Hiệu quả bài tập Kegel cho sa tử cung

Có lẽ, nhiều phụ nữ đã nghe hiệu quả như thế nào bài tập Kegel khi các sa tử cung. Nhưng nếu mọi người đều biết cách họ làm việc, khi thích hợp và, nói chung, bệnh này là gì vậy, từ đó họ có thể cung cấp?

Các bệnh tật và nguyên nhân của nó

Tử cung và thành âm đạo bị bỏ qua do sự suy yếu đáng kể của các cơ sàn chậu. Điều này dẫn đến một sự thay đổi ở vị trí sinh lý bình thường của các cơ quan như tử cung, trực tràng và bàng quang. Bên cạnh đó, bệnh liên quan đến vi phạm của các chức năng của họ. Nó là để ngăn chặn điều này xảy ra, nó được khuyên nên làm bài tập Kegel cho sa tử cung.

Mức độ của bệnh là khá khác nhau. Tùy thuộc vào nó, một người phụ nữ không thể bỏ qua các rối loạn xương chậu, và có thể gây khó chịu và thậm chí đau khi giao hợp, bị không kiểm soát. Trong trường hợp nặng, tử cung là gần như rơi ra khỏi âm đạo. Trong một số trường hợp, nó là cần thiết để giảm tự thậm chí trước khi bắt đầu quan hệ tình dục. Đây là một giai đoạn rất nghiêm trọng của bệnh. Bài tập Kegel cho sa tử cung trong trường hợp này không giúp. Ở đây bạn có thể giải quyết vấn đề chỉ bằng phẫu thuật.

Các lý do cho sự thiếu sót của tử cung thường liên quan đến lao động. Nhiều hay kéo dài, nghiêm trọng hoặc chấn thương tâm lý sinh con có thể kích hoạt bệnh lý này. một Sinh sản lớn cũng có thể gây ra các cơ bắp của sàn chậu để ngất xỉu. Bên cạnh đó, bệnh đường hô hấp mãn tính, bệnh mô liên kết và thậm chí béo phì có thể ảnh hưởng đến sa tử cung. Do đó, nếu bạn đang cố hữu trong một hoặc nhiều những vấn đề này, đó là mong muốn thực hiện một bài tập Kegel phức tạp chỉ để phòng ngừa, không chờ đợi sự suy giảm về sức khỏe phụ nữ của bạn.

Bản chất của bài tập Kegel

Ưu điểm chính của điều trị này là bài tập Kegel cho sa tử cung có thể được thực hiện ở những nơi khác nhau và vào những thời điểm khác nhau. Đối với họ, nó không phải là cần thiết để tìm kiếm thời điểm thích hợp. Thể dục dụng cụ có thể ngồi tại nơi làm việc, đọc sách, đi dạo trong công viên hoặc kinh doanh cá nhân khác.

Tôi tự hỏi những gì Arnold Kegel phát triển kỹ thuật này chỉ cho phụ nữ mang thai để đối phó với tiểu không tự chủ. Sau đó nó bật ra rằng với sự giúp đỡ của các bài tập của nó có thể được hạ xuống để trả lại tử cung về vị trí ban đầu của nó, trước khi giao hàng để tăng cường cơ bắp sàn khung chậu và cải thiện các mối quan hệ thân mật của bạn. Sự thật thứ hai là do sự kiểm soát của các cơ âm đạo của âm đạo và các kênh thu hẹp.

Kỹ thuật này bao gồm ba giai đoạn. Việc đầu tiên của họ - một sự co chậm. Đó là một sự co cơ bắp dần dần và mịn của âm đạo. Trong trường hợp này, họ phải có một vài giây để chứa nén, và chỉ sau đó thư giãn. Trong quá trình giai đoạn thứ hai là cần thiết để thực hiện thu hẹp đột ngột và thư giãn của cơ bắp. Các nhanh hơn bạn làm điều đó, thì càng tốt. Giai đoạn thứ ba - đẩy. Nó sẽ được thắt chặt hơn khi bạn làm điều đó với đại tiện hoặc sinh con.

Để có kết quả tốt nhất, điều quan trọng là phải biết làm thế nào để làm bài tập Kegel. Bạn bắt đầu với mười bài tập cho từng giai đoạn của năm bộ. Sau đó, mỗi tuần nên được bổ sung thêm 5 trên từng giai đoạn. Tiếp tục tăng số lượng tập thể dục, cho đến khi nó đạt đến 150 mỗi ngày, và sau đó duy trì ở mức độ đó.