Đi bộ để giảm cân - Đánh giá và kiến nghị

Ai cũng biết rằng với độ tuổi, tất cả các quá trình trao đổi chất trong cơ thể chậm lại, sự trao đổi chất là ức chế. Trong trường hợp này, ít là, chúng ta không luôn luôn bận rộn và di chuyển ít hơn và ít hơn. Đó là các sinh viên xem là bình thường trong những trường hợp chạy chống lại một chục cây số mỗi ngày. Ở tuổi 30-40, chúng tôi ngồi sau tay lái của chiếc xe của riêng bạn và lái xe với sự tự tin đối với thừa cân.

Tất nhiên, đây là một mô tả rất sinh động, nhưng vấn đề nó truyền tải rất chính xác - ít chúng ta di chuyển, càng eo của chúng tôi. Nhưng ngay cả đi bộ bình thường để giảm cân (lời chứng của những người thực hành phương pháp này rất tích cực) có một tác động to lớn về sự hài hòa của chúng tôi. Bên cạnh đó, như một phương pháp đấu tranh chống lại trọng lượng dư thừa được tạo thành từ lợi ích, mà nhiều người thậm chí không biết.

Thứ nhất, để đi và giảm cân, bạn không cần phải làm điều gì đó đặc biệt. Bạn không cần phải dành thời gian để mua quần áo đặc biệt và giày, phải trả tiền cho các lớp học. Chỉ cần đi bộ. Rất nhiều và tôi hạnh phúc. Đi bộ để giảm cân, đánh giá trong đó khen ngợi nhất, không chỉ là một môn thể thao mà còn các chuyến đi thông thường của chúng tôi đến cửa hàng, để làm việc, để mẫu giáo và vân vân. D. Nếu bạn sống ở một thành phố lớn, nơi có ngầm, mang nó một thói quen sử dụng chỉ vận chuyển dưới lòng đất, và những cây số mà cần phải đi du lịch bằng xe buýt đưa đón đến ga gần nhất, đi bộ. Nếu bạn sống trong một ngôi làng nhỏ, nói chung từ chối từ giao thông công cộng. Trước tiên, bạn nó có vẻ lãng phí man rợ và vô nghĩa của thời gian, nhưng sau một tháng bạn sẽ thấy kết quả. Và nếu bạn sẽ không quên rằng đi bộ lên cầu thang để giảm cân hữu ích hơn (bằng cách này, phương pháp này được coi là một trong những tốt nhất trong cuộc chiến chống cellulite), giai đoạn này sẽ giảm gần một nửa. Bạn cơ bắp mông thắt chặt, chân và eo của mình sẽ trở nên mỏng hơn, và tình trạng chung của cơ thể sẽ khỏe mạnh hơn.

Lý tưởng nhất, đi bộ để giảm cân, đánh giá giảm béo khuyên, nên bao gồm mười nghìn bước mỗi ngày. Tin tôi đi, con số này là trong thực tế khá không quá nghiêm trọng. Con số này của các bước thực sự làm chỉ trong vòng một giờ. Có thể chia chúng thành nhiều đèo. Ví dụ, hai mươi phút - bắt đầu làm việc, hai mươi - trở lại, và ông chạy đến cửa hàng hoặc cho bạn gái uống trà sau khi lao động, bạn chạy các định mức hàng ngày.

Từ bỏ giao thông đô thị và cảm thấy những niềm vui mang lại cho đi bộ để giảm cân (nó đánh giá đảm bảo), bạn có thể chuyển sang theo đuổi nghiêm trọng hơn. Xét cho cùng, nếu phương pháp này không được sử dụng song song, và mục đích, kết quả sẽ được ấn tượng hơn. Để bắt đầu giày chất lượng mua với sự hấp thụ sốc tốt. Chọn một thời gian để luyện tập hoặc buổi sáng sớm hoặc buổi tối muộn. Bạn cần phải đi bộ với tốc độ nhanh, như thể bạn đang ở đâu đó muộn. Vẽ dạ dày trong khi đi bộ, đó là song song để giúp bơm lên các cơ bắp của báo chí, thẳng vai.

Trong thực tế, đi bộ trên con đường để giảm cân có khả năng giống như ở ngoài trời. Do đó, nếu bạn sống trong một thành phố bị ô nhiễm, và nhận được ở đâu đó ngoài nó, bạn có cả thời gian cũng không phải là mong muốn, hãy xem xét các phòng tập thể dục không phải dành cho các hoạt động thực thi pháp luật, và cho cuộc đua đi bộ.

Dừng lại! Nhưng những gì về tuyên bố rằng một phương pháp như vậy của cuộc đấu tranh chống lại trọng lượng dư thừa không đòi hỏi bất kỳ huấn luyện đặc biệt và chi phí tài chính? Thật vậy, một cái gì đó chúng tôi đã đi lạc khỏi chủ đề. Đi bộ cho trọng lượng đánh giá thiệt hại dày dạn rõ ràng, và rất hấp dẫn, đó là một điều cần thiết, không phải là một phương pháp đặc biệt.

Giữ gìn sức khỏe! Đi trên chân và giảm cân!