Chế độ ăn uống có xương sống: kết quả và đánh giá

Hãy thể cưỡng lại - mong muốn hiểu của mỗi phái đẹp. Tuy nhiên, sớm hay muộn những ngày này, khi bạn đã đạt được một địa vị nhất định, bạn tuyệt vời kiểu tóc, trang điểm đẹp, làm móng tay và một tủ quần áo đầy đủ về quần áo thời trang, trong đó, than ôi, mỗi ngày ngồi trên bạn tồi tệ hơn. Phải làm gì? Nếu nó không phải là xa một sự kiện quan trọng, nơi bạn muốn nhìn không thể cưỡng lại, bạn sẽ tiết kiệm được một chế độ ăn uống "xương xẩu". Đây là một thử thách thực sự cho toàn bộ cơ thể, vì vậy khu nghỉ mát này có nghĩa là bạn không nên mà không cần cực đoan.

quy tắc cơ bản

Trong một chế độ ăn uống lý tưởng nên kết quả trong việc giảm cân và mịn dần. Nhưng chúng ta đang nói về những phát triển theo các quy tắc của các khóa học giảm cân y tế. chế độ ăn uống xương phá vỡ tất cả các qui, vì vậy không chuyên gia dinh dưỡng sẽ tư vấn cho bạn nó. Như vậy, trách nhiệm đối với tình trạng của cơ thể được nói dối bạn. Nếu bạn cảm thấy không khỏe, bắt đầu cảm thấy chóng mặt, đã có sự yếu đuối - ngay lập tức dừng lại tra tấn cơ thể của bạn: căng thẳng cực đoan như vậy không phải dành cho bạn.

thời gian

chế độ ăn uống có xương sống được thiết kế cho tối đa là 10 ngày, nhưng ít người có thể chịu đựng được nó thông qua. Lý tưởng nhất, nó là tốt nhất để làm gián đoạn quá trình trong bảy ngày, nhưng nếu bạn thực sự thực sự cần phải mất nhiều hơn một chút, bạn có thể tha thứ cho những ngày còn lại, nhưng dần dần thêm vào chế độ ăn uống của bạn. Nhưng để tiếp tục giảm cân sau một đầy đủ mười ngày, bạn không nên. Ở đây xuất hiện nguy cơ tử vong. Muốn bất cứ điều gì đã nhanh chóng giảm cân, phụ nữ tiếp tục bỏ đói bản thân và thực hiện một căn bệnh khủng khiếp - chán ăn.

chế độ uống

chế độ ăn uống gầy là gì? Đầu tiên là một sự từ chối hoàn toàn của muối và đường. Trong suốt khóa học, bạn có thể chỉ uống nước khoáng không ga, trà xanh và nước ép tự nhiên không có chất làm ngọt. Và nước trái cây giàu như vậy giống như lựu cần nửa pha loãng với nước. Vào ngày chấp nhận được có thể tiêu thụ 800 ml nước giải khát. Toàn bộ bản chất của chế độ ăn uống là để đảm bảo rằng cơ thể nhận được hầu như không có thức ăn rắn, hầu như toàn bộ chế độ ăn uống bao gồm chất lỏng.

Menu chức năng

Bạn có thể uống mà không cần bất kỳ hạn chế, nó là rất tiết kiệm trong những ngày đầu tiên, khi tôi đang đói rất nhiều. chế độ ăn uống có xương sống trong 10 ngày - đây là một thử nghiệm của các dây thần kinh và sức khỏe của bạn, mặc dù kết quả có thể rất tốt. Vì vậy, vào ngày đầu tiên bạn được khuyến khích sử dụng 1 lít sữa, cộng với bất kỳ chất lỏng cho phép. Ngày thứ hai một chút nhiều cho thực đơn của bạn - bạn có thể ăn 200 g tiểu ít chất béo phô mai (trải rộng trên cả ngày). Hãy chắc chắn để uống nhiều nước. Xen kẽ trong 10 ngày.

biến thể

Tôi phải nói rằng hiện nay không có một chế độ ăn uống có xương sống. Tổng quan đề nghị dưới tên này giấu một chục các hệ thống khác, mỗi trong số đó cung cấp chế độ ăn uống đói của riêng mình. Đặc biệt, nó là một lựa chọn phổ biến, trong đó số ngày, bạn có thể có một vài thìa cơm mà không có muối cùng một lúc. Ngoài ra bạn có thể uống một lượng không giới hạn của trà xanh hoặc nước.

Trong phương án khác, một đoạn cho tất cả lít ngày không béo sữa chua, và lần thứ hai - để ăn hai quả trứng luộc, và chế độ ăn uống này để luân phiên với nhau. Căn cứ vào đánh giá, để chịu được bất kỳ các tùy chọn này là rất khó khăn, và thậm chí hiệu quả cao (10 kg trong 10 ngày!) Đừng bù đắp cho việc này. Cùng một kết quả có thể thu được, tùy thuộc vào chế độ ăn uống bình thường, không có hại cho cơ thể, nếu không muốn nói 10, và cho 60-80 ngày.

Các tùy chọn xâm nhập hầu hết các chế độ ăn uống có xương sống

Bằng cách nghiên cứu các tài liệu, chúng tôi thấy một sự sửa đổi đó ít nhiều phù hợp với định nghĩa của một chế độ ăn uống (không đói và một chế độ ăn uống cân bằng). Cô, có quá nhiều thiếu sót, nhưng chống lại hệ thống các bên trên, có vẻ tốt hơn nhiều. chế độ uống , trước đó: người ta có thể uống nước khoáng, trà và nước trái cây. Vào ngày đó là mong muốn uống ít nhất ba lít chất lỏng.

Vào ngày đầu tiên bạn có thể ăn một quả trứng luộc, 1 củ khoai tây luộc và một ly kefir. Ngày thứ hai sẽ cung cấp cho bạn một loạt các chế độ ăn uống: bạn có thể mua 300 gram ức gà và 300 gram rau. Thứ ba ngày - cá, chuẩn bị cho mình 200 g cá luộc và một quả trứng. Ngày thứ tư - một kỳ nghỉ một lần nữa. Nó chiếm 300 gram thịt bò luộc, 400 gram rau salad và 300 gram trái cây. Bạn không thể ăn chuối, họ quá cao calo. Ngày hôm sau lại phải thắt chặt vành đai, hai khoai tây luộc, một quả trứng và một nửa cốc sữa chua - là tất cả những gì đang chờ bạn. Menu trên ngày thứ sáu - 300 g nấu chín vú và càng nhiều món salad rau bina. Sau đó, thực đơn được lặp đi lặp lại ngày thứ hai, thứ tám - thứ tư. Lặp lại chế độ ăn uống thứ sáu áp chót, và thứ mười được đề xuất để giữ sữa chua (được phép uống chỉ 1 lít thức uống).

kết quả

thử thách của bạn đã kết thúc, bạn có thể chúc mừng. Bây giờ trên phạm vi để xem những gì kết quả cho chế độ ăn uống có xương sống (10 ngày). Nhận xét nói rằng hiệu quả là ấn tượng. Theo kết quả của hạn chế nghiêm ngặt, kèm theo một cảm giác liên tục đói, phụ nữ một cách an toàn mất từ 7 đến 10 kg. Kết quả là nhiều hơn lợi. Tuy nhiên, nếu bạn hỏi bác sĩ, họ nhất trí trả lời rằng đó là một giảm cân nhanh chóng là rất có hại. Sự trao đổi chất chậm lại, cơ thể là trong sự căng thẳng, và mất nhiều chất dinh dưỡng quan trọng. Vì vậy, nếu bạn quyết định về một sự nhạo báng của bản thân, hãy chắc chắn để uống bổ sung vitamin có chất lượng cao trong suốt khóa học.

Làm thế nào để lưu kết quả

Đây là một câu hỏi quan trọng, bởi vì đầu ra của chế độ ăn uống có xương sống thực sự nên dần dần. Nếu không, tất cả những nỗ lực của bạn sẽ là vô ích. Body nhanh chóng đưa sang một bên tất cả các cổ phiếu ở vị trí của họ, vì vậy ngay cả với một cân nặng, sợ một khoảng cách đói mới. sự trao đổi chất chậm lại trong một chế độ ăn uống sẽ giúp ích rất nhiều cho anh ta. Ngay cả phần nhỏ sẽ có thời gian để được lắng đọng trên mặt của bạn.

Ít nhất hai tuần, bạn phải ăn rất khiêm tốn. Đang tập trung vào các loại thực phẩm protein và rau quả, mỗi ngày tăng liều theo nghĩa đen muỗng. Bạn sẽ cần phải tiếp xúc rất lớn. Và hãy chắc chắn để tiếp tục tránh các loại thực phẩm giàu tinh bột, ngọt và béo. Một vài ngày sau đó, khi chế độ ăn uống của bạn là để đạt được một diện mạo bình thường hơn, và người đứng đầu ngừng quay, nó là cần thiết để bắt đầu hoạt động thể thao. Đi bộ, chạy bộ, tập thể dục, bơi lội - bất cứ điều gì, để thúc đẩy sự trao đổi chất. Vì vậy, dần dần, bạn sẽ hoàn thành thoát của nó từ chế độ ăn uống mà không tiến bộ mất mát.