Khi là nó tốt hơn để chạy: vào buổi sáng hoặc vào buổi tối?

Chạy - môn thể thao này giá cả phải chăng và khỏe mạnh nhất. Để bắt đầu tham gia vào chúng, bạn không cần phải có những kỹ năng đặc biệt và kiến thức. Bên cạnh đó, lợi thế lớn nhất là nơi đào tạo được mở ra cho bất kỳ công viên hay sân vận động.

Nếu bạn muốn đạt được kết quả mong muốn từ chạy, cụ thể là cơ thể săn chắc và loại bỏ kg thêm, bạn phải tuân theo một chế độ đào tạo đặc biệt đó là phù hợp cho bạn. Nhưng khi nó là tốt hơn để chạy vào buổi sáng hoặc vào buổi tối? Cố gắng hiểu.

Nhiều lần nó đã được chứng minh rằng chạy bộ rất hữu ích cho mọi người, bất kể tuổi tác và thể dục. tập thể dục thường xuyên sẽ đảm bảo tăng cường khả năng miễn dịch, cải thiện khả năng chức năng của tim và phổi, sự phục hồi chung của sinh vật. Ngoài ra, chạy một tác dụng tích cực đối với hệ thống nội tiết và chuyển hóa. Ngoài ra, các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng những người thường xuyên tham gia vào các môn thể thao, không bị tăng huyết áp, xơ vữa động mạch và các bệnh khác. Tất nhiên, bạn không nên bận tâm để tải, đặc biệt là nếu có một chống chỉ định y khoa, mà còn để dẫn dắt một lối sống ít vận động không nên.

Chạy: buổi sáng hoặc buổi tối?

Chuyển sang câu hỏi chính, cần lưu ý rằng đối với mỗi thời gian tập luyện cá nhân nên được lựa chọn hoàn toàn cá nhân, theo thói quen của mình và thói quen hàng ngày. Nếu vì một số lớp học lúc 6 giờ sáng rất nhiều căng thẳng cho cơ thể, cho những người khác nó là thời gian tốt nhất cho hoạt động thể chất. Vì vậy, khi nó là tốt hơn để chạy: buổi sáng hoặc buổi tối? Như chuyên gia cho rằng, hầu hết mọi người thích để chạy buổi tối sau ngày làm việc, nhưng huấn luyện buổi sáng mang lại cho phụ trách không thể thay thế của vivacity và năng lượng cho cả ngày, cần lưu ý đó là một lợi thế. Nhược điểm là các môn thể thao buổi sáng là cơ thể đôi khi buồn ngủ chưa sẵn sàng cho một tải sớm như vậy, có thể ảnh hưởng xấu đến hệ thần kinh.

Khi họ nói huấn luyện viên thể dục về chủ đề khi chạy, vào buổi sáng hoặc vào buổi tối, lý tưởng là khoảng thời gian 11-12 giờ sáng và 4-6 giờ chiều, lúc này cơ thể của chúng tôi là ở đỉnh cao của hoạt động thể chất. Thật không may, vì lịch làm việc bận rộn, không phải tất cả mọi người có thể đủ khả năng để đi đến phòng tập thể dục ở giữa ban ngày, nhưng nếu bạn vẫn có thời gian, sử dụng nó vì lợi ích sức khỏe của họ.

Bao lâu tôi nên chạy?

Bên cạnh đó, thời gian tốt nhất để tập thể dục, nhiều người quan tâm đến mức độ thường xuyên bạn cần phải làm điều đó. Các lựa chọn lý tưởng cho tất cả những ai muốn càng nhiều càng tốt các nhu mì có được kết quả từ chạy là một tập luyện hàng ngày. Sau một vài phiên giao dịch cơ thể được sử dụng để tải và sẽ mất chạy bộ như một chuẩn mực của cuộc sống. Nếu bạn không có khả năng bài học hàng ngày, chạy ít nhất 3 lần một tuần.

Thời gian làm việc nên dần dần tăng lên. Nếu tập luyện đầu tiên bạn có sẽ kéo dài không quá 20 phút, bạn có thể đến giờ tiếp theo và một nửa. Nó được coi là giờ tải hiệu quả nhất, trong thời gian đó không chỉ làm rung chuyển cơ bắp, mà còn tích cực đốt cháy calo.

Chống chỉ định để chạy

Trong mọi trường hợp nó không phải là cần thiết để đi cho một chạy trong trường hợp bạn bị ốm nặng (viêm họng, viêm phế quản, vv), Các bệnh cảm lạnh thông thường không phải là một trở ngại cho công tác đào tạo không chuyên sâu. Điều quan trọng - để quan sát tất cả những lời khuyên và thở một cách chính xác để sức khỏe của bạn không trở nên tồi tệ hơn. Nếu bạn lo lắng về các bệnh khác, nó là tốt hơn để tham khảo ý kiến một bác sĩ và tránh các môn thể thao, như vậy là không làm hại cơ thể của bạn.

Lắng nghe cẩn thận để cơ thể của bạn, nó sẽ cho bạn biết chính xác không chỉ khi nó là tốt hơn để chạy vào buổi sáng hoặc vào buổi tối, mà còn bao lâu và nhanh chóng sẽ chạy bộ của bạn. Trong một nỗ lực để có được kết quả tốt, đừng quên về sức khỏe và niềm vui của bạn. Tin tôi đi, các môn thể thao có thể mang lại không chỉ lợi ích, mà còn vui vẻ!