Chế độ ăn uống khó khăn cho giảm cân nhanh: ba lựa chọn

Trên mũi bên bãi biển, một đám cưới hay một người bạn gái của công ty và bạn không phù hợp? Hãy thử một chế độ ăn uống để giảm cân nhanh chóng! Sử dụng một trong các tùy chọn có sẵn dưới đây, bạn sẽ có thể trong một thời gian ngắn và không có bất cứ giá nào để mất một vài kg. Hiệu quả của chế độ ăn như vậy đảm bảo đủ cứng nhắc, ít calo chế độ ăn uống, dinh dưỡng kém hữu ích: protein, khoáng chất và chất xơ. Đó là lý do tại sao các bác sĩ không khuyên bạn nên để dính vào một chế độ ăn uống giảm cân trong một tuần hoặc cho một khoảng thời gian ngắn. "Phế" kgs thường trở lại ngay sau khi bạn chuyển sang chế độ bình thường. "Fast chế độ ăn uống" - là căng thẳng cho cơ thể, nhưng để đạt được hiệu quả là giá trị nó.

chế độ ăn uống khó khăn để giảm cân nhanh chóng, "trà" chế độ ăn uống

Các lành tính chất của trà xanh được biết là tất cả: uống cổ xưa này rất giàu chất chống oxy hóa, với việc sử dụng thường xuyên nó giúp giữ gìn tuổi trẻ và sức khỏe. Nhưng ít người biết rằng một tách trà xanh chất lượng chứa lên đến 20% protein, và chế độ ăn uống trên đó - một trong những lành tính nhất của chế độ ăn "nhanh". Hãy thử nó, nó có thể là phù hợp với bạn.

Trà xanh - cơ sở của chế độ ăn uống này. chất lượng nước uống, chè tươi ủ nên có ít nhất 5 lần một ngày. Và nếu bạn đang mệt mỏi của hương vị, hãy thử thêm mật ong hoặc trà brew trong sữa ít chất béo - kết quả sẽ là một thức uống ban đầu, giàu chất dinh dưỡng, khoáng chất và vitamin, nhưng ít calo.

Kể từ khi nền tảng của chế độ ăn uống này - protein, ngoài trà, cũng được phép sử dụng thịt nạc, cá và các loại đậu (như đậu hoặc đậu Hà Lan) với số lượng nhỏ. Đó là tất cả chế độ ăn uống khó khăn cho giảm cân nhanh chóng.

Cảnh báo! Chọn một "trà" chế độ ăn uống, hãy nhớ rằng nó không được khuyến khích để dính vào nó trong hơn hai tuần, và hơn hai lần một năm.

Các chế độ ăn uống tốt nhất để giảm cân: phương pháp Larisa Dolina

Bạn muốn biết bí mật của sự hài hòa của các ca sĩ nổi tiếng? Hãy thử "lỏng" của chế độ ăn uống đó là hoàn hảo cho một xả nhanh chóng của cơ thể.

Các cơ sở của chế độ ăn uống này làm cho các loại nước ép rau mặn - cà rốt, củ cải, nước ép bí ngô và cần tây. Khi điều này được phép uống nước, trà và nước trái cây khác, pha loãng mong muốn để tránh tải các chất tập trung các cơ quan tiêu hóa. Nếu không ngọt là rất khó khăn, bạn có thể thêm một muỗng cà phê mật ong trong một ly nước trái cây hoặc nước.

Yêu cầu chính của chế độ ăn uống này - uống ít nhất 3 lít nước mỗi ngày và làm điều đó dần dần. Ngay sau khi bạn cảm thấy đói hay khát vọng để ăn, uống một ly nước trái cây. Với chế độ ăn uống này, nó cũng quan trọng không để lạm dụng nó.

chế độ ăn uống khó khăn cho giảm cân nhanh chóng: một "Ý" chế độ ăn uống hợp

Bạn không muốn mang lại cơ thể vào một Frenzy, và cách tiếp cận có trách nhiệm kinh doanh giảm cân nhanh? Hãy thử chế độ ăn uống "Ý" được gọi như vậy vì cơ sở của chế độ ăn uống có pasta truyền thống của Ý từ lúa mì cứng.

Mỗi ngày bạn được cung cấp ba bữa ăn trong một thể tích nhỏ. Kết quả đạt được thông qua một thực đơn cân bằng.

Vì vậy, những gì cung cấp cho "Ý" chế độ ăn uống nghiêm ngặt để giảm cân nhanh chóng?

ngày 1

bữa sáng:
- 1 quả trứng luộc;
- 200 g nước cam.

ăn trưa:
- xà lách (khoảng 60 gram thịt gia cầm nạc (gà tây hoặc thịt trắng gà), rau diếp hoặc bắp cải, phô mai ít béo);
- 1 quả táo.

ăn tối:
- khoảng 115 g mì ống (ví dụ, "nón") với tôm;
- rau bina salad, ướp với dầu thực vật.

ngày 2

bữa sáng:
- một hỗn hợp của mảnh ngũ cốc một nghiền thô với sữa (0% chất béo).

ăn trưa:
- điều tương tự cho bữa ăn sáng;
- 1 quả lê.

ăn tối:
- xấp xỉ 115 gram mì ống (như spaghety) với thịt viên của gia cầm nạc;
- xà lách xanh, dày dạn với dầu thực vật.

ngày 3

bữa sáng:
- 1 podsushenny begayle (bạn có thể thay khô thông thường hoặc nesdobnoe sản phẩm khác) với pho mát ít chất béo.