Giảm cân sau khi sinh con - trả về hình thức cũ!

Hầu hết phụ nữ mơ về, để sau sinh trở lại hình thức cũ của mình. Sau khi giảm cân sau khi sinh - một trong những vấn đề cấp bách nhất cần quan tâm đến bà mẹ trẻ. trọng lượng thêm một chút bị lu mờ bởi niềm vui của sự ra đời của em bé. Nhưng tất cả fixable, và chỉ cần một vĩ đại ý chí, khát vọng lớn, và dĩ nhiên, sự kiên nhẫn. Giảm cân sau khi sinh chỉ có tác dụng trong trường hợp vấn đề này được tiếp cận một cách nhất quán, tôn trọng những quy tắc xác định rõ ràng.

Trước tiên, bạn cần phải nhớ rằng không thể để giảm cân nhanh. Bạn cần phải cung cấp cho mình một sự hiểu biết rõ ràng rằng trọng lượng được gõ dần chín tháng, và khi anh dần dần và cần bị loại bỏ. Sự mất mát của một kg mỗi tháng - đây là bình thường đối với một người mẹ cho con bú để không gây hại cho sức khỏe của bạn và sức khỏe của bé. Nhưng cùng lúc trên một chế độ ăn uống khắt khe không được khuyến khích để ngồi xuống, như với sữa đứa trẻ nhận được các chất dinh dưỡng có giá trị mang tính sống còn với anh ta trong những tháng đầu tiên của cuộc đời mình.

giảm cân hiệu quả sau khi sinh là không thể mà không có một trạng thái yên tĩnh của tâm trí của một người phụ nữ. Nó là cần thiết để tránh căng thẳng thần kinh và thể chất, làm việc quá sức, vì tất cả điều này có liên quan trực tiếp đến rối loạn chuyển hóa.

Cuộc chiến chống béo phì phải bắt đầu bằng phong trào hoạt động. Nhưng tăng cường tập thể dục, chẳng hạn như rocking báo chí, nhanh chóng chạy là không mong muốn, bởi vì cơ thể chưa phát triển đầy đủ, và giảm cân chuyên sâu sau khi sinh cho ông được chỉ định.

Một cơ hội tốt để giảm cân - một dạo với một xe đẩy. Sau khi đi bộ - một trong những cách hiệu quả nhất để giảm cân. Bạn cần phải đi bộ ít nhất hai giờ hai hoặc ba lần một ngày. Giày dép trong trường hợp này có thể thoải mái, bạn nên cố gắng giữ cho lưng thẳng, trung bình tốc độ đi bộ của bạn để duy trì, và quan trọng nhất - để hít một hơi thở sâu, vì lợi ích của oxy nói quá. Rocking báo chí có thể được thay thế bởi lạm phát và rút lại của bụng. đào tạo tuyệt vời cho anh ấy. Hơn giảm cân chuyên sâu sau khi sinh có thể sau hai tháng, khi cơ thể dần dần bắt đầu phát triển và đạt được sức mạnh của họ. Tuy nhiên, chế độ nên nhẹ nhàng. Bạn có thể, ví dụ, để tăng tải trên các vấn đề khu vực - dạ dày. Cây cầu sẽ hữu ích cho anh ta. Trong tư thế nằm ngửa với hai chân uốn cong để nâng xương chậu ít nhất ba mươi lần. Nó cũng quan trọng để nhấn bánh xe. Cần phải nằm ngửa, hai chân liên kết với nhau, tay chắp sau đầu, siết chặt trong khóa. Bắt chước người đi xe đạp chuyển động dễ dàng. Cuối cùng, đứng trên sàn nhà, bạn có thể thực hiện bất kỳ nghiêng và xoay theo hướng ngược nhau.

Giảm cân sau khi sinh con, và bao gồm một chế độ ăn uống, nhưng nó là rất hợp lý và cân bằng. Có cần năm hoặc sáu lần một ngày, và các phần nên nhỏ. Đói trong mọi trường hợp không được phép. thực phẩm từ sữa như phô mai, sữa chua phải tồn tại. Nó là cần thiết để đưa vào chế độ ăn uống, và thực phẩm protein - thịt, cá và luộc tốt nhất, không chiên. Người ta không nên quên về các loại trái cây, trong đó là nguồn mạch của tất cả các loại vitamin. Trà để giảm cân là tốt hơn không sử dụng vì họ tạo ra chỉ sự xuất hiện, đưa nước ra khỏi cơ thể.

Một mảnh hữu ích của lời khuyên để giảm cân hiệu quả: bạn phải cố gắng không ăn quá nhiều. Nhiều người nhầm tưởng rằng bạn càng ăn, béo hơn và tốt hơn sẽ là sữa. Bạn nên biết rằng trong quá trình cho con bú số của thực phẩm ăn không ảnh hưởng. Vai trò chính được chơi bởi các hormone prolactin, và phát triển của ông về nguồn cung thì không. Vì vậy, nó là hoàn toàn có thể và thậm chí cần thiết để cân bằng chế độ ăn uống của bạn. Nguyên tắc chính - thức ăn nên phong phú và hữu ích và đa dạng.

Cơ thể của người phụ nữ trong kinh nghiệm sinh con rất nhiều căng thẳng, do đó mất sắt, protein và canxi là rất rõ ràng, và nó là cần thiết để bổ sung cả hai cổ phiếu này càng sớm càng tốt. Nên ăn các sản phẩm chủ yếu là sữa, thịt nạc, trứng, thịt gia cầm, hải sản và các loại hạt. Đúng thực phẩm tổ chức sẽ không chỉ niềm vui, mà còn giúp lấy lại một con số đẹp và mỏng.