Hot sắt - đó là những gì? sắt nóng: tập thể dục

Nhiều người tin rằng để giảm cân, hãy chắc chắn bao gồm hiếu khí lịch thể thao và cardio của bạn. Tuy nhiên, ít người biết rằng việc loại bỏ trọng lượng dư thừa có thể mà không cần đến thể thao, làm chỉ rèn luyện sức khỏe. Hãy đối mặt với nó, sắt nóng - đó là những gì và ai làm điều đó.

Trọng lượng đào tạo - Đảm bảo Giảm Cân

Tương đối gần đây, các nhà nghiên cứu Đức từ Dusseldorf thấy rằng tải điện để cho phép thời gian ngắn nhất có thể rất hiệu quả kiểm soát cân nặng của bạn. Quan sát của các nhóm lớn của người tham gia (trên 100) đã chỉ ra rằng tập thể lực với lặp đi lặp lại thường xuyên thậm chí còn hiệu quả hơn trong cuộc chiến chống lại trọng lượng dư thừa, hơn cardio truyền thống.

Kết quả hình thành cơ sở cho một xu hướng mới của huấn luyện thể thao - "Hot Sắt". Nó là một tổ hợp các bài tập thể dục được lựa chọn đặc biệt với một tập trung vào runningaway sức chịu đựng sức mạnh, đốt cháy chất béo, phục hồi chức năng của các vấn đề trở lại. Bên cạnh đó các nhà khoa học Đức, một đóng góp to lớn vào sự phát triển của chương trình có giảng viên có kinh nghiệm Reebok công ty đồ thể thao.

Lớp dành cho người năng động

Tất cả các trung tâm thể dục cung cấp các lớp học theo hướng Hot sắt, sử dụng một phương pháp duy nhất của tập thể dục. Hơn nữa, những bài tập thường xuyên (thường quý) chút thay đổi để không có làm quen với cùng một loại căng thẳng.

Trọng tâm chính của "Hot sắt" là vào tải điện. lớp Sami được tổ chức tại hội trường của âm nhạc, như thể dục nhịp điệu. Ngày nay, hầu hết các trung tâm thể dục cung cấp các lớp học cho các chương trình sắt nóng. Đào tạo cũng không kém phần rất thích hợp cho cả nam và nữ, không phụ thuộc vào mức độ cơ bản của đào tạo.

chương trình tiêu biểu

"Hot sắt" là một tập hợp nhiều hướng khác nhau:

• Đối với người mới bắt đầu muốn có được một vóc dáng đẹp, phù hợp với chương trình "Hot Sắt" 1, 2, hoặc nâng cao.
• Kết quả tốt nhất trong cuộc chiến chống thừa cân và béo sgonke lãm komples chữ thập sắt.
• Nếu bạn có vấn đề với lưng của bạn là tốt hơn để lựa chọn Sắt Trở lại chương trình.
• Tải điện tối ưu cung cấp phức tạp Sắt Body.

Breakdown cơ sở đào tạo khác nhau đại diện cho một trong những lợi thế của chương trình, vì nó cho phép để đưa vào tài khoản đặc điểm cá nhân của mỗi giao dịch, và mục tiêu mà nó đặt chính nó. Bất kỳ người nào có thể dễ dàng lựa chọn cho mình giống như các bài tập lựa chọn.

Chương trình cho người mới bắt đầu

Thường bắt đầu Khách thăm trung tâm thể dục thẩm mỹ để lựa chọn chương trình "Hot Sắt" 1, đó là chính xác. Có kinh nghiệm mất nhiều thời gian phù hợp với những bài học này bộ, giống như chữ thập sắt, "Hot sắt" 2 và đào tạo chuyên sâu.

Các bài tập "Hot Sắt" 1 chủ yếu tập trung vào việc di chuyển quyền lực. Tham gia vào việc làm chùng người, thanh nhúm, nằm xuống, crouch và lắc lư theo báo chí. Đối với những người muốn đấu tranh với trọng lượng dư thừa, cung cấp những bài học với mini-bar. mức tải chọn riêng, tùy thuộc vào mức độ sẵn sàng.

Khu phức hợp cho hardy

"Hot sắt" 2 nhấn mạnh chùng người, squats và push-up mạnh mẽ. Trong quá trình đào tạo tiêu thụ rất nhiều năng lượng, nó có thể làm việc cơ bắp thậm chí chất lượng nhỏ. Hình thể được đưa vào các hình dạng mong muốn, làm sắt nóng. Nhận xét đối phó với ngày càng tích cực. Mọi người mừng cải thiện sau bốn tuần huấn luyện.

Phức tạp "chữ thập sắt" là nhằm mục đích hình thành một cơ thể đẹp. Các bài tập giúp tăng cơ bắp, và một lượng lớn năng lượng bị lãng phí trong quá trình tuyển dụng. Mặc dù bộ này các bài tập phù hợp hơn đối với nam giới, phụ nữ được đào tạo tốt, cũng sẽ tìm thấy nhiều quan tâm trong nó. "Chữ thập sắt" cho phép trong một thời gian tương đối ngắn để ném một số tiền khá giảm cân. Không treadmills hoặc xe đạp tập thể dục trong lớp không thể so sánh với "chữ thập sắt" cho hiệu quả.

Thời gian của một lớp là một giờ. Nó là đủ để tải đúng tất cả các cơ bắp lớn, mà không sợ gây hại cho các khớp hoặc đốt sống. Nếu đến bây giờ câu hỏi đặt ra, nóng sắt - có nghĩa là, đọc bài viết dưới đây.

lợi ích chương trình

Cùng với cardio truyền thống từ vận động viên trên lớp hệ thống sắt nóng (đào tạo không chỉ cung cấp thêm kg đuổi) góp phần vào việc hình thành những đường nét đẹp của cơ thể, nhờ vào các khía cạnh sức mạnh của các bài tập. Ưu điểm chính của chương trình - đó là một sự thay đổi thường xuyên các bài tập là một phần của khu phức hợp có nghĩa là hiệu quả hơn so với phương pháp cổ điển. Kết quả là, các cơ bắp không quen với cùng một loại tải, nhưng ngược lại, liên tục làm việc, nhờ vào việc thực hiện thay đổi, trong đó có một tác động tích cực đến con số này.

Lớp học "Hot sắt" cho phép:

• Phân tán sự trao đổi chất của hơn 30%.
• Trục xuất thêm trọng lượng mà không cần ăn kiêng.
• Xây dựng cơ bắp.
• Đốt cháy chất béo.
• Thắt chặt da, thoát khỏi cellulite.
• Tăng cường xương.
• Tăng tính di động của khớp.

Một giờ huấn luyện siêng năng theo "Hot sắt" cho phép bạn để thoát khỏi 900 calo, mà là đạt được thông qua việc sử dụng các lịch trình đào tạo được thiết kế đặc biệt dựa trên một phương pháp tiếp cận khoa học và với sự tham gia của các giảng viên được chứng nhận.

Nếu muốn "Hot sắt" cho phép thay đổi các chương trình đào tạo, nhằm tăng khối lượng công việc, bao gồm nhiều lần lặp lại.

Nội dung chủ yếu của cách tiếp cận cơ bản "Hot Sắt":

• yếu tố lực lượng trong các bài tập giúp chống béo phì tốt hơn, chứ không phải là loại thông thường của thể dục nhịp điệu tập luyện.
• Một số chế độ ăn không giúp đỡ trong một thời gian dài để xua đi lượng mỡ dư thừa, hãy chắc chắn để thực thi quyền lực.
• thành phần các lớp học năng lượng dẫn đến một tác dụng đốt cháy chất béo kéo dài một ngày sau giờ học.
• rèn luyện sức khỏe có tác dụng có lợi về tình trạng chung của cơ thể, bao gồm cả khả năng miễn dịch Nâng cao, bình thường hóa huyết áp, dịu hệ thần kinh.

Và "Hot sắt" giúp cải thiện tư thế, củng cố lại cơ bắp.

Làm thế nào để làm điều đó?

kết quả xuất sắc được đảm bảo, thậm chí nếu thời gian để tham gia vào không quá nhiều. ít nhất ba lần một tuần là đủ để đối phó với. ngày đào tạo nên luân phiên với ngày nghỉ ngơi. Nó là thích hợp nhất cho những bài học bơi, mà sẽ làm giảm trương lực cơ thư giãn. sắt nóng - đó là, thể thao hay tập thể dục?

Lớp học "Hot Sắt" không đòi hỏi một chế độ ăn uống đặc biệt hoặc bổ sung dinh dưỡng thể thao. Nó nên dễ dẫn một lối sống lành mạnh, ăn nhiều protein, nhưng để giảm tỷ lệ carbohydrate trong chế độ ăn uống. Nguyên tắc cơ bản - để tránh ăn quá nhiều. Tuỳ thuộc vào các yêu cầu nêu trên, và phụ thuộc vào việc làm thường xuyên, một con số một cách nhanh chóng đạt được hình dạng mong muốn. Thật dễ dàng để bình thường hóa trọng lượng của bạn, nếu bạn thường xuyên đối phó với sắt nóng. Ý kiến cho công tác đào tạo của đàn ông và phụ nữ rời khỏi thuận lợi nhất. Mỗi giai điệu của các ghi chú trong cơ thể và một hình xinh đẹp của khối lượng cơ bắp.

Hệ thống bài tập "Hot sắt" cũng không kém phần đại diện thích hợp của cả hai giới.

Một số phụ nữ lo lắng đó như là một kết quả của việc đào tạo họ sẽ phải xây dựng cơ bắp và sẽ giống như một người đàn ông. Những nỗi sợ hãi là vô căn cứ! Trong thực tế, "Hot sắt" cho phép bạn để đạt được con số hoàn hảo và thân hình đẹp mà không cần cứu trợ "nakachany" có hiệu lực. Nếu bạn quyết định để thực hành sắt tự nóng, để thực hành âm nhạc nên năng động và gây cháy.

Có bao nhiêu cần phải được giải quyết để nhìn thấy hiệu quả?

Một kỹ thuật đặc biệt được phát triển để đào tạo trong một giờ. Trong trường hợp này bạn sẽ phải tham dự đào tạo ít nhất ba lần một tuần. Do thực tế là tỷ lệ trao đổi chất trong tất cả các khác nhau, kết quả sẽ được hiển thị thông qua một khoảng thời gian khác. Thông thường người ta nói sau một tháng tác động tích cực và phù hợp cơ thể nhìn thấy được.

Khi tải hàng ngày đốt cháy khoảng 800-900 calo. Trọng lượng của thiết bị được lựa chọn tùy thuộc vào sự phát triển cơ bắp. Không ai sẽ cung cấp cho vật nặng mới làm quen, nó có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Các bài tập sắt nóng thường xuyên thay đổi.

Chống chỉ định

Đây là loại tập thể dục không được khuyến khích cho những người có bệnh về hệ cơ xương. giảng viên đào tạo có kinh nghiệm có thể thích ứng với bất kỳ người nào. Do đó, chống chỉ định là thực tế vắng mặt.

đào tạo sức mạnh đòi hỏi cách tiếp cận có thẩm quyền và tiền khởi động cơ bắp. Nó là không thể để nắm bắt tại quầy bar, nó là cần thiết để làm bài tập khởi động. Nguyên một thỏa thuận tốt hơn với một chuyên gia sẽ cung cấp lời khuyên thiết thực và hướng dẫn về dinh dưỡng. Không ai trong số đào tạo sẽ không có hiệu quả mong muốn, trừ khi xem xét lại thực phẩm trong tủ lạnh của bạn. Như bạn có thể thấy, trong sắt nóng thực tế không có chống chỉ định.

phần kết luận

Hot sắt - thể dục thẩm mỹ, mà không yêu cầu sinh hoạt hàng ngày. Nó chỉ mất ba lần đến phòng tập thể dục một tuần, kết quả đầu tiên sẽ không giữ cho bạn chờ đợi. Trong vòng 3-4 tháng thắt chặt đáng kể làn da, sự dễ dãi biến mất, tăng cường sức sống và giảm lớp dưới da chất béo.

Phòng tập thể dục "nóng Sắt" không đòi hỏi thiết bị quan trọng hoặc các phụ kiện, nó sẽ được que nhỏ đủ với một bộ trọng lượng khác nhau (1-5 kg) và pad vật liệu cao su.

Như vậy, "Hot sắt" là một chương trình tập thể dục cao cho phép đạt được kết quả đáng kể trong một thời gian ngắn. Cùng lúc đó, những bài học là một cách tuyệt vời để nghỉ ngơi, nạp lại năng lượng của bạn và cho phép niềm vui của cuộc sống trong một thời gian dài. Thiết bị cho sắt nóng được chọn tùy thuộc vào trình độ đào tạo.

Tất cả các bài tập không ngừng nâng cao phức tạp một đội ngũ giảng viên giàu kinh nghiệm, cũng như các nhà phát triển chương trình nhà khoa học Đức.

"Hot Sắt" - một chương trình tuyệt vời cho những ai quan tâm đến thân thể của họ. Bây giờ bạn biết về sắt nóng, mà là một hướng đi mới cho sự hình thành của khối lượng cơ bắp của họ.