Bảng Inversion với thoát vị cột sống: việc sử dụng và chống chỉ định. Các mô phỏng cho đoạn cột sống

Kinesiotherapy - điều trị cột sống và khớp tập thể dục. các bài tập vận động - một phần không thể thiếu trong điều trị và phòng ngừa các loại bệnh liên quan đến hệ thống cơ xương hiệu quả. Để chống thoát vị cột sống đã phát triển một loạt các bài tập đặc biệt. Một số trong số họ liên quan đến việc sử dụng các mô phỏng đặc biệt.

Các mô phỏng chống thoát vị cột sống

bảng Inversion với thoát vị cột sống được coi là đủ cao. Đây là một trong những cách nhẹ nhàng và hiệu quả nhất để kéo dài cột sống và tăng không gian intervertebral. Bạn không cần phải làm rất nhiều bài tập vất vả trong phòng, bạn chỉ cần nằm xuống trong một thời gian ngắn trên bàn đảo ngược. Responses về anh ấy rất nhiều và gần như tất cả các rave.

Contrail mô phỏng cho đoạn cột sống: một sự trợ giúp vô giá cho sức khỏe của bạn

Với sự giúp đỡ của thiết bị này đối với một số 15 phút có thể làm giảm sự căng thẳng từ cột sống sau một ngày làm việc vất vả. Việc sử dụng một bảng đảo ngược:

• nới lỏng các cơ bắp trở lại;
• loại bỏ co thắt cơ bắp;
• tăng lưu lượng máu đến não và trái tim;
• khôi phục các dây chằng đốt sống;
• không gian intervertebral kẹp được kéo dài;
• áp được lấy ra từ các dây thần kinh cột sống, gây đau cho bệnh nhân;
• tuần hoàn máu được kích thích;
• phòng chống giãn tĩnh mạch;
• sửa tư thế, linh hoạt phát triển;
• tăng trong hoạt động của hệ bạch huyết: giảm sưng, viêm, tăng tốc trao đổi trao đổi chất trong cơ thể, do đó, làm tăng khả năng miễn dịch, loại bỏ cellulite và thừa cân.

bảng Inversion với thoát vị cột sống: sử dụng một cách chính xác

Mỗi lần trước khi bắt đầu khóa học, luôn luôn kiểm tra tất cả các thiết lập của trình giả lập. Đây là điều rất quan trọng.

1. Rotation. Hầu hết các bảng có ba hoặc bốn cài đặt vị trí của luân chuyển: từ nhanh nhất với tốc độ thấp nhất. Đối với người mới bắt đầu, luôn đặt một cách chậm quay. Sau đó, tùy thuộc vào trọng lượng của họ và sở thích cá nhân, bạn có thể dần dần tăng tốc độ.
2. Chiều cao. Nó là cần thiết để nới lỏng các ốc vít đảm bảo, với một tay để kéo chốt và người kia để di chuyển các trục chính đến mức vượt quá mức tăng 2-3 cm. Hơn nữa, lưu giữ chèn và thắt chặt các vít.
3. vành đai hạn chế. Nó có thể được sử dụng để thay đổi góc nghiêng. Nếu bạn có ý định thực hiện một đảo ngược đầy đủ, vành đai này có thể hoàn toàn tách.
4. Nền tảng cho bàn chân. Nó là cần thiết để điều chỉnh vị trí của nền tảng để các chân được cố định vững chắc, mà không trải qua cảm giác khó chịu về thể chất.

Khi đã chắc chắn rằng tất cả các thiết lập của trình giả lập là chính xác, bạn có thể tiến hành trực tiếp đến công ăn việc làm.

Nâng hạ và gắn

Bạn cần phải lấy lại để bàn, bàn chân ở hai bên của nền tảng này, nạc so với phần dưới của cơ thể, luồn chân giữa kẹp và đứng trên bục giảng. Mắt cá chân phải được ép chặt với thiết bị đầu cuối phía sau. Hơn nữa nó là cần thiết để kéo khóa tay cầm để đôi chân của mình để ngăn chặn và kiểm tra sức mạnh của sự cố định. Không bao giờ nghỉ ngơi đối với lưng trên bàn cho đến khi bạn chắc chắn rằng bàn chân được tổ chức một cách an toàn, nó có thể dẫn đến nhiều chấn thương.

cân bằng

Chậm giơ tay lên và đặt chúng trên ngực. Nếu tất cả các thiết lập của trình giả lập được thiết lập như sau, bảng nên được nâng lên một chút khỏi sàn và dừng lại. luân chuyển hơn nữa của bảng là do phong trào tay.

sự đảo ngược

Để bàn để có một vị trí nằm ngang, tay phải giơ cao lên đầu mình chậm. Lấy lại vị trí thẳng đứng ban đầu của nó, thả tay xuống. Toàn bộ đảo ngược là có thể khi các vành đai được unbuckled hạn chế. Tay phải bắt đầu từ đầu. Kết quả là, bạn treo lộn ngược, không nghiêng qua phía sau. Khi bạn quay lại vị trí bắt đầu không nên nâng đầu của bạn và cố gắng nâng thân, động tác tay nên là đủ.

Chống chỉ định

Mặc dù thực tế rằng việc làm trong bảng đảo ngược được coi là lựa chọn nhẹ nhàng để đối phó với thoát vị đốt sống và không liên quan đến việc áp dụng một nỗ lực thể chất đặc biệt, danh sách chống chỉ định là rất rộng. Trước khi mua và sử dụng bảng đảo ngược với thoát vị cột sống, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ của bạn về việc liệu bạn có các bệnh như:

• viêm tai;
• béo phì (cân nặng trên 136 kg, chiều cao trên 198 cm);
• bụng hoặc thoát vị hernia ;
• tình trạng mang thai;
• bệnh tăng nhãn áp;
• thiệt hại võng mạc;
• sưng ở các khớp;
• viêm kết mạc;
• và huyết áp động mạch cao;
• chấn thương vùng chậu, cổ và lưng;
• thiếu máu cục bộ;
• loãng xương;
• gãy xương gần đây, chân, cấy ghép ở xương và khớp.

Trong trường hợp sử dụng: trong phòng tập thể dục hay ở nhà?

Contrails giảng viên - thiết bị chuyên nghiệp. Họ được trang bị với các câu lạc bộ thể thao và trung tâm chỉnh hình y tế trên toàn thế giới. Để bắt đầu, đó là mong muốn trong một trong những trung tâm dưới sự giám sát của một huấn luyện viên cá nhân người sẽ cho bạn biết làm thế nào để sử dụng bảng đảo ngược với thoát vị cột sống, sẽ dạy làm thế nào để đối phó với nó, và sẽ kê toa một tải cá nhân, có tính đến phòng tập thể dục của bạn. Sau một vài phiên giao dịch, nó làm cho tinh thần để mua một huấn luyện viên nhà để sử dụng cá nhân. Bây giờ bạn có thể thưởng thức trong một thời gian thuận tiện.

Để tạo ra một đảo ngược bảng với bàn tay của mình sẽ rất khó khăn. Để chọn các vật liệu quyền thực hiện các chi tiết của các kích thước chính xác, suy nghĩ thấu đáo tất cả các chi tiết và tập hợp một cấu trúc phức tạp như vậy chỉ có thể chuyên gia thực sự.

Làm thế nào để chọn bảng đảo ngược hoàn hảo?

Để có được hiệu quả nhất bảng đảo ngược với thoát vị cột sống, một sự lựa chọn cần được thực hiện nghiêm túc và phải đưa vào tài khoản của nhiều yếu tố:

1. Trọng lượng thiết kế. Các trọng lượng thấp hơn, do đó, tất nhiên, nó là thuận tiện hơn để vận chuyển và di chuyển xung quanh nhà. Tuy nhiên, sự ổn định bị mất trong bảng này. Trên mô phỏng lớn, bạn sẽ cảm thấy tự tin và bình tĩnh.
2. Vật liệu phải mạnh mẽ và bền. phụ tùng hao mòn phải được làm bằng kim loại, nhựa lại thông gió và chống trượt tay cầm.
3. Thể loại bảng. Các mô phỏng có thể cố định hoặc di động. Văn phòng phẩm, tất nhiên, tốt hơn. Ông là ổn định, có thể chịu được trọng lượng hơn có các tùy chọn bổ sung và giả định một sử dụng lâu và chuyên sâu.
4. Bản chất của quản lý. Các mô phỏng cho đoạn cột sống với điều khiển bằng tay là tương đối rẻ hơn, và bằng điện tử - thoải mái hơn. Về vấn đề này, để đưa ra một đề nghị rõ ràng là khó khăn, mỗi quyết định cho bản thân như thế nào anh ấy sẽ thuận tiện hơn.
5. Quy chế. Bảng phải có một chức năng để điều chỉnh chiều cao của một người đàn ông. Nó không phải là phép để sử dụng cho mục đích y tế bảng không được kiểm soát, kết quả của các hoạt động này có thể là tiêu cực.
6. Cái định. Điều bắt buộc là các clip rất dễ sử dụng và làm bằng vật liệu chất lượng. còng quá hẹp và chặt chẽ có thể gây ra đau đớn và làm cho công ăn việc làm trong đau khổ liên tục.
7. Để chọn tốt đánh giá bảng đảo ngược của mỗi công ty sản xuất cần phải nghiên cứu một cách chi tiết. Nếu hàng hoá có chất lượng kém, khách hàng bất mãn được yêu cầu để viết về nó và nói chuyện.

Đối với việc điều trị thoát vị đốt sống cách tiếp cận cần thiết trong một phức tạp: việc sử dụng các loại thuốc và thuốc mỡ, vật lý trị liệu, xoa bóp, mặc một chiếc băng, ngủ trên nệm chỉnh hình và, tất nhiên, tập thể dục điều trị. Lớp học về mô phỏng đặc biệt, sau khi tham khảo ý kiến một chuyên gia, có tính đến tất cả các dấu hiệu và chống chỉ định nhất thiết mang lại nhiều lợi ích: tăng chức năng của hệ thống cơ xương, loại bỏ cơn đau, quá trình chữa bệnh nhanh chóng đi lên dốc.