Các axit amin cần thiết cho tăng trưởng cơ

Nhiều người đến thăm phòng tập thể dục, ước mơ đạt được khối cơ trong một khoảng thời gian ngắn. Thậm chí nhiều người sử dụng dinh dưỡng thể thao cho mục đích này. Sự đa dạng của sản phẩm này làm cho mắt chạy theo các hướng khác nhau, và số lượng các nhà sản xuất không phải là định lượng. Một trong những loại dinh dưỡng thể thao là các axit amin. Để tăng trưởng cơ bắp, cần phải có một toàn bộ các chất phụ gia. Với cách tiếp cận này, kết quả nhanh hơn và hiệu quả hơn. Bài báo này dành riêng cho việc nghiên cứu các axit amin và ảnh hưởng của chúng đến khối lượng cơ. Trước tiên bạn cần phải hiểu nó là gì.

Cơ sở cho protein

Amino axit là hợp chất hữu cơ hoạt động như một nguồn lực cần thiết được sử dụng bởi cơ thể khi tạo ra (tổng hợp) các protein. Nói cách khác, một protein được hình thành từ chúng. Tăng trưởng và phát triển của cơ thể là một trong những chức năng chính của các axit amin. Ngoài ra, họ hoàn toàn khôi phục và tăng cường các điều kiện chung, đốt cháy các khoản tiền gửi chất béo. Ngoài ra, chúng còn sản xuất nhiều hooc môn và enzyme. Rõ ràng, ảnh hưởng của họ lên cơ thể là rất cần thiết. Chúng tôi sẽ tập trung chủ yếu vào việc sử dụng các axit amin để tăng trưởng cơ.

Bộ bắt buộc

Cho đến nay, loại phụ gia thể thao này được tất cả các vận động viên thể thao chuyên nghiệp và vận động viên tích cực sử dụng. Có hơn 20 loại và tên của các loại thuốc khác nhau, trong đó có các axit amin "cần thiết" cho sự phát triển cơ bắp, mà không có vấn đề này trở nên rất có vấn đề.

• Axit glutamic. Một trong những axit amin quan trọng nhất có thể được tổng hợp trong cơ thể, sử dụng các yếu tố khác nhau. Mô cơ là 60% axit glutamic. Sau đó tự rút ra kết luận.
• BCAA bao gồm 3 axit amin: valine, isoleucine và leucine. Chúng là những chất không thể thay thế có dây chuyền phân nhánh. Nhiệm vụ chính của phức hợp này (BCAA) là tổng hợp protein. Nếu không có sự can thiệp của họ, không thể khôi phục lại nó trong tế bào, và do đó sẽ không có sự tăng trưởng. BCAA - axit amin quan trọng nhất cho sự phát triển và hồi phục cơ bắp.
• Arginine tăng tốc quá trình tổng hợp protein và tăng trưởng của cơ. Axit này tăng cường lưu thông máu trong cơ thể do tổng hợp các phân tử oxit nitric. Máu bắt đầu chảy nhanh hơn và thường xuyên hơn cho cơ, và với nó chất dinh dưỡng và axit amin cho sự phát triển cơ.

Đi đâu

Ngoài các chất bổ sung thể thao, axit amin còn có trong thực phẩm. Với số lượng lớn chúng chứa trong trứng, thịt, cá, các sản phẩm từ sữa. Một số được tìm thấy trong rau quả. Với dinh dưỡng thích hợp và sử dụng các chất bổ sung thể thao, cần phải có đủ lượng chất cần thiết để tăng trưởng cơ.

Amino axit - một trong những thành phần không thể thiếu, là cần thiết cho một tập hợp các khối cơ. Cùng với protein và creatine, hiệu quả tối đa đạt được, thời gian mà cơ bắp tăng lên giảm. Điều chính là phải nhớ rằng đào tạo nên được tiếp cận một cách khôn ngoan. Kết quả phần lớn phụ thuộc vào dinh dưỡng chính xác và hợp lý, tăng cường cơ thể với các chất cần thiết và vitamin.