Ducant Dessert: một phần thưởng tốt cho việc giảm cân

Dân số thừa cân đã trở thành một tai họa trong những thập kỷ gần đây. Đồng thời với sự lây lan của bệnh béo phì, đã có một sự quan tâm ngày càng tăng trong những cách khác nhau để thoát khỏi hoàn hảo xấu xí và không cần thiết. Tuy nhiên, trong một thời gian dài những người có thái độ chán nản đã hiểu, rằng nếu không có tải trọng và hạn chế về thực phẩm thì trọng lượng không được bình thường. Và tất cả các chế độ ăn uống là rất nhàm chán, cũng bởi vì các món ăn họ được cho phép là mờ và không ngon. Do đó, chế độ ăn uống của người Pháp Pierre Ducant dường như muốn giảm cân chỉ bằng sự mặc khải từ phía trên: nó mang lại những kết quả hữu hình, trong khi quá trình loại bỏ lượng kilogram dư thừa là sử dụng dễ chịu và dễ gây nhầm lẫn.

Nguyên tắc dinh dưỡng: bắt đầu

Toàn bộ quá trình được chia thành bốn giai đoạn. Cái nặng nhất (nhưng so với các chế độ ăn uống khác, có thể vượt qua được) - thứ nhất, được gọi là "Attack". Thực phẩm chỉ là protein, không có hạn chế đối với rau xanh và gia vị, hai lít nước (không chứa khí) mỗi ngày là bắt buộc. Giai đoạn này sẽ kéo dài bao lâu cho cá nhân bạn phụ thuộc vào khối lượng thừa cân: tối thiểu là 3 (vượt quá kg đến 10), tối đa là 10 ngày (nếu số dư vượt quá 30). Giai đoạn này rất quan trọng, vì chính quá trình đốt cháy chất béo bắt đầu. Dường như rất khó để tồn tại, đặc biệt là răng ngọt. Tuy nhiên, những gì một chế độ ăn uống hấp dẫn, thậm chí ngay từ ban đầu, bạn có thể mua một món tráng miệng "theo Dyukan", điều này sẽ không làm bạn thất vọng. Tất nhiên, nó sẽ không được bánh, bánh ngọt và bánh ngọt từ các sản phẩm thông thường của bạn. Tuy nhiên, những đồ ngọt này rất ngon và hữu ích.

Ví dụ như bánh jogurt. Đối với họ, bạn cần sữa chua và sữa chua không chứa chất béo (một ly), một chất thay thế đường - 6 viên, quế và vanillin - như bạn muốn.

Sữa được nung, chất làm ngọt và vanillin được đưa vào, và khi gelatin hòa tan (chậm, chậm và vội). Khi chất lỏng trở nên đồng nhất, nó được làm nóng lại và sữa chua được thêm vào. Nó vẫn còn để đổ vào khuôn và làm mát trong tủ lạnh, và rắc quế trước khi sử dụng.

Tất cả các món tráng miệng của Ducant dành cho "Tấn công" bao gồm phó mát pho mát không có chất béo, sữa chua, sữa và đường thay thế. Đôi khi công thức bao gồm trứng và gelatin.

Nguyên tắc của dinh dưỡng: sự phát triển của sự thành công

Khi cơ thể bắt đầu tích cực tiêu hủy chất béo, giai đoạn thứ hai đến. Nó được gọi là "alternation" hay "cruise". Tên đầu tiên truyền đạt ý nghĩa của giai đoạn này một cách chính xác hơn: những ngày với dinh dưỡng protein được thay thế bằng những ngày khi nó hòa hợp với bất kỳ loại rau nào (trừ những loại có chứa tinh bột). Tiếp tục giai đoạn này có thể được miễn là bạn muốn, cho đến khi bạn nhận được quyền, "tính" trọng lượng. Thông thường phải mất ít nhất một tháng cho người dân.

Trong thời kỳ này, cũng không phải là món tráng miệng duy nhất cho Ducan được phát minh ra. Vì vậy, ngọt ngào và chỉ những người yêu thích của ngon có thể nuông chiều bản thân mình. Rất nhiều người giảm cân trên một hệ thống như vậy nhất món tráng miệng món tráng miệng món tráng miệng cho Dyukan. Người dân thậm chí còn thích nghi nó với cây đa tầng - vì vậy nó chuẩn bị nhanh hơn và bạn có thể làm hỏng chúng gần như mỗi ngày. Nó sẽ là một kg pho mát cottage, 5 quả trứng, tất cả cùng một quế và vanillin, hai muỗng lớn chất làm ngọt (thời gian này lỏng) và hai bột bắp nhỏ. Trong máy xay sinh tố, tất cả mọi thứ (không có quế) đều được đem đến tính đồng nhất và được phân chia một nửa. Trong một phần, ca cao và gia vị còn lại nghỉ ngơi, và cả hai đều được đổ vào bát lần lượt. Chế độ - nướng. Kết quả là một bữa tiệc ngon miệng.

Ducant Desserts để thay thế rất đa dạng, bởi vì họ có thể thêm các thành phần bổ sung, như vỏ cam quýt.

Nguyên tắc dinh dưỡng: tạo sự ổn định

Phần này của quá trình giảm cân được gọi là "cố định" hoặc "ổn định". Trong danh sách các sản phẩm được cho phép, gạo, khoai tây và mì ống được thêm vào (không quá 2 lần một tuần), trong ngày - phô mai cứng (40 g), một muỗng canh dầu ô liu, 150 gram bánh mì và trái cây, nhưng không phải cherries và chuối. Mục đích là để đạt được sự duy trì trọng lượng lý tưởng được mua lại.

Bao nhiêu thời gian này sẽ mất từ bạn cũng rất cá nhân. Tính toán gần đúng dựa trên số lượng kg bị mất trong giai đoạn đầu: 10 ngày cho mỗi lần.

Ở giai đoạn này trong món tráng miệng của Dyukan, bạn có thể thêm một số loại trái cây được cho phép, chỉ bạn phải tính đến sự có mặt của nó trong món ăn và không ăn một cách riêng biệt.

Nguyên tắc của dinh dưỡng: người cuối cùng, chiến thắng

Ông cũng được gọi là "hỗ trợ". Có hầu hết mọi thứ ngoại trừ những gì bác sĩ và chuyên gia dinh dưỡng khuyên nên tránh, đó là thức ăn nhanh, soda ngọt và nhiều đồ ngọt. Tuy nhiên, thường người ta đã lôi kéo vào các quy tắc của trò chơi và đồi của bánh sừng bò sẽ thích một món tráng miệng cho Ducant. Điều kiện còn lại: mỗi tuần một lần (thường là thứ năm được khuyến cáo) để sắp xếp một ngày "tấn công", như ngay từ đầu của chế độ ăn kiêng - đây là lần đầu tiên; Tuân theo các quy tắc tất cả các thời gian - đây là lần thứ hai.

Tin vui có thể được dành cho người mới bắt đầu phong phú, trong đó cung cấp món tráng miệng Dukan. Các công thức nấu ăn và đếm đến hàng trăm, bây giờ họ bổ sung hầu như mỗi ngày những người đã trải nghiệm thành công của loại thực phẩm này.

Quy tắc và lợi thế

Để tiết kiệm được những gì đã đạt được, điều quan trọng là phải tuân thủ các điều kiện nhất định. Bạn cần ba lần một ngày. Nếu cần thiết vì lý do nào đó, bạn có thể vào và ăn nhẹ.

Tránh "thức ăn nhanh", dầu (đặc biệt là kem), các sản phẩm có tinh bột (khoai tây, cà rốt, gạo, mì ống), mù tạt, soda ngọt, muối và rượu.

Bạn có muốn - bạn có thể sắp xếp một "spree" hai lần một tuần - một khi bạn ăn bất cứ thứ gì. Chỉ những bữa ăn còn lại phải chính xác, và "các bữa tiệc" được sắp xếp theo thời gian - cách nhau, ít nhất mỗi ngày.

Trong trường hợp này, thực phẩm chỉ là tự nhiên. Giảm cân bắt đầu nhanh chóng, điều đó rất mạnh mẽ và truyền cảm hứng cho chính bạn. Chế độ ăn uống rất ngon và sẽ phù hợp với ngay cả một người thất thường. Lượng thức ăn không phải là tiêu chuẩn, và bạn có thể ăn nó bất cứ nơi nào.

Khó khăn và bất lợi

Tuy nhiên, như ở những nơi khác, có những hạn chế. Trước hết, đây là thiếu vitamin và các yếu tố cần thiết vết. Vì vậy, quá trình giảm cân nên được đi kèm với lượng vitamin trong phức hợp. Chất béo cũng là một chút quá nhỏ để hoạt động bình thường, vì vậy một chút dầu nạc được tiêm. Và quan trọng nhất - ngay cả món tráng miệng hấp dẫn nhất cho Dukan cũng cần phải tự chuẩn bị. Vì vậy, nếu bạn không thích nấu ăn, chế độ ăn uống sẽ nhanh chóng làm phiền bạn.

Nhưng bạn nên thử!