Hannibal workout - cách tốt nhất để thổi lên cơ bắp của bạn

Trong những năm gần đây trở nên rất phổ biến ngoài trời tập thể dục với trọng lượng của riêng nó cơ thể. Chúng bao gồm kéo vào quán bar, hít đất trên bề mặt ngang và trên các thanh không đồng đều. Đối với những bài tập, không nhất thiết phải đi đến phòng tập thể dục đắt tiền và thậm chí không cần đạn dược đặc biệt, vì vậy phương pháp này chữa bệnh và cải thiện hình thức của họ là có sẵn cho tất cả mọi người. Để bắt đầu tập thể dục, bạn chỉ cần phải tìm một lĩnh vực thể thao, mà là ở nhiều bãi, gần trường học và trường mẫu giáo.

Hannibal

Phổ biến của các môn thể thao đường phố cái gọi là tham gia vào rất nhiều người, nhưng có lẽ nổi tiếng nhất trong số này là Hannibal. Mặc dù thực tế rằng một người khá nổi tiếng, tiểu sử của ông, rất ít người biết, và thông tin về nó là rất ít. Chúng tôi chỉ biết rằng anh được sinh ra vào năm 1979 tại Ai Cập, hiện đang sống tại Mỹ, là một người mẫu, diễn viên và đóng vai chính trong quảng cáo và phim ảnh. cân Hannibal là 80 kg, rằng nó không phải là rất cao (174 cm) là đủ tốt.

Ông đã phát triển một hệ thống đào tạo của Hannibal, khi ông mới 15 tuổi, vì vậy thời gian làm việc là đã khá ấn tượng. Đó là sự thật, như vận động chính mình, trong cuộc sống của mình ông là một khoảng thời gian khi lớp học đã phải ném, và chỉ trên các hướng dẫn của anh chị em, ông quay trở lại với họ.

workout Hannibal

Hannibal huấn luyện mỗi ngày không có ngoại lệ. Thì nó làm vào buổi sáng và buổi tối, và nếu có một khả năng như vậy, nó cũng vào giờ ăn trưa. Một chỉ số quan trọng là một thực tế rằng ít nhất mỗi tuần một lần, ông đang cố gắng tổ chức một buổi tập mở. Này được thực hiện để tham gia vào một quá trình ngày càng nhiều người.

Một tập hợp các bài tập, được bao gồm trong việc đào tạo của Hannibal, đối với một người mới bắt đầu turnikmena vẻ đáng kinh ngạc. Thật vậy, thực tế là để đạt được hiệu suất năng lượng như vậy, đòi hỏi nhiều hơn một năm, nhưng nếu ai đó đã nhận nó, có lẽ bạn nên nghĩ về thực tế rằng mọi thứ đều có thể, điều chính - để làm việc chăm chỉ.

chương trình đào tạo Hannibal gồm 11 phương pháp được thực hiện trên thực tế mà không có một break trong round robin và bao gồm:

• push-up từ một bề mặt ngang - 275 lần (30 lần lặp lại trong cách tiếp cận đầu tiên, mỗi số tiếp theo được giảm 1);
• kéo trên cây ngang - 70 lần (10 lần lặp lại trong cách tiếp cận đầu tiên, mỗi số tiếp theo được giảm 1, 6 phương pháp được thực hiện vào ngày 5 lặp đi lặp lại);
• dips - 165 lần (20 lần lặp lại trong cách tiếp cận đầu tiên, mỗi số tiếp theo được giảm 1);
• kéo va li cây ngang ngược - 70 lần (10 lần lặp lại trong cách tiếp cận đầu tiên, mỗi số tiếp theo được giảm 1, 6 phương pháp thực hiện trong 5 lần lặp lại).

phần kết luận

Chỉ những con số trên là xứng đáng với sự tôn trọng, nhưng chúng ta không nên nghĩ rằng đây tất cả kết thúc. Trong thực tế, đây chỉ là số tiền cần thiết tối thiểu của công việc đó là nhằm cải thiện sức chịu đựng và cho phép các vận động viên để thực hiện tất cả các yếu tố phức tạp. Ngoài các khối năng lượng, đào tạo Hannibal cũng bao gồm chạy, đào tạo trên một chiếc xe đạp văn phòng phẩm và trong hồ bơi. Cardio là rất quan trọng để trái tim có thể chịu được tải trọng như vậy.

Nếu có mong muốn một người có thể đạt được bất kỳ đỉnh cao, và tập luyện Hannibal Điều này chứng tỏ một lần nữa. Anh ấy là trên ví dụ của mình cho thấy sự kiên nhẫn và sự cống hiến có thể làm việc kỳ diệu. Chúng tôi chỉ phải bắt đầu, thay vì tìm kiếm lý do cho sự trì trệ của mình!