Làm thế nào để loại bỏ các ass?

Mông - mặc dù không phải là một phần quan trọng trong cơ thể con người, nhưng vẫn rất quan trọng. Không phải ai cũng biết rằng nó có ảnh hưởng đến tư thế của chúng tôi, đại diện cho một loại đối trọng với cơ thể. Nửa công bằng hơn của giấc mơ nhân loại có một mỏng ass đàn hồi, mà thiên nhiên ban tặng, than ôi, không phải tất cả. Tại khoảnh khắc như vậy, câu hỏi đặt ra làm thế nào để loại bỏ các ass? Điều gì sẽ mang lại điều này một phần của cơ thể theo thứ tự? Hãy xem, với sự giúp đỡ của những gì bạn có thể đạt được mục tiêu này.

Vị trí trên mông đến từ kg thêm?

Lý do đầu tiên, tất nhiên, là thức ăn sai. Ngọt, bột, chất béo, hút thuốc - đó là không phải tất cả các loại thực phẩm dẫn đến tăng cân. Ngoài thực phẩm, để tăng linh mục dẫn một ít vận động, lối sống hoạt động. Như một vấn đề quen thuộc đối với nhiều người trong số những người làm việc trong văn phòng. Phụ nữ dành nhiều thời gian ở nhà, cũng có nguy cơ. Nói chung, đó mông được bao phủ bởi chất béo, chỉ đổ lỗi cho chúng tôi và lối sống không lành mạnh của chúng tôi. Nhưng bạn luôn có thể thay đổi tình hình mà chúng ta có bây giờ và cố gắng làm. Vì vậy, chúng ta hãy xem làm thế nào để loại bỏ các ass ở nhà.

sửa đổi quyền lực

Điều đầu tiên cần làm là xem xét những loại thực phẩm mà bạn ăn. Và không chỉ xem xét lại, và trong nhiều cách để thay đổi thói quen ăn uống của bạn. Đơn giản chỉ cần đặt, nó sẽ phải đi trên một chế độ ăn uống. Có rất nhiều chế độ ăn, nhưng nhiều người nói rằng trong cuộc chiến chống lại trọng lượng dư thừa trên mông của một trong những hiệu quả nhất là một trong đó là dựa trên đếm calo. Vì vậy, để loại bỏ các linh mục, bạn phải tuân theo các khuyến nghị sau đây trong chế độ ăn uống:

• mông slimming nên ăn mỗi ngày 1200 calo.
• phân đoạn điện, 4-6 lần mỗi ngày.
• Vào ngày bạn cần phải uống ít nhất 1,5 lít nước tinh khiết, đó là cần thiết không chỉ đối với giảm cân thích hợp, dựa trên các giống chất béo, không chất lỏng dư thừa, mà còn để duy trì làn da trong trạng thái đàn hồi.
• Từ chế độ ăn uống nên để loại bỏ tất cả các sản phẩm độc hại, đặc biệt là ngọt, chất béo và bột.
• chế độ ăn uống của bạn nên được trái cây tươi và rau quả hiện nay cũng như ngũ cốc, mặc dù thực tế rằng hàm lượng calo của họ khá lớn.
• Rule - sau sáu không có - chúng tôi từ chối. Bữa ăn cuối cùng sẽ chiếm hơn ba tiếng đồng hồ trước khi đi ngủ.

Làm thế nào để loại bỏ các linh mục từ tập thể dục?

Nếu không có hoạt động động cơ gây mông để thể rất có vấn đề. Vì vậy, sau khi sửa đổi của thực phẩm phải từ bỏ lối sống ít vận động. Điều đơn giản nhất bạn có thể làm lúc đầu - nó chỉ là để bắt đầu đi bộ. Đối với những mục đích này, bạn có thể sử dụng lối đi, nhưng nó là tốt nhất để đi dạo trên đường phố. Bắt đầu với một đi bộ một giờ mỗi ngày, sau đó thời gian đi bộ nhanh có thể được tăng lên. Trong khi đi, bạn có thể định kỳ chuyển sang chạy, tất cả mọi thứ sẽ phụ thuộc vào sức khỏe của bạn.

Dạy mình để biểu diễn tại các bài tập về nhà đơn giản, như để loại bỏ các ass mà không cần sự giúp đỡ của họ cũng sẽ rất khó khăn. Dưới đây là những hiệu quả nhất:

• Đi bộ trên mông. Ngồi trên sàn nhà, và sau đó bắt đầu di chuyển chiến lợi phẩm qua lại, di chuyển cùng với nó và chân thẳng.
• Nằm trên dạ dày của bạn. Sau đó, dựa vào khuỷu tay của bạn và nhấc chân trực tiếp, đứng trên gót chân. Cơ thể nên càng thẳng càng tốt. Giữ tư thế này càng lâu càng tốt.
• Tập thể dục "kéo". Nằm trên lưng của bạn và nhấc chân lên ở một góc, và sau đó bắt đầu chéo của họ như kéo.
• Xe đạp. Cũng nằm trên sàn nhà, quay bàn chân của bạn như thể bạn đang đạp xe đạp.

Làm thế nào để loại bỏ người đàn ông ass? Đại diện của một nửa mạnh mẽ của loài người không phải lúc nào cũng đặc biệt lo lắng về tình trạng của cơ thể của mình, đặc biệt là mông. Nhưng họ thường nhận ra rằng linh mục của họ đã mất đi vẻ đẹp cũ, nhưng không muốn để mất thanh niên. Trong trường hợp này, lãnh đạo mông để dành cho nam giới để giúp tất cả những kiến nghị, được mô tả ở trên. Ngoại trừ hoạt động thể chất ở nam giới nên được cao hơn nhiều, và nó không phải là giới hạn chỉ đi bộ.