Bao nhiêu iốt là cần thiết cho cơ thể con người: Sản phẩm i-ốt có chứa

Khoảng 75-85% của các cư dân của đất nước chúng ta, kể cả trẻ em, đang gặp một thiếu hụt nghiêm trọng của i-ốt, nhưng hầu hết thậm chí không biết nó. Mỗi năm ở Nga được sinh ra hơn 800 trẻ em bị chậm phát triển tâm thần. Theo các chuyên gia của WHO điều này là do thiếu i-ốt trong cơ thể của người mẹ.

Nếu một người phụ nữ mang thai là không đủ để tiêu thụ sản phẩm i-ốt chứa là một tác động tiêu cực đến trẻ em. Thiếu iốt gây ra những thiệt hại lớn nhất đối với các hoạt động tinh thần thai nhi, sau đó nó được hình thành bởi sự tàn phá không thể đảo ngược từ chỉ số IQ lệch nhỏ với các hình thức nghiêm trọng là ngu xuẩn.

Ở người lớn và thanh thiếu niên bị thiếu iốt làm tăng khả năng mắc bệnh tuyến giáp. Ở Nga, vấn đề vẫn chưa được giải quyết. con số IQ-index trung bình cho trẻ em Nga không quá 90 đơn vị, nhưng ở các nước mà vấn đề như vậy đã được giải quyết - chỉ số IQ của trẻ em của hơn 100 đơn vị. Do đó, việc loại bỏ sự thiếu hụt i-ốt là mục tiêu chính của nhiều nước văn minh.

công nghiệp thực phẩm của Nga cung cấp các giải pháp thay thế, chẳng hạn như thêm mangan và iốt trong các sản phẩm bánh mì, muối, nước uống. I-ốt cần thiết sản phẩm giúp đối phó với tình trạng thiếu quan trọng này cho cơ thể của một nguyên tố hóa học. Vì vậy nó là cần thiết để biết trong những sản phẩm chứa yếu tố này. Thông tin mà bạn nhận được từ bài viết này.

Trước khi cam kết các sản phẩm i-ốt chứa, nên làm rõ có bao nhiêu nguyên tố hóa học cần thiết để được tiêu thụ trong một ngày. Đối với mỗi nhóm tuổi có tỷ lệ riêng của mình iốt. Một đứa trẻ dưới một năm cần khoảng 50 microgram, trẻ em từ hai đến sáu năm - đến 90 mcg mỗi ngày. Thanh thiếu niên ít nhất 120 microgram. Một người trưởng thành từ 150 microgram. Nhưng các bà mẹ cho con bú và phụ nữ mang thai nên ăn khoảng 200 microgram mỗi ngày, bởi vì một phần của hợp chất quan trọng này tiếp tục phát triển của thai nhi.

Để giải quyết vấn đề thiếu hụt của một nguyên tố hóa học có thể được sử dụng trong thực phẩm mà không có muối thông thường và i-ốt, nhưng tất nhiên nó không phải là một thuốc chữa bách bệnh nhưng nó đòi hỏi thực phẩm giàu chất này. Lưu ý nước uống, nó hiện diện trong một lít khoảng 15 microgram iốt. Các nội dung lớn nhất đó là trong hải sản là vô cùng quan trọng đối với kết nối của con người.

Một trong những sản phẩm là rong biển, theo các bác sĩ và chuyên gia dinh dưỡng, nó không phải là chỉ giàu axit amin tự nhiên, nhưng cũng như iốt. Để bù đắp cho nhu cầu hàng ngày nên ăn 200g sản phẩm có giá trị này. hàng ngày.

thực phẩm i-ốt chứa - cá: cá bơn, cá ngừ, cá tuyết, cá hồi, cá bơn, cá trích, cá chẽm. 100 g cá biển thô chứa 70 mg của đại lý có lợi. iốt nhiều trong dầu cá - 770 g. Nhiều gan cá - 800 g. Đủ để ăn ít nhất 180 gram. cá tuyết để iốt trong cơ thể là đủ.

Các chuyên ngành: tôm, cua, sò, hến, sò, mực, không chỉ ngon mà còn rất nhiều nguyên tố vi lượng hữu ích. Họ có mặt trong khoảng 100 hợp chất ug. Nhiều người trong số các nguyên tố hóa học trong cà chua, cà tím, tỏi, thịt bò, trứng, nấm, măng tây, củ cải, rau bina, ngũ cốc, sữa, hành lá. Ngoài ra, trong một số trái cây (nho, chuối, dưa, dứa, dâu tây, quả hồng vàng, chanh).

Các triệu chứng của thiếu hụt i-ốt

· Tăng cân đột ngột

· Ngủ lịm

· Mệt mỏi

· Yếu mãn tính

· Chậm phát triển tâm thần

· Bệnh hô hấp thường xuyên

Nếu bạn không bao gồm trong các sản phẩm i-ốt có chứa chế độ ăn uống của bạn, ngoài các tính năng trên nói thêm, khó chịu, giảm trí nhớ, suy giảm kinh nguyệt, bất lực, thất bại của hệ thống sinh sản (sẩy thai, thai chết lưu, vô sinh, bất thường thai nhi).