Đậu xanh - sản phẩm calo

Một số quản lý để luôn luôn ở trong hình dạng và được hài lòng với trọng lượng và sự xuất hiện của họ. Tuy nhiên, chẳng hạn một chút. Do đó, một số lượng lớn người tìm cách giảm cân bằng cách sử dụng chế độ ăn uống. Những người tuân theo một chế độ ăn nghiêm ngặt, luôn lo ngại về hàm lượng calo của một bữa ăn. Và họ là hoàn toàn đúng: chỉ đếm calo và tiêu thụ hạn chế của họ sẽ dẫn đến kết quả mong muốn - giảm cân.

Trong bài viết này, chúng ta sẽ nói về sản phẩm phổ biến như đậu xanh. Cô đã được đưa đến chúng ta khỏi quốc gia Nam Mỹ. Nó là một loại cây của gia đình họ đậu. Trên thế giới có hơn 150 loài đậu xanh. Một cách tự nhiên, hàm lượng calo mỗi loại sẽ khác nhau, và, bằng cách này, khá nhiều. Chúng tôi sẽ không đi vào tất cả các loại, và nói về phổ biến nhất trong số họ. Vì vậy, có bao nhiêu calo trong đậu xanh?

Trong phổ biến nhất và thường được sử dụng như đậu xanh - đậu thận, có khoảng 333 calo, do đó tổng trữ - 1393 kJ. Thu được được đưa ra trong kcal mỗi 100 gram. Vì vậy, nó chỉ ra rằng có lẽ là món ăn có hàm lượng calo cao nhất là đậu xanh! Calo trong nó vượt quá giới hạn thậm chí ăn nhiều lần. Hãy so sánh cho chính mình: 100 gram khoai tây chỉ chứa 80 calo, trong đó, một cách trung thực, cũng là khá nhiều. Tuy nhiên nó không là gì so với cách mà cơ thể có thể ảnh hưởng đến đậu. Calo tổng 137 kcal của nó thấp hơn so với các loại thực phẩm béo calo như thịt xông khói, thịt lợn mỡ, xông khói xúc xích. sử dụng của họ không bị cấm nếu chế độ ăn uống, hoặc ít nhất là hạn chế nghiêm trọng.

Càng "nguy hiểm" đậu đậu? Calorie nó không phải tất cả sợ, nhiều lặng lẽ tiêu thụ món ăn này để ăn. Tuy nhiên ăn trăm gram đậu mà không có muối và gia vị là tương đương với ăn 90 gram thịt mỡ hoặc một bánh.

Tuy nhiên, những gì nhiều người như đậu? Calorie nó là như vậy tuyệt vời mà tất cả mọi người nên giảm cân đột ngột ngừng yêu món ăn này. Nhưng họ thì không. Lý do rất đơn giản: đậu xanh không chỉ ngon, mà còn hữu ích. Đây là lợi thế chính của nó và bất lợi trong một người.

Canxi, sắt, magiê, kẽm - nó không phải là toàn bộ danh sách các chất hữu ích, trong đó có chứa các chuỗi hạt. Calo nó tuyệt vời như vậy do thực tế rằng đậu xanh bao gồm 1 gam chất béo, 60 gram carbohydrate, 24 gram protein và 12 gam nước.

Các chất độc hại, không được tiêu hóa bởi cơ thể, được tìm thấy trong đậu xanh chỉ oligosaccharides. Đó là họ là ai nguyên nhân không phải là người dễ chịu nhất trong quá trình tiêu hóa: do thực tế rằng loại đường không được tiêu hóa bởi cơ thể con người, vùng bụng có thể trở nên sưng lên mạnh mẽ, nó được gây ra bởi sự gia tăng sự hình thành khí trong cơ thể. Và hậu quả của quá trình này, như một quy luật, không ai là hài lòng với - được đầy hơi.

Bằng cách này, cho giác ngộ nó là đáng nói đến là thực phẩm chỉ sử dụng những hạt giống của đậu xanh và vỏ màu xanh lá cây tự. Đáng buồn thay, không phải tất cả các giống đậu xanh là ăn thô. Một số trong số họ thậm chí còn ở dạng thô của họ là độc.

Đương nhiên, trước khi tiến hành trực tiếp đến việc chuẩn bị của đậu xanh, nó là cần thiết để hấp thụ triệt để trong nước. Này tạo điều kiện điền và đậu loại bỏ độ ẩm từ đậu tương chất có hại - cụ thể là oligosaccharides. Điều này làm cho đậu xanh thú vị hơn cho tiêu hóa và thoải mái hơn là tốt.

đậu xanh, mặc dù - đó là loại đậu nizkokoloriyny. Nó được đóng gói với một số lượng lớn các vitamin và khoáng chất. Tuy nhiên, tiêu thụ thường xuyên của đậu trong thực phẩm có thể gây hại cho thận.