Bạn có muốn biết làm thế nào để tính trọng lượng theo chiều cao?

Cho dù bạn có thêm bao nhiêu cân, nếu bạn không hài lòng với con số của bạn, bạn cần phải làm gì đó để sửa tình hình. Tất nhiên, ai đó chỉ cản trở 1-2 kg, và họ cạn kiệt chế độ ăn kiêng và tập thể dục, trong khi những người khác bình tĩnh lấy 30 kg thừa của họ và thậm chí không có kế hoạch bằng cách nào đó thoát khỏi họ. Điều chính không phải là để làm overdo với giảm cân, bởi vì anorexicans thu hút rất ít người.

Đó là lý do tại sao bạn cần phải biết cách tính trọng lượng theo chiều cao. Nếu một cô gái nặng 55 kg và chiều dài 160 cm sẽ tròn đầy đủ, sau đó 180 cm qua da sẽ tỏa sáng qua xương. Đừng quên rằng khi tính trọng lượng tối ưu, bạn cũng phải tính đến tuổi: một cô gái 18 tuổi và một phụ nữ 50 tuổi có cùng độ cao trên nguyên tắc cũng không được như nhau.

Có một số cách để tìm ra khối lượng tối ưu. Trong các công thức khác nhau, chiều dài cơ thể, khối lượng dưới vú, chu vi cổ tay có thể được tính đến. Một cách khá phổ biến và đơn giản để tính toán trọng lượng cho sự phát triển của phụ nữ là: sau khi chiều dài cơ thể bằng cm, cần 100 nếu bạn từ 40 đến 50 tuổi, đối với những người từ 20 đến 40 tuổi, nên giảm 10% , Ai đã có 50, thêm 6% nữa. Để có được một kết quả đáng tin cậy, các cô gái chưa có và 20 cần phải mất 110.

Mặc dù thực tế là các lựa chọn, làm thế nào để tính trọng lượng theo chiều cao, rất nhiều, để bắt đầu, tốt hơn là để kiểm tra xem trọng lượng cơ thể của bạn phù hợp với định mức, bằng cách xác định chỉ số của nó. Vì vậy, để tìm thấy nó, bạn cần phải phân chia trọng lượng tính bằng kilôgam theo chiều cao (đo bằng mét) trong hình vuông. Ví dụ, ở chiều dài 1,70 m bạn có 62 kg. BMI của bạn sẽ được tính như sau: 62 / 1.7 * 1.7 = 21.46. Chỉ số này phù hợp với chỉ tiêu, nằm trong khoảng từ 18,5-25. Tất nhiên, nếu BMI của bạn có xu hướng 25, thì có một cơ hội để suy nghĩ về giảm cân, bởi vì các chỉ số của 25-29,99 cho thấy một trọng lượng vượt quá, cho thấy một chứng béo phì có thể xảy ra trong tương lai. Nếu BMI lớn hơn 30, thì đây là chứng béo phì rõ ràng ở mức độ đầu tiên, hơn 35 - thứ hai, và hơn 40 - mức độ thứ ba. Những người có chỉ số khối lượng dưới 18,5, có lý do để suy nghĩ về làm thế nào để đạt được một vài kg. Nếu, trên đếm, nó bật ra rằng một BMI là ít hơn 16, sau đó là không chắc rằng bạn sẽ có thể phục hồi mà không cần trợ giúp y tế, mỏng như vậy cho thấy những vấn đề sức khỏe nghiêm trọng.

Tất nhiên, công thức này không tính đến cấu tạo và kiểu dáng: trọng lượng lý tưởng của một người phụ nữ tham gia thể thao năng lượng sẽ cao hơn vận động viên thể thao và vận động viên điền dã, ngay cả khi họ có sự tăng trưởng giống nhau. Nhưng ngay cả khi chỉ số khối lượng của bạn nằm trong giới hạn bình thường, và bạn vẫn không hài lòng với con số của bạn, bạn nên suy nghĩ về chế độ ăn uống, nhưng về đào tạo, nơi bạn có thể khắc phục các vấn đề, loại bỏ chất béo dư thừa và làm cho cơ thể phù hợp hơn.

Nhân tiện, nhiều pyshechki nhầm lẫn tin rằng phụ nữ thấp khó để giảm cân, và sự tăng trưởng lý tưởng cho một người phụ nữ nên được nhiều hơn 1,70 m: trong trường hợp này, trọng lượng dư thừa không phải là đáng chú ý. Nhưng ý kiến này là sai. Số kg dư thừa làm trầm trọng thêm các vấn đề về sức khoẻ, xấu đi và xuất hiện thêm vài năm đối với phụ nữ. Đó là lý do tại sao điều quan trọng là có thể tính trọng lượng một cách chính xác bằng cách tăng trưởng và tìm cách để đạt được cơ thể mà bạn sẽ cảm thấy thoải mái.