Thói quen hàng ngày của tôi

Những lợi ích của một định dạng đúng chế độ ngày, khoa học chứng minh. Bao gồm những gì khái niệm này? Điều này, tất nhiên, thứ tự công việc, nghỉ ngơi, dinh dưỡng, giấc ngủ và vân vân. Xung quanh nên có thời điểm đó. Tại sao làm điều đó? Ở nơi đầu tiên, theo thứ tự mà cơ thể bắt đầu làm việc một cách trôi chảy. thói quen hàng ngày của tôi làm cho nó có thể sử dụng tất cả tiềm năng của cơ thể chúng ta.

Phát triển một mẫu động là cơ sở sinh lý cho những khái niệm như "thói quen hàng ngày." ý kiến này là một cái gì đó giống như một hệ thống các phản xạ có điều kiện. Man, trong một thời gian dài sau một thói quen nghiêm ngặt, dần dần quen với nó và sửa chữa hệ thống. Bất kỳ độ lệch của phá vỡ nó.

Điều kiện sống và các tính năng công tác chuyên môn, mỗi người chúng ta là khác nhau. Bạn không thể chỉ đưa ra các chế độ hoàn hảo trong ngày, mà sẽ phù hợp với tất cả cùng một lúc. Nó đòi hỏi một cách tiếp cận cá nhân.

Trong việc xây dựng các quy định cần thiết để làm theo quy tắc nhất định. Rất nhiều trong số họ. Quan trọng nhất trong số này, có lẽ, nó là tất cả mọi thứ nên được thực hiện đúng thời hạn.

Chúng tôi hoàn toàn tuân theo biến động nhịp nhàng: nhịp điệu là ở trung tâm, ước mơ được thay thế bằng sự tỉnh táo, no đói thay thế. Các tính năng chính của quá trình loại này là có thể lặp lại. Sự làm thay đổi thời điểm khác nhau bang chức năng cơ thể được gọi là Biorhythm. Tất nhiên, tất cả các nhịp sinh học của cơ thể sống là liên quan đến nhau và phụ thuộc lẫn nhau.

Tất cả các chức năng của cơ thể chúng ta bằng cách này hay cách khác, liên quan đến tiêu hao năng lượng. Mỗi cơ quan nội tạng làm cho nó trong một thời gian nhất định.

Các nhà khoa học tuyên bố rằng công suất tối đa của con người có thể được nhìn thấy từ mười giờ sáng đến trưa. Sau khi nâng đang giảm. Sự gia tăng tiếp theo có thể được quan sát từ bốn vào buổi chiều. Nó cũng kéo dài hai tiếng đồng hồ. Điều đáng chú ý là các cơ bắp yếu hơn nhiều vào buổi sáng hơn vào buổi tối.

Có những người trở thành thể hoạt động chỉ vào buổi sáng hoặc vào buổi tối. Đối với một số thời gian, nó có ít hoặc không có giá trị. Chúng ta đang nói về những người mà chúng ta thường gọi kiểu chiền chiện, chim bồ câu, cú. Đối với những con cú, đó là, những người làm việc vào ban đêm, thường nhất bao gồm đại diện các ngành nghề sáng tạo, trong các chủng loại kiểu chiền chiện thường nhận người lao động và cán bộ công chức. Chim bồ câu được tìm thấy ít thường xuyên hơn.

Làm việc vào ban đêm là không hữu ích, bởi vì cơ thể phải dành lực lượng bổ sung cho chỉ đơn giản là ở lại tỉnh táo. Nhảy từ cú và kiểu chiền chiện trở lại là khó khăn, nhưng vẫn có thể.

Bất cứ ai muốn sống một thời gian dài và luôn luôn được khỏe mạnh, nên duy trì một cuộc sống tự nhiên và đơn giản. Tất nhiên, ông bắt buộc phải ngủ ngon. chế độ trong ngày làm, bạn đang ở nơi đầu tiên, chúng ta nên được hướng dẫn bởi bao nhiêu thời gian bạn có thể dành để ngủ. Trong thực tế, nó là khá đủ tám giờ. Làm thế nào tốt hơn để chỉ cần đi ngủ? Giữa chín và 11:00 vào buổi tối. Nhiều người không đi ngủ, bởi vì buổi tối bận rộn với một số công việc nhà hoặc làm việc. Trong thực tế, nó có lý do để không đi ngủ đúng giờ - tốt hơn nhiều để thức dậy sớm và làm tất cả mọi thứ vào buổi sáng.

Bạn không muốn đi ngủ sớm? Nó không quan trọng! Đi sau, nhưng luôn luôn cùng một lúc. Điều này cũng áp dụng đối với sự thức tỉnh sáng.

chế độ người lớn ngày hoặc học sinh phải được đặt ra một cách chi tiết. Những gì bạn cần biết về chế độ ăn uống? Ở đây cũng vậy, tất cả các cá nhân. Đồng ý, ai đó muốn giảm cân, trong khi những người khác, trái lại, để phục hồi. Một số vận động viên thậm chí phải ăn thức ăn mỗi hai giờ. Vấn đề này sẽ được thảo luận tốt nhất với một chuyên gia dinh dưỡng.

Những gì người khác được bao gồm trong các thói quen hàng ngày? Đừng quên về tầng lớp xã hội, giải trí, giao tiếp với bạn bè. Nó không phải là cần thiết cho một cái gì đó để hạn chế bản thân mình. Tin tôi đi, các chế độ trong ngày - nó không phải là một tế bào, nhưng một thành phần chính thức của lối sống.