Làm thế nào để nhanh chóng bơm lên ass của mình

Để tranh luận về giá trị của con số phụ nữ có thể mãi mãi. Và dưới mọi hình thức là các thẩm phán của họ. Tuy nhiên, nếu vào kích thước của những người đàn ông vú có thể khác nhau về quan điểm, người ta không làm cho chúng bất kỳ vấn đề: các cô gái phải tròn và mông săn chắc. Nếu cơ mông một cách mà họ trông vô cùng hấp dẫn. Đó là lý do tại sao mông đẹp đang ấp ủ giấc mơ của nhiều người, và câu hỏi làm thế nào để nhanh chóng bơm lên ass, dày vò không chỉ cô gái mà còn phụ nữ trưởng thành.

Thật không may, không phải ai cũng may mắn thiên nhiên đã ban tặng cho người kia không quá giàu có, và một ass bằng phẳng, mà không thể được gọi là quyến rũ. Tuy nhiên, đừng thất vọng vì các cơ mông của mỗi thể bơm. Tôi phải nói rằng trong một thời gian rất ngắn thời gian nó không thể được thực hiện. Nhiều người trong số các cô gái, đi vào đại sảnh, hỏi làm thế nào một cách nhanh chóng bơm lên ass. Nhưng cơ mông đòi hỏi nỗ lực đáng kể và rất nhiều công việc. Nếu muốn, và không có mông lười biếng có thể được đặt theo thứ tự một tháng sau đó, cô nhận được giải thưởng trong mông lồi và hấp dẫn.

Làm thế nào để nhanh chóng bơm lên ass? Tất nhiên, với sự giúp đỡ của các bài tập đặc biệt mà làm việc là quan tâm đến một nhóm các cơ bắp. Để thực hiện chúng không nhất thiết phải mua một simulator cho mông và đùi. Đó là hoàn toàn có thể để làm cho họ ở nhà, chỉ sử dụng sàn và trọng lượng, cũng như tất cả các phương tiện trong tầm tay.

Nhanh chóng bơm linh mục chủ yếu sẽ đi bộ. Đây chỉ là đi bộ nhanh trên một ca khúc hay trên mặt đất, và leo cầu thang, và bước đi với đôi chân nâng cao. Tôi phải nói rằng bất kỳ tải trên các cơ bắp chân và mông giúp.

Không kém phần một bài tập hiệu quả luôn tư vấn cho những người muốn học cách để nhanh chóng bơm lên ass, tất cả các loại ups và đá đôi chân của mình. Và bạn có thể làm cho họ trong nhiều phiên bản khác nhau, có hoặc không có trọng lượng. Mahi chân có thể được thực hiện cả hai đứng và rơi xuống sàn nhà, nằm trên bụng hoặc đứng lên trên khuỷu tay và đầu gối. Ước muốn duy nhất - lắng nghe cơ thể của bạn và làm tất cả các bài tập một cách cẩn thận để không làm tổn thương bất kỳ dây chằng hoặc khớp. cơ mông nên dành toàn bộ một bài tập riêng biệt mạnh mẽ tham gia và các bài tập khác nhau, do đó cơ thể không quen với việc và đáp ứng với tải. Vào cuối những khu phức hợp được lựa chọn cơ bắp phải "đốt" mệt mỏi. Nó xảy ra một cách nhanh chóng đặt để không chỉ các linh mục, nhưng tất cả các bộ phận khác của cơ thể.

Nhìn chung, phức cho mông có rất nhiều, vừa đủ để nhìn. Bạn có thể tham gia vào tập thể dục hoạt động, bạn có thể chuyển sang yoga hay Pilates, phù hợp hơn cho những người bình tĩnh, thong thả, những người không thích trong một hoảng loạn chạy trên máy chạy bộ hoặc nền tảng để khai thác nhảy. Điều quan trọng - để lựa chọn các khóa học của linh hồn, điều này sẽ mang lại lợi ích không chỉ mà còn vui vẻ. Và tập thể dục giúp, nó là cần thiết trước hết là để ăn. Mông và đùi - nơi đầu tiên nơi calo dư thừa được lưu chiểu, bởi vì nên điều chỉnh chế độ ăn uống, ăn ít mặn, xào, béo.