Bước nền tảng. lựa chọn lành mạnh

thể dục nhịp điệu bước - bài học hữu ích và dễ chịu. Được giới thiệu vào những năm 90, điều này loại thể dục nhanh chóng trở nên phổ biến trên toàn thế giới. Thực hiện các bài tập đặc biệt cần bước nền tảng, nó cũng được bước boong hoặc bước-board.

Các cơ sở thể dục nhịp điệu như vậy - phong trào bước, sử dụng boong có một sự bắt chước nuôi cầu thang. Loãng xương và viêm khớp, các vấn đề về đường hô hấp, hệ tim mạch và huyết áp có thể vẫn còn trong quá khứ, nhờ vào bộ well-selected các bài tập. Một cải tiến độ bền, hiệu ứng tích cực đối với hệ thần kinh và toàn bộ cơ thể được đảm bảo.

hình thức Correction cẳng chân, tăng cường mặt sau của các cơ bắp đùi - Giấy phép lao động vĩnh viễn được trong hình dạng tuyệt vời. Và nền tảng bước cũng có thể được sử dụng cho sự phát triển của cơ bắp bụng, cánh tay và lưng, mà làm cho cơ thể linh hoạt hơn.

Các tiêu chí chính để lựa chọn máy chạy bộ này - chiều cao của nó. Hơn nữa, thấp hơn mức độ tập thể dục, các tương ứng thấp hơn nên có hội đồng quản trị của chính nó. Đối với người mới bắt đầu chiều cao tối ưu - 10 cm, và một chuyên gia sẽ tiếp cận những bước nền tảng cao - 25 cm trở lên, cung cấp một gánh nặng đáng kể. Các nhà sản xuất dụng cụ thể thao đưa vào tài khoản thường xuyên tập thể dục cuối cùng biến một người mới bắt đầu thành một chuyên nghiệp, và hiện đang là mô hình có sẵn với điều chỉnh chiều cao. Tiêu chuẩn được coi là có chiều rộng 40 cm, và như độ dài của chân vai rộng của bạn ngoài - lý tưởng ban đào tạo nên khoảng 10-15 cm để vượt qua khoảng cách này.

Tôi nên xem xét những gì khác khi lựa chọn? liệu định tính, độ bền cao và khả năng chống, bề mặt cung cấp thích hợp "ghép" với những đôi giày - các thuộc tính quan trọng nhất mà hoàn toàn phải có nền tảng bước tốt. Reebok, ví dụ, sản xuất mô hình nhất định với một bề mặt có gân sóng. Một số tính năng - trung tâm của trọng lực chuyển xuống.

Những biện pháp này làm cho nó có thể để đảm bảo an toàn khi thực hiện bước Aerobics - tipping và trượt hầu như loại bỏ.

Đặc biệt phổ biến giữa các vận động viên chuyên nghiệp là đa chức năng (kết hợp) các mô hình. Chuyển bước nền tảng cho phép việc sử dụng nó trong một loạt các tải điện. nhiều tùy chọn cấu hình, bạn có thể biến boong ở ghế với lưng - đó là đủ để nâng cao góc của hội đồng quản trị.

Bên cạnh những nền tảng thông thường trên thị trường dụng cụ thể thao có thể được nhìn thấy cân bằng bề mặt của chúng - bơm silicone bán cầu. Với sự giúp đỡ của họ có thể không chỉ để tăng cường cơ bắp của chân, lưng và báo chí, mà còn
phát triển một cảm giác cân bằng. Tập thể được cung cấp expanders và quả bóng thể dục.

Các bước tấn công vào nền tảng và nhảy qua nó, toeing chân miễn phí, đẩy sang một bên, di chuyển với vòng quay của thân cây ở 90 độ, push-up cho các bài tập cơ bụng biểu diễn trong khi nằm trên lưng của bạn, và đùi cơ bắp bên trong, nằm ở thành của nó - bài tập trên nền tảng bước có thể thực hiện một loạt. Giải phóng thí nghiệm với những bước nhảy, thưởng thức các hoạt động với âm nhạc yêu thích của bạn. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng các khởi động, các đơn vị chính và phần cuối cùng của thể dục nhịp điệu bước Dĩ nhiên, đó là mong muốn thực hiện một điều khiển liên tục của các xung và tình trạng chung. Tải điện phải phù hợp với lứa tuổi và thể dục, và để có được kết quả mong muốn, tốc độ và sự phức tạp của việc thực hiện phải được tăng lên dần dần.