10 sản phẩm, trong đó đáng kể làm chậm sự trao đổi chất

sự trao đổi chất của bạn - nó là một máy nội bộ mà đốt cháy calo và cung cấp cho bạn năng lượng. Với tuổi tác, sự trao đổi chất chậm lại. Nếu bạn ăn đồ ăn vặt, bạn có làm suy giảm sự trao đổi chất của bạn nhiều hơn. Từ chối các sản phẩm như vậy sẽ cho phép bạn để tránh điều này.

Chế độ ăn uống sôđa

Vì vậy, mỗi năm trao đổi chất của bạn trở nên chậm hơn. Đó là lý do tại sao nhiều người nói rằng với độ tuổi, tăng cân, mặc dù thực tế rằng quyền lực của họ không thay đổi. chất ngọt nhân tạo - đây là một vấn đề nghiêm trọng vì chúng ảnh hưởng đến vi khuẩn trong ruột, gây tăng mức độ đường trong máu và do đó làm tăng khả năng mắc bệnh tiểu đường loại II và béo phì. Cố gắng uống nhiều nước đồng bằng. Nếu bạn uống đủ nước, bạn sẽ nghiêm túc làm tổn hại đến sự trao đổi chất. Nếu bạn cảm thấy khát, bạn đã bị mất nước. Nước có thể giúp bạn cảm thấy no và ăn ít hơn. Nước thậm chí có thể tạm thời tăng tốc độ trao đổi chất. Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng mọi người giảm cân khốc liệt hơn, nếu trước bữa ăn uống một vài ly nước. Trong trường hợp này, việc sử dụng soda ăn kiêng mang lại cho tác dụng ngược lại. Chất ngọt dẫn đến ăn quá nhiều và gây ra thiệt hại nghiêm trọng cho cơ thể của bạn.

Ít calo ăn liền

Một số người tin rằng việc sử dụng các sản phẩm đông lạnh với tối thiểu là calo có thể là một ý tưởng tốt. Trong thực tế, thực phẩm này sẽ không giúp bạn giảm cân, trái lại, nó có thể làm chậm sự trao đổi chất của bạn. Nên ăn đủ calo để trao đổi chất hoạt động đúng. Ngoài ra, trong vòng bán kết rất nhiều muối và ít chất xơ. Nếu bạn vẫn muốn ăn sản phẩm bán thành phẩm, kết hợp nó với đậu. Vì vậy, bạn sẽ có được chất xơ và protein, mà giúp đỡ để giảm cân. Bạn cũng có thể thêm các loại rau để ăn tiếp nhận của bạn. Họ có rất nhiều nước, mà hydrat trong cơ thể và gây ra cảm giác no. biện pháp phòng ngừa như vậy sẽ cho phép bạn vô hiệu hóa các tác động tiêu cực của bán thành và hoàn toàn tuân theo một chế độ ăn uống khỏe mạnh ngay cả khi bạn không thể hoàn thành việc nấu ăn.

chế độ ăn uống protein thấp

Cơ thể bạn dành nhiều tâm năng lượng trong quá trình chế biến protein, vì vậy cố gắng sử dụng nó ở mỗi bữa ăn. Mỗi lần bạn nên cố gắng ăn khoảng 20-30 gram. Bạn cũng có thể bắt đầu một ngày với một lượng protein. Trong trường hợp này, bạn hoàn toàn không cần phải lo sợ cho tình trạng của họ về sự trao đổi chất, đến mức cao cùng protein giúp xây dựng cơ bắp và cơ bắp, đến lượt nó, kích thích việc đốt calo.

thực phẩm tươi sống

thực phẩm lành mạnh không nên được khá nhạt nhẽo. Gia vị - đây là một trong những cách tốt nhất để thêm hương vị hữu ích, sản phẩm tươi sống, mà không làm tăng hàm lượng calo của món ăn. Hãy nhớ rằng, chế độ ăn uống không phải là một biện pháp tạm thời, nó phải là một chuyển đổi sang một chế độ ăn uống lành mạnh. Bạn không thể đạt được mục tiêu của bạn nếu bạn không thích những gì bạn ăn. Bên cạnh đó, việc sử dụng các loại gia vị sẽ giúp bạn whip lên sự trao đổi chất của bạn. Theo các nghiên cứu, việc sử dụng ớt đỏ giúp đốt cháy calo sau khi ăn sâu. Cố gắng thường xuyên để thêm một loạt các gia vị trong chế độ ăn uống của bạn để nhanh chóng nhận thấy những thay đổi về hình bóng của bạn!

rượu

Có thể bạn đã biết rượu đó - đây chỉ là calo rỗng. Có thể là bạn không nhận ra chính xác như thế nào nó ảnh hưởng đến cơ thể. Rượu kích thích đường tiêu hóa của bạn, có thể cản trở khả năng của bạn để hấp thụ chất dinh dưỡng, khoáng chất và vitamin từ thực phẩm bạn tiêu thụ. Hãy thử uống trà xanh vào buổi tối - đó là một sự trao đổi chất hỗ trợ tuyệt vời. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng hiệu quả là đáng chú ý trong ngày. Rượu là mong muốn từ bỏ, đặc biệt là tại một thời điểm khi bạn đang cố gắng giảm cân.

lúa mì

Một số người rất nhạy cảm với lúa mì - và trên thực tế nó được sử dụng trong một số lượng lớn các sản phẩm. Nếu cơ thể bạn nhạy cảm với thực tế là bạn ăn đều đặn, sẽ tích lũy trong cơ thể, các kháng thể phản ứng với các sản phẩm như một kẻ xâm lược. Nó gây ra tình trạng viêm của ruột, gan, thiệt hại cho hệ thống miễn dịch và tuyến giáp, điều hòa sự trao đổi chất của bạn. Nếu bạn nghi ngờ rằng cơ thể bạn nhạy cảm với lúa mì, hãy thử một thời gian để cung cấp cho nó lên và để theo dõi xem cải thiện tình trạng của bạn.

đường

Bạn có thể biết đường đó là xấu, nhưng bạn có thể không nhận thức được rằng nó gây ra viêm dữ dội. Cơ thể không thể đúng cách xử lý nó. Các chuyên gia khuyên bạn nên tiêu thụ khoảng hai mươi lăm gram đường mỗi ngày, nhưng nhiều người ăn gấp đôi. Làm thế nào để sửa chữa tình hình? Nếu bạn muốn ngọt, ăn trái cây. Vâng, họ cũng chứa đường, nhưng nó không tập trung như trong thực phẩm chế biến. Ngoài ra, kể từ khi bạn sẽ nhận được chất xơ, mà là rất quan trọng đối với sự trao đổi chất, cũng như để làm sạch cơ thể. Các trái cây cũng chứa chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất - tất cả những điều mà không có trong kẹo bình thường. Đó là lý do tại sao nó là tốt hơn để sử dụng chúng tốt. Nếu bạn không thể hoàn toàn từ bỏ món tráng miệng, hạn chế chocolate đen - nó cũng có một lợi ích cho sức khỏe của bạn.

tinh bột chế biến

Không phải tất cả carbohydrate là những tác dụng tương tự trên cơ thể của bạn. carbohydrate chế biến, chẳng hạn như bánh mì trắng và gạo trắng không phải là ngũ cốc nguyên hạt. Họ không chứa chất xơ và hầu như không có giá trị dinh dưỡng. Điều quan trọng là cố gắng giảm thiểu việc tiêu thụ carbohydrate chế biến và thay vào đó ăn carbohydrate phức tạp: ngũ cốc, rau, trái cây, các loại đậu. Trong trường hợp này, bạn sẽ cảm thấy đầy đủ và lượng đường trong máu của bạn, bạn sẽ ổn định. Nếu bạn muốn giảm cân, chọn rau không tinh bột - cà tím, bông cải xanh, măng tây. Họ là an toàn hơn nhiều cho các con số, và không gây ra bất kỳ tác hại đến sự trao đổi chất của bạn, trái lại, họ hành động trên nó khá hữu ích.

Acid béo omega-6

Các chuyên gia tin rằng trong chế độ ăn uống của con người hiện đại quá nhiều axit béo omega-6. Chúng được tìm thấy trong dầu, thịt gà, ngũ cốc chế biến rau. Nếu họ không cân bằng chất béo có lợi omega-3 trong cơ thể có thể phát triển viêm gây tổn hại đến các quá trình trao đổi chất. Cố gắng ăn một vài lần một tuần, cá béo như cá hồi hoặc cá mòi. Quả óc chó và hạt lanh cũng là rất nhiều omega-3. vitamin chất lượng không thể ít hơn một giải pháp tốt. Tất cả những biện pháp này sẽ giúp bạn một cách tự nhiên đối phó với quá trình viêm, trong đó sẽ có lợi và ở mức độ trao đổi chất của bạn.

sản phẩm từ sữa

Một số người không thể tiêu hóa một lượng lớn protein sữa hoặc lactose. Bởi vì điều này, họ nhận thấy rằng việc tiêu thụ các sản phẩm sữa gây viêm và đầy hơi. Nếu bạn nghĩ rằng vấn đề là gì và bạn và các sản phẩm sữa ảnh hưởng đến sự trao đổi chất của bạn, hãy cố gắng từ bỏ sữa thường xuyên có lợi cho quả óc chó. Chọn giống với canxi và không có chất làm ngọt. Canxi là rất quan trọng, thiếu nó cũng có thể dẫn đến một sự trao đổi chất chậm hơn. Nếu kiểm tra bạn sẽ thấy rằng các sản phẩm sữa cô phải lo lắng, bạn sẽ cần phải hạn chế chúng trong chế độ ăn uống.