Calorie luộc trứng là gì

Bởi những quả bóng trong khẩu phần ăn có mối quan hệ đặc biệt. Sau khi tất cả, hôm nay nó cũng được biết rằng các sản phẩm này là một bổ sung tuyệt vời cho bất kỳ chế độ ăn uống. Cách đây không lâu, chuyên gia dinh dưỡng Mỹ đã tiến hành một thí nghiệm trong đó hai nhóm người có liên quan. Mỗi nhóm nhận được những món ăn cùng một thương hiệu và tập thể dục, chỉ có một nhóm đã được trao thêm một luộc trứng gà hàng ngày. Khi có checkweighing, người ta phát hiện ra rằng tất cả những người này là một phần của nhóm, được ăn trứng, cô mất hai hoặc ba kg hơn người từ nhóm, nơi những quả trứng không bao giờ được gửi. Vì vậy, nó đã kết luận rằng những quả trứng - một loại thực phẩm chế độ ăn uống tuyệt vời. Đặc biệt là bởi vì trứng luộc calo thấp.

Tuy nhiên, gần đây hơn là do sự hiện diện của cholesterol trong trứng, họ đã quyết định để loại trừ từ chế độ ăn uống của chúng ta. Nhưng trên thực tế điều này là sai. Hôm nay có chế độ ăn uống đặc biệt trứng trong đó mọi người được hoàn toàn mất nghiêm túc cân. Và để tìm hiểu những gì các calo trứng luộc, nó là cần thiết để thực hiện các phép tính nhất định. Được biết, trứng bình thường có trọng lượng xấp xỉ 40-80 gram. Một calo là một trăm gram của sản phẩm là tương đương với một trăm sáu mươi calo. Tiếp đến trong toán học thông thường. Tuy nhiên, protein trứng calo mỗi trăm gram là chỉ năm mươi calo. Nhưng lòng đỏ là nhiều calo.

Cần phải nhấn mạnh rằng trứng calo không chỉ phụ thuộc vào cân nặng, mà còn là cách thức mà trứng này đã được nấu chín. Các nhà khoa học tin rằng lượng calo luộc trứng hoàn toàn trùng hợp với calo thô. Nhưng sự khác biệt chỉ trong trứng sống là hoàn toàn không có cholesterol.

Nếu có một ai luộc trứng hàng ngày, sau đó cơ thể con người sẽ làm rất nhiều vitamin và khoáng chất. Của các vitamin nhất trứng rất giàu các đại diện của Tập đoàn B. Nhưng cũng nguyên tố vi lượng khác trong trứng rất nhiều.

Khá thường xuyên bạn có thể nghe những lập luận đó là trứng cút rất hữu ích. Trong thực tế, nếu đúng cách để hiểu có bao nhiêu calo trong một quả trứng cút, câu trả lời có thể giật mình. Sau khi tất cả, một trăm gram trứng cút phải 168 calo! Như có thể thấy, chỉ có tám calo hơn trong trứng gà. Tuy nhiên, trứng cút có một phần rộng lớn hơn của các khoáng chất và vitamin thành phần của chúng. Đó là lý do tại sao trứng như vậy được coi là (và thực sự là) hữu ích hơn. Vì vậy, có bao nhiêu calo trong một quả trứng cút - không phải là quan trọng nhất và cơ bản.

Nhưng trong trường hợp đó, nếu bạn quyết định để nấu gà luộc trứng, hàm lượng calo của dọi của nó. Đối với cửa hàng trứng bà sẽ được pyatdesyat- sáu mươi calo và nhà - bảy mươi. trứng chiên, mặt khác, trình bày cho chúng ta những bất ngờ khó chịu trong nó tăng calo để ba trăm năm mươi calo. Vì vậy, trứng luộc calo thấp nhất. Và nếu bạn quyết định giảm cân, ăn trứng nên được đun sôi. Và hãy nhớ rằng các chất dinh dưỡng nhất trong lòng đỏ trứng, nhưng hàm lượng calo của Lòng trắng trứng có mức tối thiểu.

Cấu trúc của trứng của gà mái, như một quy luật, bao gồm 4-6 gram protein, 5-6 gam chất béo và có thể chứa lên đến bốn gam cholesterol. Đó là lý do tại sao các bác sĩ đôi khi rất quan trọng của trứng. Nhưng chúng ta biết rằng trứng cũng chứa lecithin, phương tiện cho phép để Ngăn chặn sự lắng đọng trên các bức tường của các mạch máu của xấu số cholesterol. Nó chỉ ra rằng những thiệt hại mà trứng có thể gây ra, nó là như nhau và làm mất tác. Vì vậy, ăn trứng cho sức khỏe và giảm cân cùng một lúc.