Gà calorie và các bữa ăn ra khỏi nó

Gà nấu trong bất kỳ cách nào, vẫn còn ở đỉnh cao của sự nổi tiếng, nhờ hương vị tinh tế và tính chất của nó. calo gà thấp cho phép cô để thống trị trong nhiều thức ăn và các món ăn. Chúng ta hãy nhìn lại với nhau tại calo gà và tìm hiểu sự khác biệt giữa thịt gà luộc và chiên là gì. Chúng tôi làm điều này trên các ví dụ về vú.

Có bao nhiêu calo trong thịt gà nấu chín? calo của nó (một trăm gram) là nhỏ, chỉ 204 calo. Do đó nó vui lòng và tỷ lệ protein và chất béo: 20,8 g và 8,8 g, tương ứng. Những con số này làm cho nó có thể thưởng thức một cách an toàn thịt gà luộc mà không sợ tăng cân thêm.

Bây giờ xem xét bao nhiêu calo trong món gà rán. Một trăm gram của sản phẩm - hai trăm bốn mươi calo. Nó không phải là nhiều, nếu chúng ta nhớ những ức gà ngon ngọt với lớp vỏ giòn! Các chỉ số của protein và chất béo đã không đi xa từ việc thực hiện thịt nấu chín: protein - mười một gam chất béo và 26,3 g

Calorie gà. Chúng tôi mong đợi một chế độ ăn uống

gà om trong calo gần như tương ứng với các món gà rán (một trăm gam):

• giá trị calo - 237 kcal;
• Protein - 30,49 g;
• chất béo - 11,89 g

Trung bình theo số lượng calo trong gà mất chiên nướng gà. thu âm của cô là hai trăm mười calo. Điều này không có nghĩa là chúng ta ngay lập tức nên chạy đến cửa hàng! Chất lượng của một sản phẩm như vậy thường là không chắc chắn. Tốt nhất là để chuẩn bị gà của họ trong lò vi sóng hoặc lò và bất ngờ gia đình của bạn.

Gà nướng trong lò vi sóng

Để chuẩn bị món ăn này, chúng ta cần:

• thịt gà (1-1,3 kg)

Đối với nước xốt:

• tỏi (cặp răng);
• vịnh lá (3 điều);
• rau mùi (muỗng cà phê);
• dầu nạc (muỗng canh);
• nước chanh (Pair muỗng canh);
• hạt tiêu đen (mặt đất).

Bên cạnh đó cần thiết để chuẩn bị các men: một muỗng cà phê mù tạt và cùng một lượng mật ong.

chuẩn bị:

• Pretreated gà của tôi. Sau đó sấy khô bằng khăn giấy.
• Dầu được trộn với nước chanh, từng bước bổ sung muối, lá nguyệt quế, hạt tiêu, rau mùi và tỏi băm nhỏ. Trộn đều.
• Hỗn hợp kết quả được bọc kỹ bằng con gà và để lại để ướp phút sáu mươi.
• Quấn ở chân lá và cánh riêng, để ngăn chặn thiêu đốt.
• Đặt thịt chuẩn bị trên lưới (thấp), nằm dưới bát grate để ráo mỡ.
• Gà nấu trong lò vi sóng ở công suất tối đa trong vòng mười lăm phút.
• Chúng tôi đưa ra bàn nướng gà và hơi Để nguội.
• Chuẩn bị men, bằng cách trộn mật ong mù tạt, hỗn hợp thịt bọc lấy, nó một lần nữa đặt trên grate thấp hơn. Các món ăn cho béo đổ trăm năm mươi gam nước (nóng).
• Chúng tôi đang chuẩn bị cho một phút bốn mươi, biến thịt mỗi mười phút.

Calorie gà xông khói khá nhỏ, chỉ có hai trăm calo (100 gram). Nhưng, đáng ngạc nhiên nhất, kebab gà (ướp giấm) được coi là hầu hết các món ăn ít calo - 116 kcal mỗi trăm gram. Gà thịt cho một kebab Shish, ướp tại mayonnaise, khác biệt đáng kể: trăm bốn mươi bảy calo mỗi trăm gram!

Gà kebab với giấm

Đối với việc chuẩn bị các món ăn chế độ ăn uống, chúng ta cần:

• philê (thịt gà) - khoảng một kg;
• hành tây - hai trăm gam;
• ba trăm giấm - 2,5 muỗng canh.

Ngoài ra - muối và hạt tiêu (đen, mặt đất) để nếm thử.

chuẩn bị:

• thịt gà của tôi. Obsushivayut (bạn có thể sử dụng một chiếc khăn giấy).
• Cắt thành từng miếng không phải là rất lớn (khoảng năm mươi gram) và được đặt trong một bát men.
• Hành tây cắt thành vòng lớn và thêm vào thịt.
• Thêm muối, hạt tiêu (không bắt buộc) và giấm.
• Trộn đều và để lại trong cái lạnh trong ba giờ.
• Bây giờ chúng tôi đúc sẵn xâu xiên hoặc xiên và chiên.

Để giảm lượng calo gà nên nấu các món ăn từ các bộ phận riêng biệt của nó. Ví dụ:

• toàn bộ chân (gà, 100 g) - 184 kcal;
• philê (thịt gà, 100 g) - 116 kcal;

Vì vậy, chuẩn bị sức khỏe, ngon, và nhớ rằng con gà một cách hoàn hảo với các loại khác nhau của các loại rau, giúp cơ thể hấp thụ kuryatinku.