Làm thế nào để giảm cân trong đùi - không có gì có thể đơn giản hơn

chế độ ăn uống chủ đề, một trong những phụ nữ phổ biến nhất trong việc trở thành đặc biệt nghiêm trọng vào mùa hè. Riêng câu hỏi phức tạp: "Làm thế nào để giảm cân trong đùi và mông?". Nó phải được nhớ rằng chỉ loại bỏ chất béo dư thừa từ đùi, và các linh mục, chỉ tập trung vào những khu sẽ không hoạt động. Nó là cần thiết để tham gia tất cả các phần của cơ thể và triệt để thay đổi lối sống. Để giảm cân một cách nhanh chóng, hiệu quả, hiệu quả và vĩnh viễn tuân theo quy tắc nhất định.

Quy tắc số một - tạo cho mình một thần tượng. Nhìn vào hình ảnh khác nhau của cô gái xinh đẹp với đôi chân thon thả và ass đàn hồi, video, nơi họ có thể dễ dàng ngồi trên sợi xe. Xác định chính xác những gì bạn muốn thay đổi vào bản thân, hãy tưởng tượng kết quả. Đo đo băng kích thước của chúng: eo, hông và xương chậu. Cùng với kích thước của hồ sơ, bao nhiêu cm bạn muốn loại bỏ, và trong bao lâu. Đối với các hồ sơ, đính kèm ảnh của bạn trong tương lai chụp ảnh và đo khối lượng đều đặn.

Quy tắc thứ hai - động lực. Ngoài các hình ảnh cho các động lực để xem một bộ phim hay về môn thể thao này. Một số, ví dụ, là bộ phim rất khuyến khích "Rocky" với Sylvester Stallone, đặc biệt là những khoảnh khắc mà ông huấn luyện trước trận đấu. Bạn cũng có thể nghe nhạc đặc biệt, có thể dễ dàng tải về trong bất kỳ nhóm thể thao trên mạng Internet.

Quy tắc thứ ba - đào tạo. Đăng ký một phòng tập thể dục hoặc đào tạo nhóm. Họ gợi lên tinh thần thi đấu, ngoài ra, bạn sẽ tìm cách trông như thể thao như HLV của mình thắt chặt. Nếu một huấn luyện viên là một người đàn ông, quá xấu, bởi vì bạn sẽ cố gắng rất nhiều để làm hài lòng anh ta. Như câu hỏi chính là làm thế nào để giảm cân nhanh chóng trong đùi, sự ưu tiên cần được đào tạo trong thể dục nhịp điệu bước, Pilates và fitball.

Quy tắc thứ tư - Tutor. Vậy làm thế nào để giảm cân trong đùi là không dễ dàng, sau đó một trong những phòng tập thể dục là không đủ. Để loại bỏ chất béo từ mông và đùi, chạy bộ. Chạy bộ sẽ giúp không chỉ để giảm cân, mà còn cho công tác đào tạo của cơ tim. Nếu bạn là một người mới bắt đầu, bắt đầu với một khoảng cách nhỏ, tăng dần nó hơn và hơn nữa. Chạy rất tốt kết hợp với các bài tập sức mạnh, squats, nhảy và kéo dài, mà còn giúp trong cuộc đấu tranh cho đôi chân thon thả. Trải dài là rất hiệu quả để làm ngay sau khi chạy, khi cơ bắp được ấm lên, nó sẽ giúp làm cho đôi chân nhẹ nhõm, kéo, không chỉ các cơ bắp, mà còn tăng cường gân dây chằng.

Quy tắc thứ năm - để cung cấp 100%. Trong tập thể dục quên đi tất cả những vấn đề, những công việc mà nấu cho bữa ăn tối đêm nay, và làm thế nào để giảm cân trong đùi. Chỉ nghĩ đến công việc của cơ bắp của họ, đặt tất cả sức mạnh của họ trong mỗi bài tập, bởi vì nó là tốt hơn để làm 10 lần, nhưng hiệu quả, 30 dù sao đi nữa.

Quy tắc thứ sáu - với một hơi nhẹ. Trong cuộc chiến chống cellulite trên giáo hoàng và đùi trong một phức tạp với vô thể thao rất tốt đến thăm các phòng tắm hoặc phòng tắm hơi. Làm cho nó một quy tắc mỗi tuần một lần đến thăm tắm, bôi trơn nơi có vấn đề các loại kem đặc biệt, tẩy tế bào chết hoặc đánh bại với một cây chổi, kết quả sẽ được chú ý sau khi các thủ tục đầu tiên. Daily làm hông và mông massage với kem chống cellulite. Đây là giải pháp hoàn hảo cho phụ nữ lo lắng về việc làm thế nào để giảm cân trong đùi.

Quy tắc số bảy - một chế độ ăn uống lành mạnh. Để đạt được kết quả nhanh chóng, bạn sẽ tiếp cận với chế độ ăn uống malouglevodnaya. một chế độ ăn uống như vậy không đòi hỏi nhiều khó khăn và không gây cảm giác liên tục đói. Nó là cần thiết để loại trừ các sản phẩm đó là carbohydrate - bánh mì, đường, bánh kẹo, ngũ cốc, khoai tây. Ăn trong một trường hợp như vậy, bạn cần rất nhiều thịt nạc, trứng, rau, xà lách, nấm. Nếu bạn không thể ngồi trên một chế độ ăn uống, chỉ cần loại trừ từ khoai tây chế độ ăn uống, đường và đồ ngọt của bạn, bánh mì và thay thế lúa mạch đen. Đừng quên về hoạt động thể chất, vì vậy để giảm cân trong đùi rất khó, bởi vì chất béo từ những nơi đi qua.

Để giảm cân một cách nhanh chóng trong lĩnh vực các linh mục và đùi, bạn cần một chút thay đổi nhịp điệu quen thuộc sống của bạn, nhưng nó không phải là cần thiết để phải sợ này, bởi vì nó sẽ chỉ có lợi cho bạn.