Các loại thực phẩm đốt cháy chất béo bụng và hai bên: một danh sách các khuyến nghị cho việc chuẩn bị và

Nhiều phụ nữ và nam giới mơ để thoát khỏi cm dư thừa ở thắt lưng. Nhưng điều này không phải là quá dễ dàng như nó có vẻ ở cái nhìn đầu tiên. Trong trường hợp này thực sự có thể giúp đỡ thực phẩm đốt cháy chất béo trên bụng và hai bên sườn. Hãy xem xét những gì bạn cần để ăn và làm thế nào để có được kết quả.

khuyến nghị chung

Điều đáng chú ý là không có sản phẩm kỳ diệu cho phép bạn giảm cân và ăn tất cả mọi thứ một cách bừa bãi. Nếu không, tất cả những gì có thể đã được mỏng. Bạn không thể bước vào bánh với kem béo, và sau đó nắm bắt sản phẩm đốt cháy chất béo của họ và hy vọng rằng inch bổ sung này sẽ biến mất tự. Nó chỉ không xảy ra. Đừng nghĩ về bất cứ điều gì tốt hơn so với giới hạn trong thực phẩm và, tất nhiên, tập thể dục. Bạn có thể cải thiện sự trao đổi chất và giúp đỡ của bạn tiêu hóa, nếu bao gồm trong chế độ ăn uống nhiều trái cây và rau quả. Một số trong số họ ưa thích để ăn với số lượng nhỏ và sau bữa ăn.

Nó cũng đáng để giới hạn mình trong rượu, sản phẩm bánh, kẹo hoặc thậm chí từ chối chúng. Nó rất hữu ích để thoát khỏi thói quen ăn quá nhiều, như vậy là không làm trầm trọng thêm tình hình. Nếu có thể, hương liệu nhân tạo tốt hơn để thay thế tự nhiên. trợ lý xuất sắc trong việc giảm cân sẽ tập thể dục và ngủ yên tĩnh.

Rất quan tâm đến việc nam và nữ danh mục sản phẩm mà đốt cháy chất béo trên bụng và hai bên sườn. Chúng tôi tiến hành kiểm tra của họ.

chất lỏng

• Nước.
• trà xanh.
• Dừa sữa.
• rượu vang đỏ.

Chất lỏng dễ tiếp cận nhất - nước. Nó là cần thiết để loại bỏ và hòa tan chất béo. Ba thức uống còn coi hoạt tính sinh học, họ kích thích sự trao đổi chất.

Trái cây và quả mọng

Các loại quả mọng và trái cây - một kho các vitamin. Họ là các quá trình trao đổi chất kích hoạt tuyệt vời và phá vỡ các chất béo. Hiệu quả đối phó với nhiệm vụ này kết quả như sau.

• Apple.
• Lê.
• Mâm xôi.
• Orange.
• Chanh.
• Bưởi.
• Dứa.
• Kiwi.
• Bơ.
• Đu đủ.

Rau quả và hạt

Giúp trong việc giảm trọng lượng rau và ngũ cốc có sẵn:

• Dưa chuột.
• Cà chua.
• Bắp cải.
• Củ cải đường.
• Bí ngô.
• Ớt chuông.
• Cần tây.
• zucchini tủy rau.
• Đậu.
• Hình.
• Bột yến mạch.

các sản phẩm sữa

Đối với chế độ ăn uống giảm cân trong nên bao gồm các sản phẩm của quá trình lên men của sữa. Chúng chứa rất nhiều protein, và các chất giúp nó tiêu hóa và phá vỡ. Phân bổ các sản phẩm sữa sau đó đốt cháy chất béo trên bụng và hai bên sườn.

• Kefir.
• Curdled.
• Sữa chua.
• Curd.
• Pho mát.

Loại thảo mộc và gia vị

Giải độc các loại thảo mộc và gia vị sau đây:

• Hành tây.
• Tỏi.
• Cải ngựa.
• Mustard.
• Quế.
• Gừng.

hải sản

Thịt của sinh vật biển chứa trong một lượng lớn iốt và chất béo omega-3 dung môi độc đáo. Đó là lý do tại sao tốc độ lớn lên sự trao đổi chất và đốt cháy thêm inch thắt lưng các sản phẩm sau:

• Tôm.
• Mực ống.
• Bất kỳ cá biển.

Đứng đầu danh sách thực phẩm đốt cháy chất béo bụng và hai bên

Như bạn thấy, trên thế giới có rất nhiều sản phẩm giúp giảm cân trong thắt lưng. Nhưng có một số đặc biệt, công nhận là ổ ghi chất béo mạnh mẽ nhất và hiệu quả trong việc hai bên và bụng:

• trà xanh.
• các sản phẩm sữa.
• Dứa.
• Đu đủ.
• Bưởi.
• Mâm xôi.
• Bắp cải.
• Gừng.
• Cải ngựa.
• Quế.

Chúng tôi coi mỗi sản phẩm, lý do tại sao nó là như vậy hữu ích và làm thế nào để sử dụng tốt nhất, nó là tốt để giảm cân ở thắt lưng.

nước

Với tình trạng thiếu sự trao đổi chất và chất lỏng cơ thể bắt đầu mờ dần dần tích tụ nước. Do đó, có sưng và tích tụ chất béo quanh eo. Đó là lý do tại sao nước là nơi đầu tiên ở phụ nữ trong danh sách các sản phẩm mà đốt cháy chất béo trên bụng và hai bên sườn. Tình hình càng trầm trọng hơn ở những người yêu cà phê, nước giải khát, vì chúng khử nước trong cơ thể rất nhiều. Do đó, việc sử dụng chúng nên hạn chế hoặc loại bỏ.

Vào ngày, các chuyên gia khuyên bạn nên uống hai lít nước. Hơn nữa, nó phải cực kỳ tinh khiết và uống mà không khí và các chất phụ gia độc hại. Chỉ nước này sẽ làm dịu cơn khát và chia chất béo. Trà, cà phê, nước trái cây và đồ uống khác không bao gồm trong tiền được đề nghị của nước.

Một số cung cấp cho một mảnh rất hài hước của lời khuyên: bạn muốn ăn - có một thức uống một ít nước. Nhưng đây không phải là một trò đùa. Nhiều chỉ đơn giản là nhầm lẫn khát với đói. Vì vậy, đừng bỏ qua đề nghị này.

trà xanh

Trà xanh được coi là một trong những thực phẩm tốt nhất mà đốt cháy chất béo trên bụng và hai bên sườn. Nó bao gồm các thành phần trong đó thúc đẩy sự trao đổi chất và thúc đẩy giảm cân. Nó cũng là thức uống cải thiện tâm trạng, tăng cường các mạch máu, tim, và ngăn ngừa sự hình thành các tế bào ung thư.

Hiệu quả là chỉ tốt trà lá chuẩn bị bằng nước nóng. Trà lá trong túi trà, nhưng vẫn tràn ngập nước sôi, sẽ không giúp đỡ để thoát khỏi mỡ ở hai bên. Ngày được khuyến khích để uống 3-4 cốc uống này. sử dụng quá nhiều trà xanh là không cần thiết, vì nó mạnh mẽ kích thích hệ thần kinh.

các sản phẩm sữa

Quá trình lên men các sản phẩm sữa có Calcitriol hormone. Ông làm cho các thiếu canxi và phá hủy chất béo có hại. Cũng bao gồm một số lượng lớn các vi khuẩn, trong đó cải thiện tiêu hóa và trao đổi chất. Protein sữa rất giống tăng tốc quá trình chuyển hóa chất béo, góp phần vào hòa tan nhanh hơn trong những cm thêm.

Những loại thực phẩm đốt cháy chất béo trên bụng và hông, có hiệu quả hơn? Ưu tiên cho sữa chua ít béo, phô mai, sữa chua và sữa đông. Họ có thể ăn trong ngày như một món ăn riêng biệt. Sữa chua là rất hữu ích để điền Okroshka và salad trái cây - sữa chua.

trái thơm

Thông tin về các chất béo thuộc tính của dứa đốt biết, có lẽ, tất cả slimming phụ nữ. Nhưng thực tế là loại trái cây này có bromelain enzyme, mà phá vỡ protein. Do đó, một trái cây nhiệt đới một cách hoàn hảo giúp tiêu hóa thịt, cá và các sản phẩm từ sữa. Ngoài ra, có một số lượng lớn các vitamin và khoáng chất.

Hiệu quả sẽ chỉ dứa tươi hoặc nấu chín tươi. nước trái cây đóng gói, đóng hộp miếng trái cây giá trị cho giảm béo thắt lưng không có. Dứa nên ăn món tráng miệng như ngay lập tức sau bữa ăn bổ dưỡng. Chỉ sau đó bạn cần phải súc miệng bằng nước, hoặc bị hư hỏng men răng.

đu đủ

trái cây nhiệt đới này cũng giúp chuyển hóa protein do nội dung của enzyme papain. Nhưng ngoài ra, vẫn phải vật lộn với cholesterol và phá vỡ tiền gửi nhờn. Vì vậy, nó là một sản phẩm tuyệt vời để đốt cháy chất béo trên bụng và hai bên sườn.

Tất cả các enzyme của dứa sẽ được kích hoạt sau khi nó đã ăn chỉ dành cho hai hoặc ba giờ. Vì vậy, ăn trái cây, như dứa, nó được khuyến khích sau bữa ăn trưa. Và đu đủ cũng nên tươi. Với cô ấy và dứa, bạn có thể nấu món salad ngon với sữa chua ít chất béo.

bưởi

Đây là hàm lượng insulin kệ chất béo. Bưởi cũng làm giảm mức độ hormone này trong máu và tăng tốc sự trao đổi chất, làm sạch cơ thể các độc tố, tăng cường hệ miễn dịch và giúp giảm cân. Như vậy là tất cả các loại trái cây họ cam quýt, vì vậy họ cũng rất hữu ích để đưa vào chế độ ăn uống.

Đó là khuyến cáo sau bữa ăn để ăn nửa quả bưởi hoặc uống nước ép tươi của trái cây này. Đóng hộp trái cây và đồ uống đóng gói không mang lại hiệu quả mong muốn.

mâm xôi

Điều này rất hữu ích, và sản phẩm giá cả phải chăng để đốt cháy chất béo trên bụng, hai bên sườn và đùi. Do số lượng lớn các vitamin mâm xôi một cách hoàn hảo làm giảm các tế bào từ tiền gửi trì trệ. Ngoài ra, quả mọng này có tính chất lợi tiểu, vì vậy nó tăng tốc sự trao đổi chất và nhanh chóng loại bỏ các độc tố và độc tố.

Ăn ít nhất một nửa chén mâm xôi cho bữa ăn sáng, thêm vào sữa chua, phô mai hoặc bánh ngọt chế độ ăn uống. Đây là một trong số ít các loại trái cây và vẫn giữ được đặc tính có lợi của họ thậm chí bằng cách xử lý nhiệt. Do đó, chúng ta có thể, mà không sợ, để làm cho mâm xôi món tráng miệng ngon.

bắp cải

Có lẽ tất cả các cô gái trong thời thơ ấu của tôi buộc phải ăn mầm phát triển ngực. Nhưng không phải vì lý do này. Thực tế là người dân rau này được coi là nữ tính. Nó bình thường hóa nền hormon, loại bỏ độc tố, độc tố, cải thiện tiêu hóa, ngăn chặn hình thành các khối u ung thư trong ngực và làm chậm quá trình lão hóa. Bắp cải - một sản phẩm tuyệt vời để đốt cháy chất béo trên bụng và hai bên sườn ở phụ nữ. Cho tiêu hóa của nó cơ thể đòi hỏi nhiều năng lượng hơn ông có.

Các chế độ ăn uống để giảm cân được khuyến khích để bao gồm một số loại rau: cải bắp, súp lơ, Bắc Kinh, Brussels, Savoy, và, tất nhiên, bông cải xanh. Nó là tốt hơn để ăn chúng tươi trong món salad, ăn mặc với dầu ô liu. Nếu bạn nấu bắp cải, sau đó khá một chút (khoảng mười phút), không phải để tiêu diệt các loại vitamin có giá trị.

gừng

gia vị chai lì này ấm lên, đặc biệt là ở khu vực dạ dày. Do đó, làm tăng tuần hoàn máu và tiêu hóa được cải thiện. Nhưng gốc rễ của những cây nên được sử dụng một cách thận trọng, một chút, bởi vì nó là rất cay.

Một khởi đầu tuyệt vời cho đến ngày cho giấc mơ để giảm cân trong vòng eo sẽ là trà gừng. Để chuẩn bị nó, bạn cần phải cắt một miếng rễ và đổ nước sôi. Để có hiệu lực thêm vào, bạn cũng có thể thêm các loại thực phẩm khác mà đốt cháy chất béo trên bụng và hai bên sườn. Nhận xét giảm béo nói gừng hoàn hảo kết hợp chanh và mật ong. Nó cũng được khuyến khích để ăn gia vị này vào buổi chiều, đặc biệt nếu đó là một khó khăn và lâu dài. Nó đủ để lát mỏng gừng với muối, vì vậy mà bạn cảm thấy tốt hơn và đốt cháy chất béo ở thắt lưng.

cải ngựa

cây gia vị này đã bắt đầu sử dụng ngay cả người Ai Cập cho nấu ăn và mục đích y tế. Cải ngựa thiết lập đường tiêu hóa, làm cho thái quá ăn làm tắc nghẽn cơ thể và lắng đọng chất béo. Bởi các tính chất tương tự nhưng củ cải, củ cải và daikon.

Cải ngựa có thể nấu tất cả các loại đồ ăn nhẹ, nước xốt và nước thịt. Tuy nhiên, lựa chọn tốt nhất sẽ là một công thức cổ điển mà không có một xử lý nhiệt mạnh. Bắn với rễ cải ngựa vỏ, thịt băm và điền với nước ấm. Tùy chọn, bạn có thể thêm một chút muối và đường. Ba ngày sau bạn có thể ăn cải ngựa.

quế

gia vị này đề cập đến sản phẩm mà đốt cháy chất béo trên bụng và hai bên sườn trong một thời gian ngắn. Quế hoàn toàn ổn định và làm giảm lượng đường trong máu, vì vậy cảm giác đói xảy ra thường xuyên. gia vị này cũng tăng tốc sự trao đổi chất và tạo ra một cảm giác no chỉ là một trong mùi của nó.

Nhiều đầu bếp thêm quế theo thói quen trong tiệm bánh. Nhưng giảm cân ở thắt lưng là nhiều tổn thương, và các chất hữu ích bay hơi ở nhiệt độ cao. Nó là tốt hơn để xay que quế và rắc của món salad trái cây bột berry hoặc món tráng miệng.

Các tính năng đốt cháy chất béo quanh eo ở cả nam giới và phụ nữ

Tất nhiên, tất cả các sản phẩm này rất hữu ích trong việc giảm cân cho mọi người. Nhưng vật nam và nữ đang thực sự khác nhau. Do đó, một tập hợp các sản phẩm này cũng sẽ khác nhau. Phụ nữ nên chú ý đến trà xanh và rau quả (đặc biệt là màu xanh lá cây). Thêm vào đó nó được khuyến khích đi bộ rất nhiều và hồ bơi. thực phẩm người đàn ông mà đốt cháy mỡ bụng và hai bên - là pho mát, cá biển và các loại trái cây. Nó sẽ được tốt đẹp để từ bỏ những thói quen xấu và làm một chạy buổi sáng.

Các chất béo quanh eo đã không xuất hiện một lần nữa, chúng ta cần phải tiếp tục ăn các loại thực phẩm được khuyến khích và tập thể dục.