30 sản phẩm chống viêm tốt nhất

quá trình viêm trong cơ thể là một phần của phản ứng miễn dịch. Viêm nói với bạn về những vết thương hoặc chấn thương: nhói và sưng chỉ ra rằng hệ thống miễn dịch đang làm việc trên sự phục hồi sức khỏe. Tuy nhiên, đôi khi quá trình này trở nên ngoài tầm kiểm soát. Làm trầm trọng thêm tình trạng viêm có thể thiếu ngủ, mức độ căng thẳng gia tăng, di truyền hoặc các sản phẩm độc hại trong chế độ ăn uống của họ. Nếu bạn muốn khôi phục lại trạng thái bình thường của cơ thể, bạn nên biết những sản phẩm giảm cường độ của các quá trình viêm. Nhiều người cũng giúp loại bỏ trọng lượng dư thừa.

cây nham lê

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng ăn quả mọng mỗi ngày làm giảm nghiêm trọng viêm. Bên cạnh đó, nước trái cây dựa trên giúp trung hòa các tác động viêm của thực phẩm giàu chất béo và carbohydrate. Làm thế nào điều này xảy ra? Cái này là những quả mọng có chất chống oxy hóa có ảnh hưởng đến các gen của hệ miễn dịch và viêm. Ngoài ra, quả việt quất giàu vitamin C và polyphenol.

yến mạch-mảnh

Ăn sáng bột yến mạch để làm giảm mức độ viêm và thoát khỏi mỡ bụng. Bột yến mạch chứa carbohydrate hữu ích mà nuôi các vi khuẩn đường ruột. Những vi khuẩn này sản xuất axit béo nhằm thúc đẩy quá trình oxy hóa của chất béo dự trữ trong cơ thể.

gừng

Các nhà nghiên cứu thuộc tính các thuộc tính có lợi của gừng cho sức khỏe với chất chống oxy hóa, chống viêm, tác dụng chống vi khuẩn khác nhau. khối gừng các gen và các enzym gây viêm. Là một phần của thí nghiệm, chuột với viêm khớp dạng thấp nhận chiết xuất gừng. khớp Ootheca và viêm ở động vật giảm.

trà xanh

Đây là một công cụ tuyệt vời để giảm cân. Những lợi ích của trà xanh được kết hợp với catechin, chất chống oxy hóa, tập trung ở lá. uống này đang tích cực chống viêm và ngăn ngừa sự phát triển của các khối u da.

sôcôla sẫm

Tin tốt cho tất cả những người yêu thích sô cô la! Các nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng các chất chống oxy hóa có trong cacao, ngăn ngừa tăng cân và giảm lượng đường trong máu. Bên cạnh đó, nó đã được phát hiện ra rằng vi khuẩn chuyển đổi sô cô la thành phần viêm hữu ích cho trái tim trong ruột.

cá hồi

Có một loại chất béo, mà nên được sử dụng nhiều hơn nữa. Đó là về omega-3. Những chất béo lành mạnh đã trở nên đặc tính chống viêm nổi tiếng. nguồn tốt nhất của họ là các loại cá béo. Sử dụng cá hồi làm tăng mức độ adiponectin, một hormone làm tăng khả năng của cơ bắp để lấy năng lượng từ quá trình chuyển hóa carbohydrate và tăng tốc.

ớt cựa gà

Peppers - đây là một sản phẩm chống viêm tuyệt vời, trong đó rất nhiều vitamin C, beta-carotene và chất dinh dưỡng khác, trung hòa các gốc tự do. Beta-carotene thậm chí còn có khả năng chống ung thư và giảm nguy cơ phát triển các bệnh như hen suyễn và viêm khớp dạng thấp.

nghệ

Các nghệ chứa một chất có tác dụng chống viêm và chống oxy hóa mạnh. Thêm gia vị trong thực phẩm của họ để bảo vệ khả năng nhận thức của họ, tăng cường sức khỏe của gan và tim, ngăn ngừa tình trạng viêm ở các khớp và đau liên quan đến viêm khớp.

củ cải tía

Củ cải đường - đó là nguồn gốc của một loạt các chất dinh dưỡng, cũng như các sắc tố độc đáo, đó là tác dụng chống oxy hóa khác nhau. Việc sử dụng củ cải tăng cường sự trao đổi chất, cải thiện tâm trạng và tắt gen dẫn đến sự tích tụ của chất béo. Củ cải đường làm giảm viêm trong cơ thể và ổn định huyết áp.

bông cải xanh

Các bông cải xanh rất nhiều chất bảo vệ chống lại viêm nhiễm, cũng như vitamin K, giúp cải thiện tình trạng của cơ thể. Chỉ cần nhớ rằng bạn không thể ăn bông cải xanh tươi cho những người bị dị ứng với phấn hoa!

đậu đen

Đậu đen có chứa chất xơ có lợi, trong đó có lợi ảnh hưởng đến tình trạng ruột. Trong một phần nhỏ của đậu cũng là hai mươi gram protein. Đây là một sản phẩm tuyệt vời cho những người ăn kiêng giàu chất chống oxy hóa và giúp làm giảm cường độ của oxy hóa và các quá trình viêm.

dầu ô-liu

cường độ dầu ô liu tiếp xúc với quá trình viêm và phục hồi khớp. Sản phẩm này có tác dụng tương tự như hoạt động của ibuprofen.

cà chua

Cà chua là một nguồn tuyệt vời của lycopene, chất chống oxy hóa giúp bảo vệ não bộ và giúp đối phó với trầm cảm. Lycopene được tìm thấy trong da, vì vậy hãy thử để ăn cà chua anh đào thường xuyên. Tốt và nấu chín cà chua, lycopene, thậm chí lớn hơn trong tươi trong đó.

Semena chia

Những hạt chứa rất nhiều chất béo lành mạnh, chất xơ, và đủ protein. Qua Semena Chia này ổn định lượng đường trong máu, kích thích giảm cân, ngăn chặn sự thèm ăn và thậm chí giúp duy trì mức chất lỏng trong cơ thể.

trái thơm

Các Dứa có chứa bromelain, một loại enzyme có tác dụng chống viêm mạnh mẽ. Nó làm giảm các triệu chứng hen suyễn và giúp phục hồi nhanh hơn sau khi đào tạo.

rau bina

Rau bina mạnh mẽ ảnh hưởng đến quá trình viêm. Nó rất giàu carotene và vitamin C, E và K, giúp bảo vệ cơ thể. Một dạng của vitamin E được gọi là alpha-tocopherol, bảo vệ sức khỏe của động mạch.

ngũ cốc

Gạo lứt, quinoa, kê và rau dền có đầy đủ chất xơ, giúp tắt gen gây viêm. Các hàm lượng vitamin B cũng giúp tăng cường sức khỏe.

trứng

Trứng giàu vitamin D, trong đó không chỉ củng cố xương, mà còn giúp chống trầm cảm và cảm lạnh, làm giảm nguy cơ một số bệnh ung thư và làm giảm cường độ của các quá trình viêm. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng có một mối liên hệ giữa mức độ thấp của vitamin này, và viêm.

tỏi

Tỏi giúp bảo vệ cơ thể khỏi cái lạnh. Nó ngăn chặn các enzyme gây nhiễm khuẩn và virus.

hàu

Sản phẩm này có chứa các enzyme có lợi đóng vai trò như chất chống oxy hóa, việc tắt các gốc tự do gây hại cho tế bào.

Kamut

Sản phẩm này không bình thường, mà là một mì loài ngoại lai. Kamut rất giàu magiê, kali, sắt, và đầy đủ các chất xơ hữu ích.

sữa chua

Sự phát triển của hệ vi sinh tốt là điều cần thiết cho sức khỏe tốt, đặc biệt khi nói đến đối phó với quá trình viêm. Để giúp có được một hệ vi sinh sữa chua có thể chế phẩm sinh học phong phú.

táo

Táo hàm lượng chất xơ cao, vì vậy mà họ giúp ruột hoạt động tốt. Ngoài ra, táo có chứa pectin, mà còn có tác dụng tích cực đối với cơ thể.

quả hạch

Trong nhiều axit béo omega-3 hạt và vitamin E, mà khác nhau tác dụng chống oxy hóa.

cá ngừ đóng hộp

Theo các nghiên cứu ở loài cá ngừ tìm thấy axit béo rất hiệu quả omega-3. Chọn thực phẩm đóng hộp ít chất béo để đưa vào chế độ ăn uống của bạn.

cây mê điệt

Đây là một gia vị tuyệt vời, trong đó rất nhiều chất chống oxy hóa. Thêm nó vào thức ăn càng nhiều càng tốt.

nước dùng xương

Khi nấu xương trong nước được collagen và chất dinh dưỡng khác. nước dùng như vậy giàu axit amin và gelatin, mà phục hồi hệ vi sinh.

dầu dừa

Rất ít người biết rằng sản phẩm này có đặc tính chống viêm. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng dầu dừa có hiệu quả giúp chống lại bệnh tật khác nhau.

mật ong

Trong mật ong có chứa nhiều các enzym hữu ích mà làm giảm các triệu chứng của bệnh viêm.

miso dán

sản phẩm của Nhật Bản này chứa rất nhiều chế phẩm sinh học, bên cạnh đó, ông phản ứng với quá trình viêm.