếc xe lên đến một tốc độ chóng mặt. Thirst cho adrenaline sẽ giúp để làm yên lòng các môn thể thao cực đoan: nhảy dù, leo núi, trượt tuyết, dù lượn và nhiều sở thích nguy hiểm tiềm tàng khác.

Môn thể thao làm tốt hơn, nếu bạn cảm thấy khao khát đỉnh cao và độ sâu dalyam? Một đánh giá tỉnh táo của năng lực tài chính của họ: cực đoan, như một quy luật, là tốn kém. Những ai không có đủ tiền để mua thiết bị đặc biệt hoặc một chuyến đi đến một nơi mà bạn có thể bay tự do trên bầu trời, thường tiết kiệm tiền trên một giấc mơ cũ - khi nhảy dù. Tại thời điểm hiện tại, những canh bạc đã gần như trở thành an toàn: người mới bắt đầu chỉ nhảy với một giảng viên người sẽ giúp vào đúng thời điểm để áp dụng các công cụ và đưa ra lời khuyên vô giá "ấm trà". Nếu bạn sống trên bãi biển, bạn có thể quan tâm lặn hoặc spearfishing.

Sạc cho tâm trí

Môn thể thao có thể làm sau khi phẫu thuật? Thật không may, bất kỳ phẫu thuật là một căng thẳng rất nghiêm trọng đối với toàn bộ cơ thể, vì vậy ngay cả các vận động viên có kinh nghiệm phải tạm hoãn workout yêu thích của bạn.

Nếu bạn không thể sống mà không có tải đầy đủ, tham khảo ý kiến bác sĩ của bạn. Các chuyên gia sẽ cho bạn biết bao lâu bạn có thể chơi thể thao, và trong đó các lớp học sẽ hoàn toàn an toàn cho sức khỏe trong tình trạng của bạn. Trong trường hợp cực đoan nó luôn luôn là bộ tiện dụng của cờ hoặc cờ. Mặc dù thực tế rằng nhiều người đang chỉ có điều kiện xem xét các môn thể thao cờ vua, trò chơi toán học cổ đại là một khoản phí tuyệt vời cho tâm. Điều gì có thể an toàn hơn cho cơ thể hơn thực hiện tư duy chiến lược?